Was ist die effektivste Disziplin zum Lernen für absolute Anfänger?

Ich fürchte, Sie suchen ein Einhorn und wissen nicht einmal, was ein Einhorn ist.

Es ist ein himmelweiter Unterschied, ob Sie Ihrer Tochter genug Training geben, um ein Date zu "überleben", oder ob sie es überlebt, nach der Durchquerung von Mogadischu zurück zur Basis zu laufen. No Nonsense Self-Defense ist ein guter Ausgangspunkt, um sich mit diesen Themen zu befassen, erhebt jedoch keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Was mich betrifft, würde ich ein paar Dinge vorschlagen.

Erstens: Was sind Ihre Ziele? Sie zu schützen, ist unrealistisch, da es so weit gefasst ist. Sehen Sie sich die Kriminalitätsstatistik an Ihrem Wohnort an. Dies wird Ihnen sagen , worüber sie sich am häufigsten Sorgen machen müssen. Es besteht keine Notwendigkeit, sie für etwas zu trainieren, das keine Chance hat.

Zweitens: Was wollen sie ? Ist das deine Einstellung, die sie beschützen will, weil du so an Gewalt gewöhnt bist? Sehen sie die gleiche Welt wie Sie?... Fragen Sie sie, was sie wollen. Dies wird Ihnen sagen, was sie lernen wollen. GµårÐïåñ hat seitdem gesagt, dass seine Familie dies vorantreibt. Das ist eine gute Sache.

Drittens: Wählen Sie jetzt ein Selbstverteidigungssystem oder eine Kampfkunst oder Tanzen oder fortgeschrittenes Fahren ... Was auch immer Sie wählen, es wird gute und schlechte Dinge geben. Es gibt kein ultimatives System. Stapeln Sie einfach den Schreibtisch zu Ihren Gunsten.

In den USA ist die Wahrscheinlichkeit, von Strafverfolgungsbehörden getötet zu werden, achtmal höher als von Terroristen. Daher könnte ein Jurastudium effektiver sein als eine Kampfkunst. Auch in den USA ist die Wahrscheinlichkeit, bei einem Verkehrsunfall ums Leben zu kommen, etwa 150-mal höher als bei einem Terroranschlag. Daher ist ein Fahrkurs wesentlich effektiver für Ihre Sicherheit als ein Anti-Terror-Kurs. Nun, wenn Sie in Mogadischu leben, könnten die Dinge anders sein ...

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Meine unmittelbaren Ziele sind: Mit einem Täter fertig werden, der ein Messer, eine Waffe oder einfach nur physische Gewalt hat. Es ist nicht notwendig, den ganzen Weg zu bleiben und zu kämpfen, aber lange genug zu deaktivieren und zu entwaffnen, um aus dem Ausweichen zu kommen, ohne verfolgt zu werden.

Ich verstehe, woher Sie kommen, und lesen Sie den Rest bitte als hilfreiche, unterstützende Vorschläge, wie es gemeint ist. Selbstverteidigung für Sie beruht auf dem Überleben körperlicher Angriffe. Es ist Ihre Aufgabe als Marine zu kämpfen. Bei der zivilen Selbstverteidigung geht es darum , einen körperlichen Angriff nicht überleben zu können . Das sind völlig gegensätzliche Dinge. Es sind völlig unterschiedliche Fähigkeiten und Sie müssen nichts über den Kampf wissen, um gut in der Selbstverteidigung zu sein.

Hartnäckig zu sein, das kann jeder gute Lehrer , egal in welcher Kunst. Sehen Sie sich diese Antwort und Frage an .

Während die Antwort alle möglichen Nuancen haben kann, schlage ich Krav Maga vor (vollständige Offenlegung, ich praktiziere es).

Meine Freundin ist 110 Pfund nass und trägt Stiefel und nimmt Krav. Sie hatte keinen Hintergrund in Kampfkunst und keine wirklichen natürlichen Fähigkeiten dafür, aber nachdem sie einige Zeit in KM trainiert hatte, hat sie jetzt das Selbstvertrauen, das Wissen und die Fähigkeiten, um sich in vielen Situationen angemessen zu schützen.

