Sollte ich wirklich darauf bestehen, dass meine Tochter ihre Mahlzeit zu Ende isst?

Eine etwas wissenschaftlichere Perspektive.

Eine durchgeführte Studie mit dem Titel „Das alles wirst du essen! (Eine retrospektive Analyse von Episoden des erzwungenen Konsums)“ heraus, dass der natürliche Appetit von Kindern sinken kann, wenn sie dazu gedrängt werden, ihr Essen aufzuessen (vielleicht, weil ihnen gesagt wird, wann und wie viel sie essen sollen, anstatt es auf natürliche Weise zu lernen).

Andere Studien haben auch herausgefunden, dass dies zu übermäßigem Essen im Erwachsenenalter führen kann (da Sie sie möglicherweise dazu ermutigen, zu essen, nachdem sie aufgehört haben, hungrig zu sein), und dass sie tatsächlich ihr Wachstum hemmen kann.

Vielleicht finden Sie es auch hilfreich zu wissen, dass eine andere Studie mit dem Titel „Finish your Soup“: Kontraproduktive Wirkungen von Druck auf Kinder zum Essen bei der Einnahme und Beeinflussung herausgefunden hat, dass bei Kindern, die unter Druck gesetzt wurden, bestimmte Lebensmittel (z. B. Gemüse) zu essen, dies der Fall war Es ist wahrscheinlicher, dass sie eine Abneigung gegen diese Lebensmittel entwickeln, die bis ins Erwachsenenalter anhalten.

Dieser Blogbeitrag hat einen Überblick über das Thema, aber er ist ein Auszug vom Ende: (Hervorhebung von mir hinzugefügt)

Als Eltern sind Sie natürlich besorgt, wenn Ihr Kind etwas tut, das Sie für ungesund halten, wie zum Beispiel nicht „genug“ zu essen. Versichern Sie sich, dass Kinder in allen außer den seltensten Fällen genug Nahrung zu sich nehmen, um zu überleben und gesund zu sein .

Beachten Sie die Zeiten, in denen Sie versucht sind, Ihr Kind zum Essen zu zwingen. Entspannen Sie sich, atmen Sie tief durch, lächeln Sie und sagen Sie sich: „Na ja. Sein Gehirn weiß, wie viel er essen muss.“ Dann mach was anderes, um dich abzulenken. Die folgenden Verhaltensweisen sind völlig normal! Haben Sie keine Angst, Ihr Kind zum Essen zu drängen, wenn es es tut.

• sich weigern, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen
• ein paar Wochen viel essen und dann die nächsten Wochen praktisch nichts essen
• sich weigern, bestimmte Lebensmittel zu essen
• weniger essen als ein Geschwisterkind, ein Nachbarskind oder ein Cousin
• Er ist so aufgeregt von Spielzeug und Menschen, dass er sein Essen nicht zu Ende bringt

Um Ihr Kind dazu zu bringen, zu den Mahlzeiten zu essen, probieren Sie diese Techniken aus:

• Setzen Sie sich hin und essen Sie dasselbe wie Ihr Kind.
• Kinder müssen ein Lebensmittel oft viele Male probieren, bevor es ihnen schmeckt. Füttern Sie Ihr Kind zu jeder Mahlzeit mit gesunden Lebensmitteln und seien Sie geduldig in dem Wissen, dass es es wahrscheinlich irgendwann mögen wird.
• Wenn sich Ihr Kind leicht ablenken lässt, können Sie seine Aufmerksamkeit sanft wieder auf sein Essen lenken. Tun Sie dies nur gelegentlich, damit er sich nicht belästigt fühlt, und tun Sie es nur, wenn er zum ersten Mal mit dem Essen beginnt, damit er nicht isst, wenn er keinen Hunger mehr hat.
• Mach dir keine Sorgen .

Sie sollten auch überlegen, warum Sie Ihr Kind unter Druck setzen, es zu beenden. Hat ihr Abendessen viel Arbeit gekostet, und vielleicht möchten Sie nicht, dass es verschwendet wird? Vielleicht sollten Sie in Zukunft leichtere Abendessen zubereiten. Sind Sie besorgt, dass sie später naschen? Warum kaufen Sie nicht ein paar gesunde Snacks wie Äpfel, Frühstücksriegel oder gesunde Chips? Oder, wenn Sie sich Sorgen machen, dass sich eine Snack-Gewohnheit entwickelt, müssen Sie vielleicht Ihre Essenszeiten ein wenig verschieben, um dem Appetit Ihres Kindes gerecht zu werden?

