Wenn ich irgendeine Verletzung habe, höre ich sofort mit dem Training auf, bis es sich bis zu einem bestimmten Punkt erholt hat. Wenn ich jedoch wieder mit dem Training beginne, fühlt sich die Verletzung nach einer Einheit oft besser an als vorher.
Wenn Sie beim Training mit einer Verletzung Schmerzen haben, ist das natürlich schlecht, aber es scheint einen Mittelweg zu geben, auf dem das Training tatsächlich zur Genesung beitragen kann. Ich vermute, es muss eine erhöhte Durchblutung oder so etwas sein, ich weiß es nicht.
Also, was macht ihr? Trainieren, was nicht verletzt ist, trainieren durch den Schmerz, Ruhe oder etwas anderes?
Es hängt sehr von der Verletzung und dem Ausmaß ab, aber normalerweise finde ich, dass ich etwas tun kann. Wenn ich nicht laufen kann, kann ich vielleicht Rad fahren oder schwimmen. Vielleicht kann ich nur Oberkörpergewichte und Bauchmuskeln machen. Normalerweise gibt es Alternativen, aber Sie müssen auf Ihren Körper und Ihren Arzt hören.
Manchmal ist es schön, ein wenig einfallsreich zu sein und etwas auszuprobieren, das Sie noch nie zuvor ausprobiert haben. Es hängt auch davon ab, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Wochen des Trainings verpassen. Wenn du damit einverstanden bist, dann genieße den Rest. Für mich mache ich lieber etwas anderes, als viel Training zu verpassen.
Die einzigen "Verletzungen", die ich überhaupt als Training in Betracht ziehe, sind leichte Muskelzerrungsverletzungen. Diese erinnern mich daran, mich wieder auf die Form zu konzentrieren, das Gewicht drastisch zu senken und alles andere an Ort und Stelle zu halten: Ernährung, Ruhe/Erholung, Schlaf, Mobilität.
Nach kurzer Zeit – in der Regel weniger als 2 Wochen – bin ich wieder tipptopp und bereit, wieder mit dem Aufladen zu beginnen.
Übrigens: Wenn ich einen Muskel belaste, kommt das von etwas Dummem außerhalb des Fitnessstudios . Wenn Sie sich häufig verletzen, insbesondere während Ihres Trainings, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, jemanden einzustellen, der Ihre Bewegungen überwachen kann, um festzustellen, ob ein Problem mit dem Bewegungsmuster vorliegt.
David Liepmann
Robbie Dee