Finden Sie eine Schule, die die folgenden Anforderungen erfüllt:

• Holme zumindest ein wenig hart
• Ihre Frau und Ihre Tochter trainieren gerne bei
• ist in deiner Nähe

Unterstützen Sie dann – nicht hektisch, nicht fordernd – bei ihrem Training. Alles andere ist Soße. Das Ziel hier ist es, ihnen Erfahrung mit Ringen oder Schlagen und Schlagen zu geben, wenn sie das wollen . Es ist schön, dass Sie "ein Biest" sind, aber ich habe Sie nichts darüber sagen hören, was Ihre Frau oder Ihre Tochter will. Achten Sie darauf, dass dies ihr Projekt ist, nicht Ihres.

Wenn keine Schule diese Anforderungen erfüllt, dann bringen Sie sie zu einer Form von Widerstandstraining (Olympisches Gewichtheben, Kettlebells, CrossFit, Kurzhantel-Powerlifts – es spielt keine Rolle) und ab und zu, wenn sie Lust dazu haben, lassen Sie sie Handschuhe tragen aufstehen (oder aufgeben) und etwas Boxen oder Wrestling mit dir trainieren, wobei du Vornehmheit und Ermutigung verkörperst und sie mit voller Wucht vorgehen.

Die anderen Antworten hier sind großartig, aber ich habe noch ein paar Tipps hinzuzufügen:

• Finden Sie eine gut abgerundete Schule. Viele Kunstschulen sind „mach eine Sache, wirklich, wirklich gut“-Schulen. (Wenn Sie etwas über die MMA-Geschichte wissen, wissen Sie, wie gut sich diese Denkweise im Laufe der Jahre entwickelt hat.) Eine Sache wirklich gut zu machen, ist großartig, aber Straßenkampfsituationen sind nichts wie Turniere. Finden Sie eine Schule, die zumindest Schlagen und Grappling macht. Idealerweise sollten sie auch das Werfen, Entkommen und den Umgang mit Waffen trainieren.

• Sehen Sie, welche Schulen Ihre Kameraden und örtlichen Polizeibeamten besuchen.Meiner Erfahrung nach besuchen Soldaten und Polizisten keine Schule, die nicht effektiv ist, und die Polizei besucht wahrscheinlich nichts, was für ihren Job nicht geeignet ist. Dies hilft nicht nur sicherzustellen, dass die Schule Techniken lehrt, die im wirklichen Leben helfen, sondern es ist auch wahrscheinlicher, Dinge zu lehren, die nicht kampfsportspezifisch sind, wie z. B. Situationsbewusstsein, wie man jemanden festhält, ohne seine Hände zu benutzen , wie man darüber nachdenkt, Dinge innerhalb einer bestimmten Technik zu tun, die es einem erlauben, seine eigene Waffe zu ziehen, und wie man sich der rechtlichen Implikationen einer bestimmten Bewegung bewusst ist. Es macht Sie auch mit einigen Mitgliedern Ihrer örtlichen Polizei vertraut und kann andere Vergünstigungen wie den Zugang zu Schusswaffentraining und -zertifizierungen und Schießständen bieten.

• Finden Sie eine Schule, die sich nicht stark auf Turnierwettbewerbe konzentriert. Ich spreche hier nicht von einem, der nicht spart. Ich spreche von den Schulen, an denen sie für das Turnier unterrichten. Weichen und Zapfstellen bedeuten auf der Straße nichts. Besuchen Sie eine Klasse, und Sie werden wahrscheinlich innerhalb weniger Minuten wissen, ob die Schule turnierorientiert ist oder nicht.

