EDIT: 12/2019 Da diese Frage immer noch gelegentlich Treffer bekommt:
In den Jahren, seit ich diese Frage gestellt habe, habe ich herausgefunden, dass ich an Schlafapnoe leide. Ich habe auch etwas über die Auswirkungen der Mundatmung gelernt, die Ihr Risiko für eine Vielzahl von Problemen, wie dieses, erheblich erhöht. Ich habe myofunktionelle Therapieübungen ( mit diesem Therapeuten ) gemacht, Didgeridoo spielen gelernt und die Übungen aus dem Buch „Der Sauerstoffvorteil“ gelesen und geübt. Ich schlafe jetzt auch mit Mundpflaster . Ich habe noch einen weiten Weg vor mir, aber meine Reise, besser atmen zu lernen, hat dies ziemlich verbessert.
Ich habe eine etwas seltsame Frage, immer wenn ich Cardio-Workouts mache, die meine Herzfrequenz erhöhen und schwer atmen, bekomme ich Schleimansammlungen in meinem Hals und meine Nase beginnt zu laufen. Es ist keine große Menge, aber es reicht aus, dass ich während des Trainings häufig spucke und mir die Nase wische (der Rotz kommt manchmal grünlich, aber meistens klar heraus).
So lange ich mich erinnern kann, passiert das ziemlich regelmäßig. Ich laufe, fahre Fahrrad, schwimme und mache regelmäßig Pilates (normalerweise jeweils 2-3 Mal pro Woche, obwohl ich in letzter Zeit mit Pilates abgefallen bin). Pilates ist die einzige Übung, die dies nicht verursacht, weil es ein langsameres Tempo ist, das sich mehr auf Kernkraft und Flexibilität konzentriert, sodass meine Herzfrequenz nicht sehr hoch wird und ich nie gezwungen bin, schwer zu atmen. Es wird auch nicht durch die Trainingsfrequenz beeinflusst, die Zeiten in meinem Leben, in denen ich weniger/überhaupt nicht trainiert habe, haben dies nicht verringert, wenn ich wieder anfange.
Weiß jemand woran das liegen könnte und was ich dagegen tun kann?
Ob Sie es glauben oder nicht, das ist etwas, was üblich ist. Es frustrierte mich eine ganze Weile, bevor ich die Ursache fand. MOLKEREI.
Früher habe ich jeden Tag eine Tasse griechischen Joghurt sowie die ganze Woche über etwas Milch und Eiscreme getrunken. Jedes Mal, wenn ich in den Pool stieg, ärgerte ich mich über Schleim.
Versuchen Sie, Milchprodukte (Käse, Milch, Joghurt usw.) für ein paar Tage wegzulassen oder zu reduzieren, und sehen Sie, ob es besser wird. Bei mir hat es auf jeden Fall funktioniert. Ich esse immer noch fast täglich Eier oder Ei-Ersatz und das scheint mich nicht zu stören.
Hier ist ein unterstützender Artikel von livestrong.com, der Milchprodukte als Ursache und Beschleuniger von Schleim bei manchen Menschen unterstützt.
Es kann auch eine Unverträglichkeit gegenüber Lektin (das ein Bestandteil von Milchprodukten ist) sein. Aber es muss nicht Milch sein, die Ihren überschüssigen Schleim verursacht. Andere Lektinquellen sind Hülsenfrüchte, Gluten und Kartoffeln. Mehr zur Lektin-Intoleranz finden Sie hier .
Dies (Schleim) passiert mir von Allergien. Allergien können sich während des Trainings verschlimmern oder stärker bemerkbar machen. Beispiele aus meinem Fall: Wenn meine Allergien insgesamt weniger kontrolliert sind, wirkt sich das auf jede Form des Trainings aus, aber es gibt auch spezifische Auslöser. Beim Joggen im Herbst oder nach Regen gibt es mehr Schimmel und Stockflecken. Beim Schwimmen sind meine ohnehin schon empfindlichen Nebenhöhlen Chlor und schnellen Druckwechseln ausgesetzt. Da Sie auch Milchprodukte vermuten, sollten Sie einen Immunologen aufsuchen.
