Was sind die Elemente, die Menschen beim Rennen schneller laufen lassen?

Vor einem Jahr habe ich einen medizinischen Test gemacht und das Ergebnis war aerobe Schwelle = 167 und anaerobe Schwelle = 178. Seitdem habe ich härter trainiert, also vermute ich, dass die Schwelle etwas höher ist.

Also habe ich vor ein paar Tagen einen Test gemacht, der darin bestand, 10 km ziemlich hart für meine Fitness zu laufen. Ich bin alleine auf einer flachen Strecke gelaufen und habe es geschafft, 40:20 mit einer durchschnittlichen HR von 177 zu laufen (die letzten paar Kilometer lief ich mit 3:55/km und kam auf 183 HR). Das Gefühl war gut, aber gleichzeitig erkenne ich, dass ich wahrscheinlich so schnell gerannt bin, wie ich konnte.

Im Gespräch mit einigen anderen Athleten sagten sie alle: „Na ja, wenn das während eines Trainings wäre, würden Sie bei einem Rennen absolut unter 40 laufen.“ Das kam mir aber seltsam vor, denn:

  • Ich rannte wahrscheinlich so schnell ich konnte.
  • Meine HR waren fast das Maximum.

Aber sie bestehen darauf zu sagen, dass Wettkampftage die Menschen schneller laufen lassen. Ich bin selbst kompetitiv und weiß, dass ich wahrscheinlich versuchen würde, schneller zu laufen, wenn ich von anderen Athleten umgeben wäre, aber gleichzeitig bin ich gespannt, welche Werte (HF, Geschwindigkeit, Ermüdungsresistenz) sich im Vergleich zu einem normalen Trainingstag verbessern würden.

Ist es irgendwie durch Daten erklärbar oder ist es nur eine Art „Du kannst“, das dich ein bisschen mehr als normal leiden lässt?

mmm, ... interessante Frage, aber ich bin mir nicht sicher, ob es quantifizierbar ist, da es für jede Person anders wäre. Ich weiß, was mich im Rennen oder im Training motiviert , aber das ist nicht unbedingt das, was es für Sie tun würde .
@JohnP danke! Meine erste und wichtigste Frage hier wäre also: Ist der Fortschritt aufgrund der Teilnahme an einem Rennen quantifizierbar oder ist es nur eine Frage des Adrenalins und der Überzeugung, ein bisschen mehr zu leiden?
Nein und ja und ja und nein. Ich denke, es ist wahrscheinlich eine großartige Diskussions- / Chat-Frage, nur nicht sicher, ob Sie eine Reihe von Variablen definieren können, die allen gemeinsam sind. Aber Sie können einige großartige Antworten erhalten, also stimme ich nicht für das Schließen, wir werden sehen, was die Community hervorbringen kann. :)
Wenig Gedanken. Läufer verjüngen sich normalerweise für ein Rennen, was sie für einen Trainingslauf nicht tun. Reduzieren Sie das Training in den Tagen davor, um sicherzustellen, dass sie frisch sind. Windschatten ist ein viel geringerer Effekt als beim Radfahren, aber es gibt einen kleinen Vorteil, wenn jemand vor Ihnen (und hinter Ihnen) läuft, um einen Luftkörper für Sie zu bewegen. Es werden auch psychologische Vorteile vermutet: "Ich werde den Typen vor mir schlagen!".

Antworten (2)

Wie Sie anspielen, gibt es viele Antworten darauf, aber sie können vage und umstritten werden. Lassen Sie mich Ihnen jedoch eine konkrete geben.

Abfassung

Es gibt einen großartigen Läuferfilm namens Without Limits über Steve Prefontaine. Dies ist die relevanteste Szene, aber das Thema zieht sich durch den ganzen Film: https://www.youtube.com/watch?v=bLefVdWUzbE

Als Pre in der High School war, musste er nicht einmal ans Draften denken, weil er allen so weit voraus war. Aber als er aufs College kam und er nicht einfach alle überrunden konnte, wurde das ganze Element des Laufens mit einer Gruppe wichtig.