• Finden Sie Schulen, die wie eng verbundene Familien sind.Sie brauchen keine Schwarzbandmühle, Sie brauchen konzentriertes Training und eine unterstützende, aber herausfordernde Atmosphäre. Es muss nicht viele schwarze Gürtel an der Schule geben, um gut zu sein (und alles, was bestimmte Ränge in bestimmten Zeitrahmen garantiert, konzentriert sich wahrscheinlich mehr auf andere Dinge als echtes Verstehen und Lernen). Ich praktiziere im Bujinkan, und eines der Dinge, die ich daran mag, ist, dass es wie eine Familie ist, sogar zwischen den verschiedenen Dojos. Ich bin in Zentral-Ohio, und wir haben eine enge Beziehung zur Indianapolis-Schule und versuchen, sie zu unterstützen, wann immer wir können. Diese Art von Gemeinschaft ist oft schwer zu bekommen. Dazu muss eine Schule nicht klein sein. Ich habe größere Schulen gesehen, die das gleiche Gefühl hatten. Unterschätzen Sie eine Schule in diesem Punkt also nicht, nur weil sie größer ist.

• Finden Sie Schulen, die speziell Trainingspartner mischen. Dass Ihre Frau und Ihre Tochter nur miteinander trainieren, wird ihnen nicht helfen. Das Training mit Ihnen wird dabei helfen, aber sie müssen mit verschiedenen Körpertypen vertraut sein, und sie müssen lernen, dass sie Menschen werfen, kontrollieren und anderweitig gegen Personen verteidigen können, die ein bisschen größer sind als sie, und sie müssen die Unterschiede zwischen ihnen lernen wie Jungs mit deinem Körpertyp, die schlaksigen Jungs und die Jungs, die deine Größe haben, aber 20 % Körperfett haben, sich bewegen.

Einige Schulideen:

MMA
Judo
Ninjutsu/Budo
Krav Maga
Aikido
Jujitsu (nicht unbedingt BJJ)
Jeet Kune Do

Diese Art von Fragen sind subjektiv und stellen normalerweise keine guten Fragen für StackExchange dar, aber es ist eine der häufigsten Fragen, auf die die Leute wirklich eine Antwort wollen ...

Nachdem ich einige Kampfkünste gemacht und einige „Schnupper“-Erfahrungen gemacht habe, denke ich, dass Krav Maga am direktesten auf Selbstverteidigung ausgerichtet war und so schnell wie möglich eine Denkweise lehrte.

Es erinnert mich an verschiedene Kampfsportarten, die Selbstverteidigungskurse für Frauen durchführen, die schnelle und effektive Techniken für die wahrscheinlichsten Szenarien herausdestillieren. Krav fühlt sich einfach so an, als hätte es dies zu seiner Mission gemacht. Was mir gefallen hat, zumindest so, wie ich es trainiert habe, ist, dass es viele Drucktestübungen enthält. Sehr empfehlenswert

Eine andere Kunst, die ich für ziemlich effektiv/gut zur Selbstverteidigung hielt (zumindest von der Person, die es mir beigebracht hat), war Kali/Escrima. Kann auf einem höheren Niveau ziemlich schick werden, aber viele der Grundlagen sind wirklich ziemlich gut, mit einigen exzellenten Stock-/Messerkampf-Sachen darin. Hatte auch viele gute Drucktests.

Zusammen mit diesen denke ich, dass Dinge wie Kickboxen und BJJ ziemlich gute ergänzende Künste sind, da sie einen Wettbewerbsaspekt haben (Offenlegung, ich mache BJJ). Ich denke, Wettbewerbsaspekte helfen dabei, Selbstvertrauen zu entwickeln, unter Druck zu arbeiten und realistisch zu sein, woran man sich in der Hitze des Gefechts TATSÄCHLICH erinnern wird. BJJ würde ich besonders loben, weil es vor Ort viele Antworten auf viele Situationen gibt, in denen Menschen ohne direktes Training stecken bleiben würden.

Dann meine abschließende Beobachtung aus verschiedenen Nachrichtenartikeln, die ich im Laufe der Jahre gesehen habe ... Viele Kampfsportlerinnen aus vielen Künsten haben sich erfolgreich verteidigt, da sie aus Judo, TKD, Karate und anderen kommen. Das wiederkehrende Thema schien zu sein, dass sie extrem durchsetzungsfähig waren, und sobald sie zeigten, dass sie nicht nachgiebig sein würden (sowohl durch Gewalt als auch durch Nichtgewalt), gaben ihre Angreifer schnell auf und hoben ab.

