Ich bin Softwareentwickler und muss lange Zeit an meinem Schreibtisch sitzen. Ich habe keine Krankheit, aber mein Gewicht hat zugenommen. Im Alter von 29 Jahren wiege ich 89 kg und bin 167 cm groß. Ich möchte abnehmen, vor allem am Bauch.
Da ich alles andere als fit bin, frage ich nach einem Programm, das mit einfachen Übungen beginnt, aber in ein paar Wochen extrem wird.
Ich habe die Serie „The Biggest Loser“ bei Amazon gefunden, die vielversprechend schien. Aber ich dachte, ich frage hier zuerst, bevor ich etwas kaufe.
Zuerst würde ich mich untersuchen lassen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um mit einem Trainingsprogramm zu beginnen.
Die einzige Aussage in Ihrer Frage, die mich beunruhigt, ist "in ein paar Wochen extrem werden". Fit zu sein ist kein kurzer One-Shot-Deal, den Sie in ein paar Monaten erreichen können, und boom, alles ist großartig. Es ist ein langer (hoffentlich lebenslanger) Prozess, der auf sich selbst aufbaut. Wenn Sie anfangen und dann sehr schnell extrem werden, ist es wahrscheinlich, dass Sie entweder ausbrennen oder sich Verletzungen zuziehen, die Sie in das sitzende Leben zurückführen.
Ich würde empfehlen, damit anzufangen, einfach ein paar Mal pro Woche zu gehen, und sich so zu steigern, dass Sie 3-4 Mal pro Woche problemlos 30 Minuten gehen können. Fügen Sie dazu ein Gewichtheberprogramm wie Stronglifts 5x5 hinzu .
Ihre Bauchmuskeln können sehr fit werden, aber Sie werden sie nicht sehen können, bis Sie das überschüssige Gewicht verloren haben. Das bedeutet, dass Sie auch anfangen müssen, auf Ihre Ernährung zu achten, also wie viel und was Sie essen.
Sie müssen nicht wirklich etwas kaufen, die meisten Ressourcen, die Sie benötigen, sind über Internetquellen verfügbar, und das Aussteigen und Trainieren kostet nichts, außer vielleicht ein paar Gebühren für das Fitnessstudio.
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