Hintergrund
Im College hatte ich die Ehre, an einem Wrestling-Trainingsseminar teilzunehmen, das von einem Trainer eines Elite-Wrestling-Programms in den USA geleitet wurde. Während des Unterrichts erwähnte er (der Trainer), dass er seinem Team nicht erlaubte, während des Trainings zu sitzen, außer auf eine „seiza“ (japanisches Wort)-Art (was bedeutet, dass die untere Hälfte des Beins unter dem Oberschenkel sitzt).
Jetzt bin ich selbst Trainer geworden (in Strikes/MMA) und frage mich, ob ich meiner Mannschaft sagen soll, dass sie das Sitzen vermeiden soll, außer im Seiza-Stil (es sei denn, sie sind verletzt). Ich verstehe natürlich den Wunsch der Squad-Mitglieder, zwischen den Runden auf dem Hintern sitzen zu wollen.
Frage
Ich möchte nichts aufzwingen, was meiner Mannschaft keinen oder nur einen geringen Nutzen bringt. Also meine Frage:
Allgemein gesagt, gibt es eine wissenschaftliche Rechtfertigung/einen Nutzen (ausdrücklich oder wahrscheinlich), den Athleten anzuweisen, während eines intensiven Kampfsporttrainings nicht auf seinem Hintern zu sitzen/sitzen (im Gegensatz zu reinem Gewichtheben)?
Wenn ja, was? (möglichst mit Links zu Artikeln etc.)
Nehmen wir zum Beispiel eine Sitzung mit 10 Runden intensiven Kickbox-Sparrings, wobei 1 Runde 3-5 Minuten dauert. Wenn ein Kämpfer den 3. macht und den 1. (den 4.) ausruht, um dann in der 5. Runde wieder beizutreten:
Gibt es einen ausreichend starken/plausiblen wissenschaftlichen Grund/Verdienst, ihn/sie während dieser 4. Runde nicht auf seinem Hintern sitzen/sitzen zu lassen und stattdessen stehen zu bleiben oder auf Seiza-Art zu sitzen? (Sie können das Beispiel variieren, wenn die Antwort von der Ruhedauer, Intensität/Art der Übung usw. abhängt.)
(Dies scheint teilweise mit Themen in Zusammenhang zu stehen, die in Diskussionen/Erklärungen zu Cooldowns behandelt wurden.)
Relevante Themen:
fitness.stackexchange.com/questions/140/ist-es-schlecht-sich-unmittelbar-nach-der-übung-hinzusetzen
fitness.stackexchange.com/questions/492/what-is-the-purpose-of-cooling-down
Relevante Artikel:
Es ist ein bisschen kompliziert, aber lassen Sie es mich aus der Sicht von Herzfrequenz, Blutdruck und Energieverbrauch erklären.
Während des Sitzens verbraucht der Körper weniger Energie und Puls und Blutdruck werden niedriger sein. Für Ihre Situation ruhen sich die Athleten ungefähr 3-5 Minuten (4.) aus, was eine gute Zeit ist, um etwas Energie zu sparen und die Herzfrequenz und den Blutdruck zu senken. In der Zwischenzeit werden die Energiespeicher wieder aufgefüllt und ein Teil des Laktats wird entfernt. Möglicherweise müssen Sie zwischen Energiesparen und Auffüllen des Speichers und LA-Entfernung wählen. Mir empfehle ich euch, die Athleten sitzen zu lassen. Ref. 1 Ref. 2
habe ich
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