Ich würde vorschlagen, sie zu einem Krav-Kurs mitzunehmen. Ich habe dieses Dilemma mit meinem eigenen Sohn. Ich unterrichte seit vielen Jahren, aber es ist extrem schwierig, seine eigene Familie zu schulen. Mein erster Lehrer unterrichtete seine eigenen Töchter. Die eine wurde Weltmeisterin, die andere hasste ihren Vater. Letzteres würde ich nicht riskieren wollen!

Die Frage, die ich jemandem immer stelle, bevor ich etwas teile, ist: „Wie viel Training möchtest du machen und wie viel wirst du trainieren, um es durchzuhalten?“

Und dies ist kein Urteil oder die Forderung, dass sie ein Training absolvieren MÜSSEN – es ist eine Einschätzung dessen, was am sinnvollsten ist, ihnen beizubringen. Wenn sie älter oder behindert sind, ist es unrealistisch zu verlangen, dass sie ernsthaft und regelmäßig trainieren. Wenn sie Kinder haben, nur versuchen zu überleben oder sehr beschäftigt sind, kann es auch nicht sinnvoll sein, hohe Anforderungen zu stellen.

Das heißt, die nützlichen Dinge, die man lehren kann, auch wenn jemand kein regelmäßiges Training machen kann:

• Ellenbogen
• Knie
• Den Kopf des Gegners drehen (Handflächenschläge, Unterarme, Gesichtskrallen)
• Schiebt
• Hammerfäuste (insbesondere mit Gegenständen wie Taschenlampen usw.)

Entwaffnung ist hart! Sie sind wirklich hart, und das ist die Realität. Sie können versuchen, sie zu unterrichten, aber sie erfordern viel Training, um sie erfolgreich zu verwenden. Leute, die nicht genug üben, um es zu verinnerlichen? Das Obige sind normalerweise einfache grobmotorische Fähigkeiten, die mit wenig Training gegen viele Ziele wirksam sein können, und die Menschen können genug abrufen, um die Person genug zu betäuben, um zu rennen und sich hoffentlich in Sicherheit zu bringen.

Eine Frau von durchschnittlicher Größe gegen einen durchschnittlichen Mann verteidigen zu lassen, ist eine große Herausforderung ... viele Schlag-, Greif-, Wurf- und Gelenksperrtechniken funktionieren einfach nicht, wenn das Kraftverhältnis etwa 1:5 beträgt.

Eine wichtige Entscheidung für sie ist, ob sie ein ganzes Kampfsystem als Kunst/Stil lernen oder eine kleine Reihe spezifischer Bewegungen als kompaktes Selbstverteidigungsarsenal lernen möchten. Wenn sie sich für eine Kunst/einen Stil entscheiden, sollten sie meines Erachtens darauf abzielen, eine zu finden, die die unten aufgeführten Selbstverteidigungsbewegungen direkt anspricht und hoffentlich das Verständnis der Mechanik und deren Anwendung vertieft, ohne zu viele andere Ablenkungen.

Ein weiterer Faktor ist, ob sie lernen wollen, einen Gegner abzuwehren, der Zeit hat, sie zu verfolgen, damit sie nicht nur kurz die Oberhand gewinnen und sich in Sicherheit bringen können. Das ist schwer – so sehr, dass es wahrscheinlich nicht die zusätzliche Anstrengung wert ist, es zu lernen, es sei denn, sie lieben das Training um seiner selbst willen oder Sie leben an einem besonders schrecklichen Ort.

