Ich plane, mit Pilates für eine bessere Körperhaltung und auch mit Krafttraining zu beginnen. Ich habe vor, an meinen Ruhetagen zu Pilates zu gehen. Mir geht es aber um zwei Dinge:
1) Wird Pilates meine Zuwächse zunichte machen? Weil ich gehört habe, dass Sie an Ihren Ruhetagen stillsitzen müssen. Andernfalls werden Sie Ihre Gewinne töten.
2) Ist Pilates + Krafttraining eine gute Idee? Meine Denkweise hinter dieser Kombination ist folgende: Ich muss meine Körperhaltung verbessern. Wenn ich mit einer schlechten Haltung hebe, besteht eine große Wahrscheinlichkeit, dass ich meine Haltung verschlechtere. Daher werde ich Pilates als meinen Haltungskorrektor verwenden und mein Gewichtheben sicher ausführen. Haltet ihr das für eine sinnvolle Idee oder bin ich komplett auf dem falschen Weg? Wenn ich auf dem falschen Weg bin, könnt ihr mir ein paar Empfehlungen geben?
1) Wird Pilates meine Zuwächse zunichte machen? Weil ich gehört habe, dass Sie an Ihren Ruhetagen stillsitzen müssen. Andernfalls werden Sie Ihre Gewinne töten.
Generell möchten Sie an Ihren Ruhetagen aktive Erholung . Als solches wird Pilates großartig sein.
2) Ist Pilates + Krafttraining eine gute Idee? Meine Denkweise hinter dieser Kombination ist folgende: Ich muss meine Körperhaltung verbessern. Wenn ich mit einer schlechten Haltung hebe, besteht eine große Wahrscheinlichkeit, dass ich meine Haltung verschlechtere. Daher werde ich Pilates als meinen Haltungskorrektor verwenden und mein Gewichtheben sicher ausführen. Haltet ihr das für eine sinnvolle Idee oder bin ich komplett auf dem falschen Weg? Wenn ich auf dem falschen Weg bin, könnt ihr mir ein paar Empfehlungen geben?
Ehrlich gesagt denke ich, dass deine Motivation falsch ist, aber das Ende wird gut. Pilates wird Ihrer Körperhaltung helfen, ebenso wie Krafttraining. Was Ihr Krafttraining jedoch hilfreich macht, ist nicht Pilates, sondern die richtige Ausführung Ihres Hebens. Um es deutlicher auszudrücken: Pilates wird Sie nicht (direkt) zu einem sichereren Kreuzheber machen.
Verwenden Sie ein effektives und bewährtes Krafttrainingsprogramm , das Ruhetage vorschreibt. An Ihren Ruhetagen können Sie gerne Pilates machen.
Die Antwort ist normalerweise unterschiedlich, aber wenn wir über Übungen wie Schwimmen, Laufen, Gehen und Radfahren (Cardio, besser bekannt als) sprechen, dann lautet die Antwort nein, solange Sie kein verrücktes Aerobic-Training absolvieren. Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie jeden zweiten Tag 3 Meilen laufen. Wird dir das auf Dauer schaden? Nein. Aber sagen Sie jetzt, dass Ihr Freund jeden Tag 10 Meilen läuft. Angenommen, Ihr Freund ist nicht außergewöhnlich genetisch begabt oder geht jeden zweiten Tag 8 Stunden in die Hocke, dann würden seine Beinmuskeln irgendwann schrumpfen. Dies liegt daran, dass die Muskeln mehr Sauerstoff benötigen, um durch sie zirkulieren zu können, damit sie schrumpfen, um die Sauerstoffzellen näher zusammendrücken zu können. Also mit anderen Worten, sagen Sie Folgendes: Wenn jemand jeden Tag 150 Seiten aus einem Buch liest, ohne Augenpausen, Es ist wahrscheinlicher, dass sie verschwommenes Sehen entwickeln als jemand, der 20 Seiten am Tag ohne Augenpausen liest (vorausgesetzt, diese Menschen lesen etwa 40 Seiten pro Stunde). Also, um es kurz zu machen, ja, wenn Sie Cardio oder Pilates auf ein extremes Niveau bringen, wird es Ihre Zuwächse zunichte machen. Aber wenn Sie es mäßig oder sogar auf einem etwas fortgeschrittenen Niveau tun, wird es nicht so lange, wie Sie sagen, dass Sie nicht mehr als 5 Meilen pro Tag schwimmen oder mehr als 50 mit dem Fahrrad fahren usw. Wenn sie Ihnen sagen, dass Sie „still sitzen“ sollen, meinen sie keine Gewichte zu heben.
Aizul
JohnP