Was ist das richtige Maß für einen gehäuften Messlöffel für Proteindrinks?

Alle Gesundheitsexperten da draußen, ich entschuldige mich für diese Anfängerfrage.

Ich versuche, an Gewicht zuzunehmen, und habe ein GNC Pro Performance Weight Gainer-Pulver (3 kg) gekauft. Es hieß, ich solle drei „gehäufte Kugeln“ verwenden, also benutzte ich einen Küchenlöffel für die gehäuften Kugeln. Nun, ich habe die Hälfte des Pulvers erreicht, und ich habe keine allzu große Gewichtszunahme festgestellt (zu früh, um Effekte zu sehen, denke ich - bitte beachten Sie auch, dass ich nicht nur auf das Pulver angewiesen bin, ich ernähre mich auch gut und trainiere auch). Auf jeden Fall stieß ich nach der Hälfte des Puders auf einen versteckten Schatz im Puder - einen Löffel!!

Allerdings bin ich von der Größe des Löffels SCHOCKIERT. Drei gehäufte Kugeln von meinem Küchenlöffel sind nach Maß kaum die Hälfte seiner Schaufel.

Meine Frage ist also - soll ich drei gehäufte Messlöffel von diesem MASSIVE-Löffel verwenden? Habe ich all die Wochen etwas falsch gemacht?

Wie Sie sehen können, bin ich ziemlich schlecht damit ... jeder Rat wird sehr geschätzt!

Verwenden Sie den im Proteinpulverbehälter enthaltenen Messlöffel, das ist das richtige Maß.
„[Muss] ich drei gehäufte Messlöffel von diesem RIESIGEN Löffel nehmen? Habe ich all die Wochen etwas falsch gemacht?“ -> Ja. Die meisten Leute, die ich kenne, die Mass Gainer zum ersten Mal ausprobiert haben, hatten jedoch eine ähnliche Reaktion. Es ist eine große Menge Pulver (sogar im Vergleich zu Protein).
@C.Lange - Ja. Was im Grunde auf "Massenzunahme = mehr Kalorien" hinausläuft. Mehr essen ist eine bessere Lösung, aber dafür hat niemand Zeit.
Viel Glück bei den Gewinnen. Als jüngere Person war ich ein Hardgainer, und ich habe einige der Dinge, die ich jetzt mache, nicht wirklich verstanden, aber ich habe alles im Schrank mit Kalorien runtergeschluckt: Babynahrung, Sirup, PB usw. Mein Problem bin ich Ich hatte kein Regime, und ich hatte keine Vorstellung davon, wie viele Kalorien in so viel Essen stecken usw. Heutzutage hat sich mein Stoffwechsel verlangsamt und ich muss vorsichtig sein. In jedem Fall würde ich einen Kalorientracker empfehlen. Ich benutze einen und er hat wahrscheinlich eine Fehlerquote von mehreren hundert Kalorien pro Tag. Gut genug für mich, ich muss nicht jedes Molekül messen, das ich esse.
Die andere Sache ist, Essen wie ein Tier zu zerstampfen. Nicht wahllos, wohlgemerkt, aber Sie können mit einer Diät davonkommen, die ein bisschen mehr ist, sagen wir, inklusiver ist als jemand wie ich, der sehr effizient darin ist, Fett zu machen. Unaufgeforderter Rat, aber bitte schön.

Antworten (2)

Eine typische Portion Proteinpulver beträgt 30 g oder etwa 1/4 Tasse. Weight Gainer haben größere Portionsgrößen, da sie erhebliche Mengen an Protein und Kohlenhydraten in eine Portion packen müssen. Laut der GNC-Website beträgt eine Portion ihres Pro Performance Weight Gainer 182 g, was etwa 3/4 Tasse entspricht.

Also ja, eine Portion dieses Produkts wäre eine sehr große Menge Pulver, wenn Sie es mit typischen Portionen Zucker, Instantkaffee usw. vergleichen würden. Aber es sind 700 kcal pro Portion, also passen sie effektiv zu einer ganzen Menge Mahlzeit in einer einzigen Portion, und eine ganze Mahlzeit passt einfach nicht in einen Teelöffel.

Wenn Sie sich über die Portionsgröße oder die ungenauen Anweisungen zur Verwendung von „gehäuften“ Löffeln nicht sicher sind, können Sie mit einer Küchenwaage zum Wiegen der Portion garantieren, dass Sie die richtige Menge verwenden.