Ich bin mir nicht sicher, ob Sie danach suchen, da Sie sich Ihres eigenen Verständnisses von Kampftechniken ziemlich sicher zu sein scheinen, aber es lohnt sich, sich zu fragen, ob Ihre Perspektiven und Ihr Training auf kleinere/schwächere Frauen vs. größere/stärkere Männerszenarien übertragen werden , und auf die Notwendigkeit, einen entscheidenden Treffer zu landen, ohne Schläge auszutauschen oder überpowert zu werden. Ich werde eine Liste von Techniken erstellen, die Sie vielleicht zumindest noch einmal lesen und mit Ihren eigenen Eindrücken vergleichen möchten - Sie können mich gerne fragen, warum ich bestimmte Techniken in die "empfohlene" oder "nicht empfohlene Liste" aufnehme oder was ich Denken Sie über einige andere Techniken nach.

Ein paar Vorschläge:

• Konzentrieren Sie sich darauf, ein paar Dinge gut zu machen – 95 % der gängigen Techniken werden gegen einen durchschnittlichen männlichen Angreifer nicht effektiv sein, selbst wenn sie gut ausgeführt werden, also konzentrieren Sie sich auf diejenigen, die es können. Sinnvoll sind zum Beispiel:

  • Handflächenschlag auf die Nase oder das Kinn

  • Schlag auf Hals, Kinn, Nase

  • über den Kiefer schlagen

  • Unterarm (Daumenseite) Armstange über der Vorderseite des Gesichts oder der Seite des Kiefers

  • horizontaler Ellbogen nach vorne zum Hals, Kinn, Nase

  • Stechen in die Augen, wenn sie mit frontaler Strangulation angegriffen werden

  • kniend oder frontal in die Leistengegend treten

  • Da sind andere...

Diese lohnen sich wahrscheinlich nicht:

• Schlagen, Hacken oder Treten gegen den Körper (oft wirkungslos gegen stärkere Personen)

• gegen den Kopf treten (zu hart, um effektiv getroffen zu werden - zu leicht, um niedergeschlagen zu werden, und ich sage dies als Taekwondo-Lehrer, der jetzt Kyokushin praktiziert)

• gegen den Oberschenkel treten (wirkungslos)

• dem Greifen/Halten entkommt (die Betonung sollte darauf liegen, mit den noch freien Gliedmaßen gut genug zuzuschlagen - während sie durch den Versuch zu greifen abgelenkt sind -, um sie zum Loslassen zu bringen und hoffentlich genügend Zeit zu schaffen, um weiterzumachen oder zu entkommen, anstatt den Fokus einzuengen, um ihn mit ihrem zu vergleichen; es gibt einfach zu viele mögliche Griffe, um effektive Fluchten für alle zu lernen)

• Gelenksperre (sehr schwer effektiv gegen stärkere, nicht kooperative Gegner einzusetzen)

• viele andere...

Etwas, das in meinem Bewusstsein für die Selbstverteidigung und die Effektivität der Kampfkünste im Allgemeinen sehr wichtig ist, ist eine gesunde Körpermechanik.

Besonders hervorheben möchte ich den Handballenschlag zum Kinn/Nase:

• schnell und direkt

• Lineare Schläge erfordern ein aktiveres Timing zum Blocken als Hakenschwünge, bei denen ein blockierender Arm den Angriff nur passiv absorbieren kann

• Die Handflächen der meisten Menschen sind ziemlich stark - die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich verletzen, ist viel geringer als bei einem Schlag, bei dem das Handgelenk knicken kann (oder das Unterbewusstsein die Kraft reduzieren kann, um das Knicken des Handgelenks zu vermeiden) und unbedingte Knöchel verletzt werden können, obwohl auch eine Handfläche sein kann Wenn Sie sich zu weit nach hinten beugen, schlagen Sie näher an den Fingern - es besteht immer noch Risiko, aber weniger

• Handflächenschlag kann sehr natürlich wirken, um die Kraft von den Beinen und Hüften auf das Ziel zu übertragen ... er kann überraschend stark sein

Einige Vorschläge zur Entwicklung eines Handflächenschlags (der Einfachheit halber unter der Annahme, dass die rechte Hand schlägt):

