Ich bin ein 20-jähriger Mann und habe seit meinem 16. Lebensjahr meine aktuelle Größe und mein aktuelles Gewicht, 5 Fuß 8 Zoll und 190 Pfund Gewichtstraining und Reduzierung meiner Kalorienzufuhr Während ich meine Kraft stark steigerte, verlor ich kein Gewicht oder Zentimeter an meiner Taille.
Einer der schwierigsten Teile einer Diät ist, dass ich essen muss, sonst bekomme ich lähmende Migräne. Ein weiteres Problem ist, dass ich auf dem College in Bezug auf die Essensmöglichkeiten der Gnade des Speisesaals ausgeliefert bin.
Das College gibt mir auch sehr wenig Zeit, die ich mit dem Training verbringen kann. Basierend auf meinen aktuellen Arbeits- und Unterrichtsplänen kann ich vielleicht jeden zweiten Tag für eine Stunde ins Fitnessstudio gehen. Ansonsten müssten meine Übungen Dinge sein, die ich nach Tagesablauf einarbeiten kann.
Was wäre der beste Ernährungs- und Trainingsplan für meine Situation oder welche geringfügigen Anpassungen könnte ich vornehmen, um Gewicht zu verlieren, insbesondere Körperfett im mittleren Bereich?
Sie können nicht vor Ort reduzieren. Abnehmen in einem bestimmten Bereich ist nicht möglich. Wie Lego Stormtroopr anzeigt, beginnen Sie damit, Ihre Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine und Fette zu verfolgen. Nehmen Sie dann eine kleine Anpassung der Menge jedes Nährstoffs vor, den Sie konsumieren. Sagen wir, streichen Sie 500 Kalorien für die Woche . Versuchen Sie, mehr als 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Alles andere und Sie können Muskelgewebe abbauen.
Benutzer2861
David Liepmann