Warum sind Natural Bodybuilder so groß?

Unterschiedliche Gewichtsziele

Ziel eines Bodybuilders ist es, so viel Muskelmasse wie möglich zu haben, während so wenig Fettmasse wie möglich erhalten bleibt. Dazu gehört, mit der Zeit langsam schwerer zu werden.

In anderen Sportarten schwerer zu sein, kann nachteilig sein. Es macht Calisthenics schwieriger, also wollen Turner und andere Calisthenics-Athleten normalerweise ihr Körpergewicht niedriger halten, damit es einfacher ist, Saltos und so weiter zu machen.

Im Gegensatz dazu haben Kraftsportarten typischerweise auch Gewichtsklassen, in denen Athleten antreten müssen. Es macht Sie konkurrenzfähiger, in einer bestimmten Gewichtsklasse zu bleiben und so stark wie möglich zu sein, sodass Kraftsportler versuchen werden, ihr Körpergewicht auf einem bestimmten Niveau zu halten während sie versuchen, den Muskel, den sie haben, so stark wie möglich zu machen.

Obwohl Sie einen Kraftsportler, der keine Gewichtsklassen hat (Strongman), mit einem Bodybuilder vergleichen, erhalten Sie eine andere Geschichte:

(Hinweis: Die starken Männer sind etwas näher an der Kamera, aber sie sind sicherlich immer noch viel größer).

Auf dem Bild haben Sie Brian Shaw (links) und Zydrunas Savickas (rechts) neben 4x Mr. Olympia Jay Cutler (Mitte). Nun, keiner dieser Menschen ist natürlich, aber sie haben alle ähnliche Ziele. So groß wie möglich zu werden. Natürliche Athleten, die in den jeweiligen Sportarten antreten, würden ähnliche Ergebnisse zeigen (nur kleiner und etwas mehr Körperfett). Der Unterschied besteht darin, dass starke Männer sich nicht besonders um ihren Körperfettanteil kümmern, also verbringen sie nicht das halbe Jahr damit, sich auf extreme Längen zu schneiden. Dadurch können sie ungehindert durch eine zu restriktive Ernährung einfach kontinuierlich wachsen.

Unterschiede in Trainingsstilen und Fokus

Sie haben Recht damit, dass Wiederholungsbereiche die Hypertrophie nicht so stark beeinflussen wie bisher angenommen (zumindest unter 40), aber Sie brauchen immer noch Volumen, um genügend Stimulus für den Muskelaufbau zu bekommen. Ein Kraftsportler versucht, so stark wie möglich zu werden, er muss so schwer wie möglich heben. Schweres Heben in zusammengesetzten Bewegungen ist weitaus ermüdender, daher ist es wahrscheinlich, dass sie nicht so viel Gesamtvolumen heben. Ein Vergleich könnte zum Beispiel eine typische 5x5-Kniebeugen-Routine mit 300 Pfund sein, die Sie so heben würden:

300 x 5 + 300 x 5 + 300 x 5 + 300 x 5 + 300 x 5 = 7.500 Pfund in einer Sitzung angehoben.

Im Vergleich zu einem Training im Bodybuilding-Stil, bei dem jemand mit ähnlicher Kraft 150 Pfund bei 15 Wiederholungen für 4 Sätze beugen kann, erhalten Sie

150 x 15 + 150 x 15 + 150 x 15 + 150 x 15 = 9.000 Pfund in einer Sitzung angehoben.

Darüber hinaus wird ein Bodybuilder ein Krafttraining durchführen, das darauf ausgerichtet ist, mehr Volumen zu erzeugen, wodurch mehr Muskeln aufgebaut werden. Im Gegensatz dazu kann ein Kraftsportler Nebenübungen machen, um Ungleichgewichte zu beheben und die Technik zu trainieren. Diese Art von Arbeit baut nicht unbedingt mehr Muskeln auf.