• Üben Sie, stark gegen ein schweres - sogar unbewegliches - Objekt zu "stoßen", und bauen Sie dies zu einem starken Schubs auf ... sobald es sich wohl fühlt, können sie gegen Ihre Brust oder Schulter üben und versuchen, ihre Kraft effizient durch ihre Beine und ihren Oberkörper nach oben zu übertragen, um sich zu bewegen Sie rückwärts - der Arm sollte das letzte sein, was Kraft hinzufügt - so ziemlich erst, nachdem ihr Bein Ihr Gleichgewicht gebrochen und Sie rückwärts gestartet hat

• Sie nehmen eine Haltung neben dem "Ziel" ein, mit der rechten Handfläche in der Nähe der rechten Hüfte/Rippen, ruhen einfach in einer entspannten Position und berühren das Ziel, Ellbogen nach hinten - der Schlagarm bleibt durchgehend eng am Körper - heben Sie nicht an Arm wie ein schwingender Haken!

• rechtes Bein etwa schulterbreit nach hinten und am Knie gebeugt, hinterer Fuß vollständig aufgesetzt und nur ein wenig nach außen gedreht (ca. 30 Grad – die meisten Menschen möchten es weiter nach außen drehen und müssen möglicherweise ihre Wade strecken, um diesen Winkel einzunehmen) ,

• Körper um 45 Grad zum Ziel gedreht und während des Schlags um die vertikale Mittelachse, die durch Kopf und Leiste nach unten verläuft,

• Drücken Sie zuerst mit dem hinteren Bein, drehen Sie die Hüften sanft in einer einzigen horizontalen Ebene, ohne dass sie sich heben oder fallen, dann sollte die rechte Hüfte, wenn sie nach vorne zeigt, beginnen, die rechte Schulter nach vorne zu ziehen, dann wird der Arm – immer noch entspannt – ebenfalls nach vorne gezogen Die Hüfte nähert sich dem Ende ihres Bewegungsbereichs – ein bisschen hinter frontal.

• Spüren Sie währenddessen, wie sich der Oberkörper dreht, und lassen Sie diese Bewegungen die Hand nach vorne bringen - die Armmuskeln können relativ entspannt bleiben und während des Abschlusses der Bewegung nur nach vorne zucken.

Die Kraft in einem guten Palm Thrust kommt von den Beinen – die Beine machen etwas ziemlich ähnliches wie ein Sprinter, der sich vom Startblock bewegt – das Sackbein ist gebeugt und bereit, die rechte Hüfte nach vorne zu schnippen – die Schultern und schließlich der Arm sind Teil einer peitschenden / Kettenbewegung, mit der Armverlängerung und dem Schlag selbst fast ein nachträglicher Einfall.

Ich habe das Gefühl, dass Frauen in der Größenordnung Ihrer Frau auf diese Weise sehr überraschend kraftvolle Schläge liefern (am bemerkenswertesten eine gebrechliche Dame mittleren Alters, die bei dem verstorbenen Taichi-Meister Erle Montaigue lernte).

Etwas anderes – manche Leute haben Bewegungen, die sie aus dem Sport kennen – zum Beispiel hat einer meiner Freunde früher Volleyball gespielt und hat eine sehr natürliche, kraftvolle Bewegung, um einen Ball zu „spießen“ … obwohl nicht ideal, um das zu verwenden jemandem in die Nase zu stechen, ist ein vernünftiger Rat, wenn man bedenkt, dass diese Person kein Interesse daran hat, Zeit und Mühe darauf zu verwenden, die richtige Kampfkunsttechnik zu lernen. Versuchen Sie in ähnlicher Weise, die körperlichen Fähigkeiten Ihrer Familie zu nutzen ... sehen Sie, ob die Bewegungen, mit denen sie bereits sehr vertraut und geübt sind, irgendwelche Techniken nahelegen.

Hier gibt es gute Antworten, mein Rat;

1. 800 Meter Sprinttraining (um schnell wegzulaufen)
2. Taktiken zur Vermeidung von Bedrohungen
3. Grundlegende Schlagbohrer für das Gesicht mit Fokus auf Nase und Augen.

Ich kann auf eine detaillierte Begründung eingehen, aber es geht mehr um Selbstschutz als um Selbstverteidigung.