Kann ich mit Schulterschmerzen Radfahren oder Laufen?

Ich habe ein leichtes Kribbeln in meiner rechten Schulter entwickelt. Grund könnte wegen Übertraining beim Schwimmen sein.
Das Kribbeln ist ein leichter Schmerz, wenn ich meine Schultern mit etwas Gewicht ein bisschen schnell bewege. Zum Beispiel das Wasser ziehen beim Schwimmen. Es ist nicht schwer und alles. Deshalb erwähnt es als niggles.

Jetzt ist meine Frage, kann ich Rad fahren oder laufen?
Ich habe für die kommenden drei Tage ein langsames Joggen oder sehr langsames Radfahren (beides etwas lang) geplant, gefolgt von einem Tag Pause und dann mit dem Schwimmen.

Ist es okay? Irgendwelche Vorschläge?

Die Antwort, die ich erwarte, ist ähnlich wie diese:
Bei unterschiedlichem Ausmaß der Schulterverletzung kann Laufen oder Radfahren unterschiedlich zugelassen werden, oder es kann sein, dass es so etwas nicht gibt (Laufen oder Radfahren ist möglich, es spielt keine Rolle für die Schulter überhaupt) oder kann sein, dass ich beides nicht tun sollte.

Um Ihre Frage zu beantworten, müssten wir Ihre Verletzung diagnostizieren, was wir wahrscheinlich nicht tun können.
Wenn es überhaupt nicht schwerwiegend ist, warum glauben Sie, dass es Ihr Radfahren oder Laufen beeinträchtigen wird?
Medizinische Beratung ist hier kein Thema, bitte lesen Sie die FAQ .
Stimmt, das ist Off-Topic. Und basierend auf Ihrer Reihe von Fragen in letzter Zeit würde ich Ihnen empfehlen, einen Trainer zu finden, mit dem Sie Themen zum Thema Training besprechen können.
Sie haben höchstwahrscheinlich einen Triggerpunkt in Ihrem Supraspinatus auf der Seite mit der durcheinandergebrachten Schulter. Ich habe mehrere Biker-Schulterprobleme behoben, indem ich diese Triggerpunkte massierte.

Antworten (1)

Nun, ich fand das etwas subjektiv, daher beantworte ich es selbst.
Das Schulternicken kann für verschiedene Personen variieren.
Wenn wir es „nippeln“ nennen, was bedeutet, dass ein leichtes, aber anhaltendes Unbehagen keine ernsthafte Verletzung ist, aber man muss damit vorsichtig sein, da es zu einer ernsthaften Verletzung führen kann.

Ich ruhte mich einen Tag aus und folgte dann die nächsten 2 Tage den Übungen, die in diesem Link ohne Gewichte angegeben sind.
Es war sehr hilfreich.

Und dann bin ich am nächsten Tag 50 km Rad gefahren und am nächsten Tag bin ich einen Halbmarathon gelaufen und habe meine persönliche Bestzeit erreicht. Das ist sehr subjektiv, ich weiß.

Aber meiner Meinung nach, nachdem ich das ständig irritierende Kribbeln in meiner Schulter erlebt habe, tut Radfahren oder Laufen der Schulter nicht weh, vorausgesetzt, 1 oder 2 Tage Ruhe.

Kann ich mit Schulterschmerzen Radfahren oder Laufen?
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