Eigentlich denke ich, dass die Schleimproduktion bei Cardio-Workouts normal ist, wobei die Varianz ist: a) die Person und b) die produzierte Menge. Meine Freundin hat viele schwere Cardio-Routinen gemacht und sie wurde mit Tonnen von Schleim davon gequält, und jetzt, wo ich angefangen habe, sie selbst zu machen, habe ich auch festgestellt, dass ich das gleiche Problem habe, während andere, die ich kenne, wenig Probleme haben dies dieses Problem. Ich fand auch heraus, dass die Menge an Schleim abnimmt, wenn ich auf Milchprodukte verzichte. Da wir alle physiologisch unterschiedlich sind, kann es sein, dass unser Körper auf einzigartige Weise auf körperliche Betätigung reagiert. Aber im Grunde ist Cardio trotz des Ärgers durch übermäßige Schleimproduktion die Mühe wert.
Ähnliche Dinge würden mir passieren, wenn ich im Winter Cardio mache. Bei mir passierte es aufgrund einer Nebenhöhlenentzündung. Meine Nebenhöhlen würden brennen, wenn ich vergleichsweise kalte und trockene Luft schneller einatme (wie bei einer erhöhten Atemfrequenz während des Trainings). Es verursacht mir zusätzlich zu Schleim und laufender Nase leichte Kopfschmerzen.
Ich fand heraus, dass die Verwendung bestimmter spezifischer Öle (sie nennen es im Ayurveda „Nasya“, ich will hier keine Werbemarken sein) zum Einträufeln in die Nase dazu beigetragen hat, den Nasengang mit Feuchtigkeit zu versorgen, und meine Nebenhöhlen und Neugierigen reagieren nicht mehr. Ich fand, dass Nasya großartig ist, da es schleimlösend ist und mir hilft, während Cardios ohne Schleim und so „normal zu sein“.
Sie sollten jedoch sicher sein, dass es an einer Sinusitis liegt, bevor Sie sich entscheiden, Nasya auszuprobieren.
hoffe das hilft....
Ich habe genau das gleiche Problem, außer dass es auch jede Nacht im Schlaf passiert. Ich wache auf und huste Plegm, und ich bekomme es, wenn ich Sport treibe. Vielleicht versuchen Sie es mit dem Verzicht auf Milchprodukte und sehen, ob es hilft. Kein Nasenspray oder Allergiespritzen haben geholfen. Jeder Arzt scheint Nasensprays zu empfehlen, aber für mich sind sie wertlos. Antihistaminika scheinen das einzige Heilmittel zu sein, und ich merke, dass ich jeden Tag mehr davon brauche.
Schlagen Sie „10 Anzeichen dafür, dass Sie Candida-Überwucherung haben und was Sie dagegen tun können“ nach, das hat meinem Zustand wirklich geholfen. Sie können Pillen finden, um dieses Problem zu bekämpfen.
Bist du Raucher? Ich trainiere seit mehreren Jahren und bin täglicher Raucher. Jeden zweiten Tag, zwischen dem Krafttraining, mache ich gerne lange Cardio-Einheiten mit mehreren Lagen Kleidung und versuche, so viel wie möglich zu schwitzen. Typischerweise endet es mit Stretching und Sauna. So eklig es auch klingen mag, für mich kommt der beste Teil, wenn ich spüre, wie sich Schleim ansammelt und ihn ausspuckt. Ich hatte in der Vergangenheit aus anderen medizinischen Gründen Radioaufnahmen meiner Lungen gemacht und der Arzt konnte zu meiner Überraschung nicht einmal sagen, dass ich rauche.
Ich verstehe, dass es Sie stören kann, aber auf der besseren Seite der Dinge beschleunigen Aerobic-Übungen die Ausscheidung von Körperabfällen und Toxinen. Wenn es während des Cardiotrainings herauskommt, tust du vielleicht einfach deinem Körper einen Gefallen, indem du überschüssigen Schleim ausstößt.
Ich würde auch versuchen, deine Nebenhöhlen vor dem Training mit salzigem Nasenspray zu spülen. Es könnte vielleicht den Überfluss beseitigen oder Unannehmlichkeiten während des Trainings begrenzen.
Viel Glück!
DFG4
asm
Ryan Miller