Versuchen Sie, diese Dinge aus der Perspektive Ihres Kindes zu betrachten, und denken Sie daran, dass es nicht absichtlich versucht, Essen zu verschwenden oder Sie zu ärgern. Viel Glück!

Noch eine Anekdote mit asiatischem Hintergrund. Als ich aufwuchs, hatten wir zu den Mahlzeiten im Allgemeinen keine einzelnen Portionen für uns auf dem Teller. Das gesamte Essen wurde als „geteiltes“ Essen angesehen – es wurde in der Mitte des Tisches aufgestellt, und wir begannen mit einem Teller Reis (oft nach Absprache) und bedienten uns und andere mit dem Essen mit einem Fokus darauf, nicht mehr zu nehmen, als Sie essen können (und auch nicht egoistisch zu sein und andere am Tisch zu berauben). Wenn du es nimmst, isst du es. Sobald Sie es auf Ihren Teller gelegt haben, ist es eine Verpflichtung. Nicht verschwenden wurde stark betont. Aber indem Sie sich schrittweise an geteiltem Essen bedienen, regulieren Sie sich wirklich selbst und sind nicht in der Position, dass Sie es essen müssen, nur weil es auf Ihrem Teller liegt.

Es sollte beachtet werden, dass dies nicht bewusst „gelehrt“ wurde oder so – es war einfach so. Es war zunächst überraschend, zum Abendessen zu Freunden zu gehen und festzustellen, dass Ihr Teller vorbeladen war (in meinem Fall oft mit mehr, als ich essen konnte. Ich würde ihn trotzdem essen, weil ich ihn nicht verschwenden wollte Aber es fühlte sich an, als müsste ich eine Verpflichtung eingehen, die ich nicht eingegangen bin). Erst im späteren Leben habe ich angefangen, über diese Unterschiede beim Abendessen nachzudenken – ich habe festgestellt, dass gemeinsames Essen mir geholfen hat, meine eigenen Essgrenzen zu erkennen, und ich bin froh, dass ich mit dieser Praxis aufgewachsen bin.

Hier sind meine 0,02 $:

1. Ich gehe davon aus, dass ein gesundes Kind weiß, wann es Hunger hat und wann nicht. Von daher scheint es mir, dass es schadet, Kinder zum Essen zu überreden, wenn sie keinen Hunger verspüren, da dies die Entwicklung dieses Selbstbewusstseins behindern würde.

2. Ich gehe aber auch davon aus, dass ein gesundes Kind mit 4 lernen kann, dass es Mahlzeiten gibt und dass die Mahlzeiten zu bestimmten Zeiten kommen . Wenn eines der Kinder zum Zeitpunkt einer Mahlzeit nichts essen möchte, dann ist das für mich in Ordnung. Ich werde sie daran erinnern, wie lange es bis zur nächsten Mahlzeit dauert, und wenn sie darauf bestehen, dass sie keinen Hunger haben, dann zucke ich die Achseln.

   Natürlich werde ich auch jede Beschwerde darüber abtun, dass sie eine Stunde später hungrig sind . Ich schlage vor, sie haben einen Apfel, und das war's. Wo ich lebe, werden Kinder nicht so hungrig, dass ihnen Schaden zugefügt wird. Ein bisschen Hunger für zwei oder drei Stunden kann nicht schaden.

3. Ich gehe auch davon aus, dass Kinder lernen müssen, ihren Hunger einzuschätzen . Daher schlage ich normalerweise eine Menge Essen vor, das auf die Teller der Kinder gelegt werden kann, aber sehr bald (beginnend mit etwa 2 Jahren) habe ich von ihnen Anregungen dazu erhalten. Wenn sie darauf bestehen, mehr zu essen, als ich vorgeschlagen habe, sogar gegen meine Empfehlung, dann werden sie das essen. Alles davon. Das bedeutet nicht, dass ich sie an den Stuhl fesseln werde, bis sie es irgendwie hinbekommen haben, aber es bedeutet, dass es kein anderes Essen für sie gibt, bis sie fertig sind. Das kann bedeuten, dass ein widerspenstiges Kind an den kalten Überresten einer früheren Mahlzeit erstickt, während wir am Sonntagnachmittag ein Stück Kuchen genießen.