Nicht zu kompliziert von dort. Wenn du vor allen stehst, trägst du die Hauptlast des Windes. Wenn du hinter jemandem stehst, kannst du dich schonen, was du im Training nicht kannst oder zumindest sehr unwahrscheinlich tun wirst.

Selbst bei einem Freizeit-5-km-Lauf wird man wahrscheinlich etwas Windschatten fahren, sogar aus Versehen, was einen Schub geben kann, verglichen mit dem Laufen alleine im Training.

Mir ist klar, dass Sie sich möglicherweise auch auf einen allgemeineren Fall beziehen, sagen Sie, warum Powerlifter im Wettkampf mehr heben als im Training, und Sie könnten in Tapering / Peaking geraten, aber auch dies ist nicht unbedingt eisern. Könnte schließlich jemand dasselbe erreichen und heben, aber ohne die Menge um ihn herum? (Nicht viele machen sich die Mühe, das auch nur zu versuchen.) Es wird ziemlich subjektiv.

Hey, manchen geht es schlechter, wenn die Lichter heller werden. Nicht nur wegen der Psychologie. Die Olympischen Spiele sind oft keine gute Zeit für Weltrekorde, wegen all der Läufe, die man für die Qualifikation fahren muss, wo Ermüdung ein Faktor wird. Andererseits, wenn Sie Usain Bolt sind und das viel schneller als alle anderen, wo Sie die Vorrunden joggen können und Sie eindeutig das Publikum lieben, könnten die Olympischen Spiele perfekt für Sie sein.

Aber Zeichnen ist Physik.

Interessante Quantifizierung des Effekts hier: runnersworld.com/training/a20823445/… . Die Autoren schätzen, dass das Zeichnen bis zu 80 % der Energie einsparen kann, die zur Überwindung des Luftwiderstands aufgewendet wird, was weniger als 2 % der Gesamtmenge bei der Geschwindigkeit des OP ausmacht. Eine Gesamtenergieeinsparung von 1-2 %, was gerade ausreichen könnte, um die OP unter die 40-Minuten-Marke zu drücken.
Pre ist eines meiner Laufidole. Gute Analyse der Auswirkungen des Windschattens, und je höher die Geschwindigkeit (z. B. Radfahren), desto höher die Wirkung. Auch bei Wind wird der Effekt vervielfacht.

Eine andere Sache, auf die @brian-reddy oben anspielt , ist die Verjüngung.

  1. Wenn Sie trainieren, erholen Sie sich nicht vollständig vom vorherigen Lauf. Das ist weil:
    1. Du würdest nur einmal pro Woche trainieren.
    2. Es ist wertvoll, ein bisschen müde zu trainieren.
  2. Wenn du trainierst, läufst du normalerweise nicht so schnell wie du kannst.

Aber wenn es ein Rennen gibt, verjüngst du dich davor. Du läufst weniger (nicht dasselbe wie „nicht rennen“), und einiges, was du tust, ist, schnell zu trainieren. Wie bei allem anderen gilt: Je mehr Sie „wirklich schnell laufen“, desto besser werden Sie darin.

Der größte Teil meines Trainings im Jahr wird weit unter meiner Höchstgeschwindigkeit absolviert. Vielleicht das gelegentliche Fartlek, aber keine anhaltenden 5-km-, 10-km-, ... Höchstgeschwindigkeitsläufe. Wenn ein Rennen ansteht, fahre ich ungefähr in zwei Monaten eine Meile so schnell ich kann (und gönne mir danach mehr Erholungszeit als sonst). Ich tausche alle paar Tage zwei Meilen normales Laufen gegen ein schnelles aus. Kurz vor dem Rennen laufe ich nicht so viel, aber was ich laufe, ist schnell.

Viel Glück bei allem, was Sie am Ende tun.

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