Warum wird mir nach dem Training übel, aber NUR nachmittags oder am frühen Abend?

Ich betreibe seit etwa 3 Jahren regelmäßig Sport. Ich bin eine 25-jährige Frau mit einem Gewicht von 121 Pfund bei 5 Fuß 5 Zoll (nur für den Fall, dass irgendetwas davon relevant ist). Normalerweise laufe ich gerne, fahre Fahrrad, gehe schnell oder benutze den Ellipsentrainer für mein Cardio zwischen 30 und 60 Minuten 5 mal die Woche, danach mache ich 2-3 Tage die Woche ca. 30-45 Minuten Krafttraining.

Nun, hier ist das Problem: Wenn ich aufwache und das morgens als erstes mache, bevor ich esse, geht es mir vollkommen gut. Wenn ich das jedoch nachmittags oder am frühen Abend mache, wird mir IMMER, IMMER, IMMER sehr, sehr übel. Die einzige Möglichkeit, dies zu beheben, besteht darin, sich zu einem kleinen Ball zusammenzurollen, bis er weg ist, was zwischen 30 Minuten und einer Stunde dauern kann. Es ist so nervig und auch ein wenig besorgniserregend.

Ich habe viele Dinge versucht, um dies zu beheben, vorher essen, danach essen, Wasser trinken, kein Wasser trinken, etwas Salziges essen, etwas Süßes und so weiter und so weiter, und nichts funktioniert. Ich weiß, die Lösung ist Bewegung am Morgen, aber das ist nicht immer möglich. Ich hätte nur gerne ein paar Ideen, was es sein könnte, oder würde gerne wissen, ob jemand anderes darunter leidet.

Ein paar andere Dinge, ich ernähre mich sehr gesund (bin Vegetarierin, aus moralischen Gründen, nicht gesundheitlich), trinke viel Wasser und esse selten schlecht, also denke ich nicht, dass es ernährungsbedingt ist, zumal es morgens nie passiert, ob es ist vor meinem Frühstück oder danach geht es mir immer gut.

Kann mir nach meiner Lebensgeschichte überhaupt jemand helfen?

Absätze... :/ Nichts an sich Gesundes daran, Vegetarier zu sein, daher ist dieser Teil mit ziemlicher Sicherheit irrelevant. Könnte saurer Reflux oder ein anderes GI-Problem sein, könnte alles sein.
Yep..or Cortisol und/oder vielleicht Schilddrüse bezogen (Spiegel schwanken je nach Tageszeit). Was ist, wenn Sie an diesem Tag nur Sport treiben und überhaupt nichts essen?
@Casper Du empfiehlst nicht wirklich jemandem, ein Cardio-Training zu machen, zusätzlich dazu, an diesem Tag nichts zu essen … oder?
@Moses - Heh :) Nun, nicht regelmäßig, nein, aber für einen eintägigen Test, um vielleicht zu sehen, ob es mit einem GI-Problem korreliert, sollte es überhaupt kein Problem sein. Es ist jedoch nicht nötig, an diesem Tag ganz "Supermann" (oder Frau) zu werden.
Es kann tatsächlich ernährungsbedingt sein. Vielleicht isst du etwas (oder irgendeine Art von Essen) zum Mittag-/Abendessen, das du nie zum Frühstück isst. Eine weitere Variable ist der Zeitpunkt Ihres Mittag-/Abendessens in Bezug auf Ihre abendlichen Übungen (ich weiß, dass dies für mich beim Krafttraining ein Faktor war).
@ Moses - das könnte tatsächlich wahr sein. Ich esse nie Mittag-/Abendessen zum Frühstück. Ich dachte auch, dass es mit dem Zuckergehalt zusammenhängen könnte?
Ich würde wetten, dass es mit einer Schwankung des Insulinspiegels aufgrund dessen zusammenhängt, was Sie essen. Sagen Sie mir, was Sie zum Frühstück und Mittagessen essen, wann Sie diese Mahlzeiten einnehmen und wann Ihr Training am Nachmittag oder frühen Nachmittag stattfinden würde.

Antworten (1)

Klingt für mich so, als ob dein Körper nicht damit fertig wird, Essen im Magen zu haben, während du Sport treibst. Können Sie zu jeder Zeit außer vor dem Frühstück trainieren, ohne dass Ihnen übel wird?

Wie oft trainierst du und hast Übelkeit? Ich würde vorschlagen, dass Sie regelmäßig um 12:00 Uhr zu Mittag essen und dann eine Weile nach dem Mittagessen zu einer regelmäßigen Zeit Sport treiben, z. B. um 17:00 Uhr. Beginnen Sie mit sehr leichter Bewegung, z. B. einem Spaziergang. Erhöhen Sie die Intensität schrittweise.

Bei vielen "falschen" Körperreaktionen, wie dem Erbrechen nach dem Training (oder einem Blackout beim Freitauchen ... für alle Freitaucher da draußen), ist es wichtig, dies nicht zuzulassen, damit Ihr Körper nicht hineinkommt Gewohnheit. Deshalb denke ich, dass langsames Erhöhen des Tempos, so dass Sie minimale Übelkeit verspüren, dies allmählich lösen sollte.

Versuchen Sie auch sicherzustellen, dass Ihre Mahlzeit vor dem Training einfach und leicht verdaulich ist.

Zu guter Letzt versuchen Sie vielleicht eine Sportart, die nicht so Übelkeit auslöst. Hartes Cardio in der Sonne verursacht definitiv Übelkeit. Schwimmen neigt dazu, weniger Übelkeit zu verursachen, wahrscheinlich weil Sie überall Kühlmittel haben.

Warum wird mir nach dem Training übel, aber NUR nachmittags oder am frühen Abend?
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