4. Ich bestehe darauf, dass Kinder nicht nur Proteine ​​und Kohlenhydrate zu sich nehmen, sondern auch eine angemessene Menge an Vitaminen . Nochmals, das bedeutet nicht, dass ein Kind viele grüne Bohnen essen muss, wenn dieses Kind grüne Bohnen hasst . Aber mit einem Stück Fleisch und Kartoffeln kommen einige Vitamine. (Wenn ein Kind dann entscheidet, dass es lieber nichts isst, dann ist das wiederum in Ordnung für mich.)

5. Ich koche nur am Wochenende (die Kinder essen unter der Woche gekochtes Essen im Kindergarten/in der Schule), und wir entscheiden alle gemeinsam, was wir am Wochenende essen wollen (entweder am Freitag zum Abendessen oder am Samstagmorgen, bevor ich einkaufen gehe). . Da ich derjenige bin, der kocht, behalte ich mir das Recht vor, gegen Entscheidungen ein Veto einzulegen, aber da die Kinder sowieso sehr unterschiedliche Meinungen darüber haben, was sie wollen (ihr Alter umfasst mehr als ein Jahrzehnt), hängt die ganze Idee, gemeinsam zu entscheiden, stark von der Gegenleistung ab Sorge, dass keiner der anderen allzu enttäuscht sein wird.

   Trotzdem wird jeder von uns ab und zu den anderen sagen, dass wir, obwohl wir etwas nicht mögen, es an diesem Tag ertragen, weil die anderen es mögen. Da ich es für sehr wichtig halte, dass sie das lernen, halte ich mich auch mal zurück und koche etwas, was ich nicht mag.

   (Außerdem ist meine Älteste jetzt alt genug, um selbst zu kochen. Wenn sie kocht, hat sie natürlich ein Vetorecht, und ich darf kein Veto. Und natürlich muss ich mich mit dem abfinden, was wir vereinbart haben und sie kocht, auch wenn ich es nicht mag.)

Ich denke, im Mittelpunkt all dessen steht meine Annahme, dass ein Kind sich verantwortungsbewusst verhalten wird, wenn es die Freiheit hat, selbst entscheiden zu müssen, und wenn es sieht, dass die anderen diesen Erwartungen gerecht werden. Ich versuche, mich so schnell wie möglich in die Rolle eines Beraters zurückzuziehen. Natürlich tue ich wie alle Eltern alles in meiner Macht Stehende, um meinen Kindern dauerhaften Schaden zu ersparen. Ich werde sie jedoch nicht vor geringfügigen Verletzungen (des Körpers oder der Seele) schützen, die daraus resultieren, dass sie Ratschläge missachten .

Meiner Erfahrung nach führt das Ernstnehmen von Kindern und ihrer Meinung in einem für die Gesellschaft um mich herum sehr frühen Alter dazu, dass sie lernen, ernsthaft über Dinge nachzudenken und auf Ratschläge zu hören.

Bestehen Sie auf keinen Fall darauf, eine Mahlzeit zu beenden, besonders wenn Sie derjenige sind, der die Portionsgröße bestimmt hat. Ihr Kind ist vielleicht wirklich satt, und Sie werden sich schrecklich fühlen, wenn es sich übergeben muss, weil Sie es gegen seinen Willen überfüttern. (Es kann passieren! Sie wird wahrscheinlich nicht wissen, wie sie dir sagen soll, ob sie sich krank fühlt.) Es ist ziemlich schwierig für Kinder, sich absichtlich zu verhungern. Im Durchschnitt nehmen sie genau die richtige Menge zu sich.

Ausnahmen:

• Wenn sie nur um eine riesige Portion Sekunden bitten würde, gegen Ihren Rat, in Maßen zu essen, dann würde ich ihr eine strenge Lektion über Lebensmittelverschwendung erteilen.
• Wenn sie nur zwei Bissen davon entfernt ist, alles zu beenden, ermutige sie, es zu beenden. In solchen Fällen ist das Tellerputzen eine Frage der Höflichkeit, nicht des Appetits. Mit nur zwei weiteren Bissen verursachen Sie keine Essstörungen.

Meine Hausordnung:

• Wickeln Sie Reste ein und legen Sie sie beiseite. Wenn sie später hungrig ist, bringen Sie dasselbe Essen noch einmal heraus. Andernfalls werden sie sagen, dass sie „nicht hungrig“ sind, um etwas anderes zu essen zu bekommen.
• Folgerung: Wenn Sie nicht hungrig genug sind, um das Abendessen zu beenden, sind Sie nicht hungrig genug, um ein Dessert zu essen.

