Ich mache jetzt seit ungefähr 3 Monaten (seit Juli) eine Diät und bin ungefähr zur gleichen Zeit in ein Fitnessstudio gegangen. Seitdem esse ich viel Salat und nehme mehr Protein zu mir. Ich beginne, Fortschritte in meinem Bizeps und Trizeps zu sehen, aber das war es im Grunde.
Einer der Hauptgründe ist, dass jeder im Fitnessstudio immer „befreundet“ zu sein scheint, was bedeutet, dass sie immer in der Nähe ihrer Freunde sind und alle die fortgeschritteneren und schwereren Geräte umkreisen, schreien, die Geräte fallen lassen und unterstützte Gewichte zurücklassen die 12,5 KG und 15 KG sind mir geblieben, und ich bin bereit, jetzt darüber hinauszugehen. Ich bin jetzt bereit, an meiner Brust zu arbeiten, damit ich meine „Männerbrüste“ loswerden kann, und mache ein paar Beinübungen, um sie zu glätten und einfach anzufangen, insgesamt besser auszusehen. Und solch große Menschenmengen zu sehen, ist wirklich abtörnend, zumal die Locations nicht groß sind. Der beste Ort, den ich gefunden habe, ist ein kleiner, der fast immer leer ist, aber wie Sie sich vorstellen können, sind die meisten, und ich weiß nicht, ob ich dieses Wort verwenden soll, wesentliche und effektive Ausrüstung nicht vorhanden.
Es ist wirklich entmutigend für mich und ich habe keine Fortschritte in Bezug auf meinen Bauchbereich, meine Beine oder meinen Gewichtsverlust insgesamt gemacht. Als ich mich das letzte Mal gewogen habe, wog ich 218 Pfund, dann wieder 222 Punkte, und das war vor ungefähr einem Monat. Ich habe jetzt Angst davor, mich zu wiegen, weil ich glaube, ich könnte sogar etwas zugenommen haben. Was soll ich machen? Ich bin verloren und wenn ich nicht bald Hilfe bekomme, könnte ich zurückfallen, da Fettleibigkeit und Diabetes in meiner Familie vorkommen.
Ich bin Personaltrainer. Normalerweise begegne ich so etwas bei Kunden, die in einem Fitnessstudio waren, aber nie wirklich Gewichte gehoben haben. Sie waren im Fitnessstudio auf dem Laufband, aber nicht mit freien Gewichten.
Hier sind einige zufällige Tipps, die ich als hilfreich empfunden habe.
Wenn du um 17 Uhr gehst, wird es in fast jedem Fitnessstudio laut werden. Ich war in YMCAs – normalerweise unauffälligen Fitnessstudios – die um 17 Uhr noch wild waren. Es ist einfach so.
Aber 5 oder 6 Uhr morgens? Das ist viel mehr ein professionelles, dh arbeitsorientiertes Publikum. Niemand in den Teenagern oder 20ern ist um 6 Uhr morgens im Fitnessstudio!
Nur wenige Menschen in der frühen Menge kümmern sich darum, was jemand um sie herum tut. Sie sind im Fitnessstudio, um zu trainieren und mit ihrem Tag weiterzumachen. Es ist viel geschäftlicher. Sie sind auch normalerweise älter und nicht so besorgt über das Aussehen. Sie sind mehr als alles andere für die allgemeine Gesundheit da.
Viele der Bodybuilding-Typen, die Leute vom Freihantelbereich abhalten, sind ziemlich in dem, was sie tun, nicht andere. Das ist irgendwie die Natur des Bodybuildings.
Allerdings gibt es da draußen Fitnessstudios, die sich an ein ernsthafteres Publikum richten. Diese Fitnessstudios scheinen immer seltener zu werden, aber es gibt sie.
Inzwischen gibt es einen Trend in Fitnessstudios, diese Art von Liftern mehr oder weniger nicht zuzulassen. Orte wie Planet Fitness, die kein Grunzen wollen.