Ich bin mir nicht sicher, ob 30 g typisch sind. Ich würde sagen, es fällt in den Bereich von 20-30 g pro Messlöffel, wobei dieser Bereich selbst etwas willkürlich ist. Mein nicht aromatisiertes Whey Protein Isolat hat zum Beispiel einen 26-g-Messlöffel. Das von Ihnen verlinkte Produkt enthält 50 g/Portion, was für den Proteinverbrauch einfach lächerlich ist, da der Körper je nach Person nicht mehr als zwischen 20 und 40 Gramm Protein pro Mahlzeit verwerten kann, basierend auf Nippards Videos und den von ihm zitierten Studien und das Internet im Allgemeinen (ich bin kein Ernährungsberater).
@MrBoJangles Beachten Sie, dass ich über das Gewicht des Pulvers spreche, nicht über die Proteinmenge in einer einzigen Portion. Eine Portion des verlinkten Mass Gainers beträgt 162 g, davon sind 50 g Protein. Ein WPC-Pulver könnte also 22-23 g Protein in einer 30-g-Portion enthalten, und ein WPI-Pulver könnte 25-26 g Protein in einer 30-g-Portion enthalten.
Das ist eine gute Klarstellung, die ich in meinem Kommentar nicht klargestellt habe.

Ja, du machst es falsch ;)

Beachten Sie, dass die Portionsinformationen (für einen der Pro Weight Gainer) wie folgt aussehen:

Geben Sie hier die Bildbeschreibung ein

182 g sind 0,4 Pfund 👏 pro 👏 Portion 👏.

Weight Gainer wirken, indem sie Kalorien auf Sie werfen, wie der Pool am Boden einer Wasserpark-Rundfahrt.

Die Nährwertangaben und Informationen zur Portionsgröße sollen Ihnen sagen, wie viel als Portionsgröße gilt und was in dieser Portionsgröße enthalten ist.

Ich persönlich kann fast keinen Weight Gainer in der empfohlenen Menge trinken. In den seltenen Fällen, in denen ich sie verwendet habe, habe ich zweimal täglich (oder mehr) eine halbe Portion (oder weniger) gemacht. Zum Teil, weil ich im Allgemeinen nicht so viele zusätzliche Kalorien brauche, aber auch, weil sie ekelhaft sind.

Huh, das sind nur 380 kcal/100 Gramm. Ich hatte erwartet, dass ein Weight Gainer doppelt so viel leisten würde. Das ist nicht einmal auf dem Niveau von Schokolade. Eher mageres Hähnchen.
@Davor Es entspricht ungefähr anderen Mainstream-Pulvern, z. B. 334 g / 1250 cal, 100 g / 365 cal, 333 g / 1280 cal, 230 g / 830 cal usw. Dunkle Schokolade beträgt 100 g / 500 cal, Hähnchenschenkel 100 g / 245 cal, Brust 100 g / 195cal. Es gibt nur so viele Kalorien, die Sie in ein physisches Volumen stecken können – Sie müssen zu „reinen“ Fettquellen wechseln, um dorthin zu gelangen; Speckfett hat 100 g/900 cal, Butter 100 g/720 cal.
@Davor erinnert sich: Reines Protein beträgt etwa 4 kcal/Gramm, Kohlenhydrate ebenfalls etwa 4 kcal/Gramm. Reines Fett liegt bei etwa 9 kcal/Gramm. Es gibt ehrlich gesagt keine kalorienreicheren Dinge, die mit der menschlichen Verdauung kompatibel sind. Sie können 400 kcal/100 Gramm effektiv nicht schlagen, ohne erhebliche Mengen an Fett hinzuzufügen.
@fyrepenguin, Alkohol beträgt etwa 7 kcal / Gramm, aber der Konsum ausreichender Mengen für eine signifikante Gewichtszunahme hätte Nebenwirkungen.
Amerikanische Nährwertangaben verwenden das metrische System?! Wirklich?! Ich dachte, fast niemand würde verstehen, was ein Gramm überhaupt ist.
@J... Etiketten sind seit 1992 nur noch metrisch; Ich beobachte den metrischen Kampf seit dem Metric Conversion Act (?) um 1975. Sie haben jedoch ungefähr Recht: Consumerworld.org/pages/nutritionlabelprs.htm
Was ist das richtige Maß für einen gehäuften Messlöffel für Proteindrinks?
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