Wenn es ein beständiges Muster gibt, zu den Standardmahlzeiten nicht hungrig zu sein, passen Sie Bewegung und Snacks entsprechend an (einschließlich zuckerhaltiger Getränke). Erkundigen Sie sich bei der Kindertagesstätte nach Zeitpunkt und Inhalt der Nachmittagsjause, wenn das Abendessen ein Problem darstellt.

Ich habe drei Jungs im Alter von 6 bis 17 Jahren. Sie sind schlank und fit, und wir zwingen sie nie zum Essen. Je. Sie haben gelernt, ihre Aufnahme selbst zu regulieren. Wenn sie hungrig sind, essen sie, wenn nicht, nicht. Wenn sie nicht fertig werden können, ist es in Ordnung. Sie nehmen selten mehr Essen am Tisch zu sich. Die Schwiegereltern verhandelten und beschwerten sich darüber, dass sie das Essen nicht zu Ende brachten. Ich habe damit aufgehört. Grundsätzlich impliziert der Wunsch, mit dem Essen aufzuhören, dass die Selbstregulierung richtig funktioniert. Es zu überschreiben ist ein Fehler.

Unsere Politik war schon immer „Hör auf zu essen, wenn du satt bist“. Drei Mädchen, alle in ausgezeichneter Form (Fußball und Gymnastik hilft). Wenn sie Essen auf ihrem Teller lassen – nun, ich bin nicht ganz begeistert, aber meiner Meinung nach besser, als sie zum Essen zu zwingen, nur um einen sauberen Teller zu haben.

Ich habe das gleiche Problem. Meine Haltung dazu ist, wenn sie das Essen nehmen, sollten sie alles davon essen. Wenn sie wirklich satt sind, sollten sie später in der Nacht keinen Hunger mehr auf eine "Mahlzeit" haben. Ein Snack vor dem Schlafengehen (ein Stück Obst, ein paar Cracker usw.) ist für mich in Ordnung, aber wenn sie zu mir kommt und sagt, ich habe Hunger und ich frage, was sie will, und sie nach einer zweiten Mahlzeit fragt oder ich ihr eine davon hole Artikel aufgelistet und dann fragt sie nach mehr, dann höre ich auf.

Also habe ich angefangen, den Kindern (6 & 9) zu sagen, wenn sie ihr Abendessen nicht essen, dann keine Snacks später, es war bis zu einem Punkt, an dem wir zu Abend essen würden und ohne Scherz eine Stunde später würden sie um mehr Essen bitten. Da wurde es für mich zum Problem.

Ich stimme zu, ich möchte nicht, dass meine Kinder denken, nur weil es Essen gibt, dass sie es essen müssen, aber ich möchte auch nicht, dass ihre Augen größer als der Magen sind. Wir essen viel auswärts, daher ist es schwer zu sagen, dass sie nur das nehmen, was Sie essen können, da es vorportioniert ist, aber ich werde dafür sorgen, dass sie wissen, dass sie andere Nahrungsaufnahme wie Getränke, die ein falsches Sättigungsgefühl vermitteln, oder Snacks direkt vor dem Abendessen einschränken. Eine andere Sache, die ich festgestellt habe, ist, dass sie mehr bestellen, als sie essen können. Bevor ich bestelle, stelle ich sicher, dass es eine richtige Portion ist, und wir besprechen, warum es nicht so ist, wenn ich nicht denke, dass es die richtige Portion ist.

Meine andere Meinung dazu ist, solange die Ärzte nicht besorgt sind und sie eine ausgewogene Ernährung bekommen, wird es sich schließlich ausgleichen. Ich möchte auf keiner Seite eine schlechte Angewohnheit annehmen, also ist es einer dieser Kämpfe, die ich manchmal nicht kämpfe.

Das sollten Sie auf keinen Fall. Adipositas ist Epidemie in der westlichen Welt. Es ist weniger Verschwendung, Lebensmittel wegzuwerfen, als sich damit zu überessen, und eine mittlere Lösung besteht darin, sie zu kühlen oder einzufrieren. Oder gib dem Hund das Futter. (Es überrascht nicht, dass ein Hund mit einem längeren Leben in Verbindung gebracht wird.)

Ich war im Alter von 27 bis 40 Jahren übergewichtig, was nicht nur meine Knie beschädigte, sondern mich auch einem höheren Risiko für Krebs, Diabetes und Herzinfarkte aussetzte. Es machte es auch viel schwieriger, ein Date zu bekommen. Prof. Walter Willett in Harvard hat einige gute Bücher für Laien darüber, was Sie essen sollten, obwohl Sie, wenn Sie hartgesotten sind, sein Lehrbuch für Medizin lesen können.