Ich hatte viele Kunden, die mir sagten, dass sie Bedenken bezüglich des Abschnitts mit freien Gewichten hatten. Alles, was ich mit ihnen mache, ist, sie sofort dorthin zu bringen, und wir beginnen mit dem Heben. Weil sie mit mir reinkommen, sehen sie mich Leute begrüßen, von denen 99 % nett sind, ich werde den neuen Kunden vorstellen usw. Sie entspannen sich sofort.
Grundsätzlich buddy dich mit dem Trainer, da du keinen eigenen Buddy hast. Der Trainer (sollte) weiß, wie man sich im Raum zurechtfindet, Geräte einstellt, die Etikette dieses Fitnessstudios (jedes Fitnessstudio hat seine eigene Kultur) usw.
Ich kann mich an keinen einzigen Klienten erinnern, der jemals noch Probleme mit den Leuten mit freien Gewichten hatte, nachdem er ein oder zwei Wochen bei mir war. Einige hassen jedoch die Geschäftigkeit, egal was passiert, in diesem Fall müssen sie einfach zu einer anderen Zeit kommen.
Das Aufstehen am Morgen kann hart sein, aber fast jeder mag es aus Trainingssicht besser.
Ich bin neu in der Community, also nehmt meine Meinung mit einem Körnchen Salz. Ich denke, das ist eine relevante Frage, weil es eine sehr wichtige und sehr häufige Phase ist, die man durchläuft, wenn man zum ersten Mal mit dem Training beginnt. Nicht nur das, aber wenn Sie dieses Hindernis nicht überwinden können, wird es definitiv Ihren Fortschritt beim Training behindern (Sie können nicht fit werden, wenn Sie aus Schamgefühl auf den Gang ins Fitnessstudio verzichten).
Um die Frage zu beantworten – meiner Erfahrung nach gehen die meisten Leute im Fitnessstudio aus den gleichen Gründen wie Sie – um sich körperlich und geistig zu verbessern. Die meisten Menschen, die diese Selbstverbesserungsmentalität haben, haben möglicherweise in einer ähnlichen Position wie Sie begonnen. Machen Sie sich also klar, dass Sie zwar jemanden sehen, der äußerlich sehr fit ist, aber Sie haben nicht gesehen, wo er angefangen hat. Daher haben Sie vielleicht das Gefühl, dass sie Sie verurteilen, aber sie könnten tatsächlich sehen, wo sie einmal waren, und die Reise schätzen, die Sie beginnen.
Es wird immer diese wertenden Leute da draußen geben. Es kann hilfreich sein, sich mit einem Stammgast im Fitnessstudio anzufreunden, der freundlich aussieht, oder einen Freund mitzubringen. Dies ist eine der Lektionen, die uns das Training beibringen kann – Negativität auszublenden, sich auf die positiven Dinge (und Menschen) zu konzentrieren und sie zu nutzen, um Sie voranzubringen, und Ihre Trainingszeit zu nutzen, um sich auf sich selbst zu konzentrieren Geist und werden Sie die äußeren Ablenkungen los.
Was den Gewichtsverlust betrifft, würde ich dafür plädieren, eine Cardio-Komponente hinzuzufügen, um bei der zusätzlichen Kalorienverbrennung zu helfen. Früher habe ich nur Gewichte gehoben, aber das Hinzufügen von Cardio machte den Unterschied beim Abnehmen für mich.
Zusammenfassend: Konzentrieren Sie sich auf Menschen, die gute Absichten in Ihrer Nähe haben, blockieren Sie jegliche negative Aufmerksamkeit, die Sie möglicherweise empfinden, und/oder bringen Sie einen Kumpel mit.
Ich hoffe, dass mein Streifzug Sinn macht und dir hilft! Drücke weiter nach vorne!
JohnP
Tinkerbell
Raditz_35
Benutzer29722