Genetik

Die Genetik spielt eine große Rolle für das Potenzial, Muskeln aufzubauen. Beim Bodybuilding gibt es eine Selektionsverzerrung, weil Menschen mit überdurchschnittlicher Genetik an Wettkämpfen teilnehmen werden. Die Menschen mit der besten Genetik werden öfter gewinnen. Die Leute, die Sie auf der Bühne sehen, werden also Leute mit gutem genetischem Potenzial sein.

Ein Bodybuilder, mit dem wir vergleichen können, was natürlich möglich ist, ist Greg Doucette.

In diesem Bild behauptet er, natürlich zu sein. Ich vertraue darauf, dass er nur deshalb die Wahrheit sagt, weil er so offen über seine Geschichte des Drogenmissbrauchs spricht.

Eine weitere Show des genetischen Potenzials ist Chris Bumstead im Alter von 18 Jahren.

Ihm zufolge trainierte er zum Zeitpunkt der Aufnahme des Fotos nicht einmal für Bodybuilding. Er hatte offensichtlich schon viel Potenzial. Der Grund, warum ich ihm glaube, wenn er behauptet, auf diesem Foto natürlich zu sein, ist, weil er Mr. Olympia Classic Physique ist. Mit mittelmäßiger Genetik wird man nicht der Beste der Welt.

Lügnerisch

Ja. Sie haben Recht. Es ist möglich, Steroide jahrelang zu nehmen, abzusetzen und Drogentests für Bodybuilding-Shows zu bestehen. Sie werden nicht so groß sein wie unter Steroiden, aber Sie werden größer sein, als Sie es von Natur aus wären. Es ist nicht jeder , aber ja. Leute tun es. Etwas anderes zu behaupten, wäre falsch.

Aber nur weil jemand einen beeindruckenden Körperbau hat, heißt das noch lange nicht, dass er PEDs bekommt .

Ich werde definitiv nicht darüber spekulieren, ob Cordova oder jemand anderes wirklich natürlich ist, außer zu sagen, dass ich niemanden beim Wort nehme, weil (a) es mich nicht wirklich etwas angeht und (b) sie haben allen Grund, mich anzulügen.

Aber ich werde sagen, dass die Genetik einen großen Faktor spielt, wie DeeV feststellte. Mehr als die meisten Menschen glauben, weil wir dazu neigen, uns auf die Dinge zu konzentrieren, die wir kontrollieren können , und die Genetik etwas ist, das wir einfach nicht können.

Ich erinnere mich, dass ich vor ein paar Jahren ein Interview gesehen habe, ich glaube, es war möglicherweise mit JP Fux, wo er gefragt wurde, welchen Rat er "jeden jungen Fans gibt, die daran interessiert sind, Profi-Bodybuilder zu werden" oder so ähnlich. Hier ist die Antwort, die er gab: „Geh ins Fitnessstudio, beginne mit dem Training. Und wenn du nicht sofort wächst, gib es einfach auf – es wird nie passieren.“

Die meisten von uns hören diese Antwort und sind zunächst etwas schockiert, weil es genau das Gegenteil der typischen „Du kannst alles tun, was du dir vornimmst“ Art der Ermutigung ist, die wir zu hören/anbieten gewohnt sind. Aber es ist auch brillant ehrlich, denn was er sagt, ist, dass Sie selbst mit Hingabe, sogar mit harter Arbeit und verdammt sogar mit all den Steroiden und HGH durchaus in Ihren Körper pumpen könnten, wenn die Genetik für den einfachen Aufbau von Muskelmasse nicht vorhanden ist , dann werden Sie die genetisch veranlagten Profis (die auch genauso engagiert sind, genauso hart arbeiten und auf allen gleichen PEDs sitzen) nie einholen können .

Jemand, der nicht genetisch veranlagt ist, könnte zwar immer noch als Bodybuilder trainieren und trotzdem viel erreichen, aber er wird auf professionellem IFBB-Niveau nie wettbewerbsfähig sein. Während es für jemanden, dessen Genetik ideal geeignet ist (wie jeder mit einer Pro-Karte), manchmal so aussehen kann, als müsste er nur in ein Fitnessstudio gehen, um mit dem Aufbau von Masse zu beginnen.