Wenn Sie Lebensmittel aufbewahren möchten, stellen Sie sicher, dass Ihr Kühlschrank ein Thermometer enthält (wie es für Restaurants erforderlich ist) und dass die Temperatur leicht über dem Gefrierpunkt gehalten wird.

Außerdem mag ein Kind in seltenen Fällen etwas nicht, weil tatsächlich etwas damit nicht stimmt. Ich erinnere mich, als ich mit 7 in ein Restaurant ging und von meinen Großeltern befohlen wurde, eine Schüssel mit gefrosteten Flocken zu essen. Mein Onkel bemerkte, dass es sehr ungewöhnlich für mich war, das Interesse an gefrosteten Flocken zu verlieren, und so roch er daran. Die Milch war sauer, aber ich hatte damals eine schlimme Erkältung und konnte nicht gut riechen/schmecken.

Wenn jemand Ihrem Kind sagt, es soll aufessen, weil irgendwo auf der Welt Menschen hungern, dann laden Sie es ein, Ihr Badewasser zu trinken: Es gibt tatsächlich auch Menschen, die verdursten. Sollten wir uns nicht alle schuldig fühlen?

Zuerst ein paar anekdotische Beweise :)

Als ich jung war, erinnere ich mich, dass ich keine Spaghetti essen wollte, die meine Mutter gemacht hatte. Als ich mich hartnäckig weigerte und sagte, ich sei nicht hungrig, sagte sie ok und ließ mich in der Ecke stehen. Es dauerte nicht lange, bis ich Hunger bekam.

Ich habe die Antworten hier gelesen und bin anderer Meinung. Ich weiß, dass in hochentwickelten Ländern Nahrung im Überfluss vorhanden ist, was zu Fettleibigkeit und „Aversion gegen Nahrungsmittel“ führen kann, die bis ins Erwachsenenalter anhalten. Wow, was für eine Glücksgesellschaft.

Aber welche Länder können es sich nicht leisten, dreimal am Tag Essen auf dem Tisch zu haben? Während wir unser Gemüse usw. wegwerfen, würden diese Leute es gerne essen.

Mein Punkt ist, der Grund, warum Ihre Tochter (und alle anderen!) ihren Teller aufessen sollten, ist, dass wir Essen nicht als selbstverständlich ansehen sollten. Es gibt immer noch Menschen, die unsere Privilegien nicht genießen können, und ich denke, das ist ein guter Grund, einen Teller sauber zu machen.

Solange das Essen billig und reichlich ist, gibt es meiner Meinung nach keinen Grund, ein Kind zum Aufessen einer Mahlzeit zu zwingen. Es wird einfach zu einem Willenskampf, und es gibt nicht einmal einen guten Grund dafür.

Meine Eltern haben mich immer gezwungen, alle Speisen auf dem Teller aufzuessen, bevor ich den Tisch verlassen konnte. Ich erinnere mich, dass ich stundenlang dort gesessen habe und es gibt Arten von Lebensmitteln, die ich bis heute nicht esse, wie Fisch, weil es einfach so war mich ab.

Die Mutter meiner Frau hat ihr dasselbe angetan und sie hat deswegen mit Essstörungen zu kämpfen.

Bei mir zu Hause gilt die Regel, dass man aufhören kann zu essen, wenn man satt ist und man nichts essen muss, was man nicht mag, aber nur, wenn man es vorher richtig probiert. Für den Hunger zwischendurch stellen wir auch eine Obstschale auf den Tisch, damit sie sich an einem Apfel oder ähnlichem bedienen können.

Ja, Ihre Tochter sollte das Essen beenden.

1. Lebensmittel müssen wertgeschätzt werden, weil sie Geld kosten und weil Lebewesen gestorben sind - ihr Tod sollte uns zumindest zugute kommen. Lebensmittel in den Müll zu werfen, sendet eine falsche Botschaft von Verschwendung und Fahrlässigkeit. Wer würde die Überreste essen?
2. Mental ist es ein Misserfolg, das Essen auf dem Teller liegen zu lassen, das Essen zu beenden ist ein Erfolg, es ist immer besser, das Ziel zu erreichen.

Der Trick besteht darin, nur die Menge an Essen zu geben, von der Sie sicher sind, dass Ihre Tochter sie essen wird. Wenn sie dann mehr verlangt, gib es ihr, sie wird stolz auf sich sein.