Was sind gute Hanteln oder Langhanteln für P90X?

Ich würde mich von Bowflex oder ähnlichen „einstellbaren“ Hanteln fernhalten, sie sind im Grunde ein überteuertes Gimmick, das Sie mit ihrem rasselnden Geräusch und der Schwierigkeit, das gewünschte Gewicht einzustellen, davon abhalten würde, sie zu verwenden. WAS ich empfehlen würde, besonders für P90x oder ähnliche Routinen, bei denen Sie leichte Gewichte verwenden, sind gummibeschichtete Hex-Hanteln, werfen Sie einen Blick auf diese:

• Hex-Hantel

  

• oder wenn Sie wirklich einfach zu wechselnde, verstellbare Hanteln wollen , werfen Sie einen Blick auf diese Griffe:
• assoziiert. Platten:

Diese Antwort ist eine Ergänzung zu Meade Rhubensteins, die die Hantel sehr gut abdeckte. Ihre Frage beinhaltete auch die Langhantel. Es gibt zwei Haupttypen von Langhanteln:

• "Standard"-Langhanteln, der Durchmesser beträgt im Durchschnitt etwa 1 Zoll, aber es gibt keine Garantie dafür, dass die Gewichte eines Herstellers auf die Stange eines anderen passen. Kurz gesagt, sie sind nicht wirklich Standard.
• Bei olympischen Langhanteln hat die Stange selbst einen Durchmesser von etwa 28-29 mm und die Hülsen für die Gewichte sind etwa 2 Zoll (das tatsächliche Maß ist metrisch). Diese sind nach wahren Spezifikationen entworfen, und Sie haben eine bessere Chance, sie zu kombinieren Stangen und Gewichte verschiedener Hersteller.

Das durchschnittliche Gewicht für eine Standard-Langhantel beträgt etwa 10-15 Pfund und wird nicht in der Lage sein, viel Gewicht zu halten. Das liegt zum einen daran, dass die Hülse für die Gewichte zu schmal ist, zum anderen daran, dass sich die Stange bei Überlastung verbiegt. Sie sind billiger und die Hülsen (Bereich für die Gewichte) drehen sich überhaupt nicht. Sie sind als Starter-Set akzeptabel.

Olympische Stangen

Olympiastangen sind je nach Kategorie in drei Standardgrößen erhältlich:

• Junioren: 10 kg (~25 lb) für das Gewichtheben von Jugendlichen
• Damen: 15 kg (~35 lb) für Gewichtheber-Wettkämpfe bei Frauen
• Herren: 20 kg (~45 lb) für erwachsene Herrenwettkämpfe

Die Griffe variieren in der Größe, aber Stangen für Männer sind in der Regel zwischen 28 mm und 29,5 mm lang, je nachdem, ob die Stange für olympisches Heben (mehr Feder) oder Kraftheben (steifer) ausgelegt ist.

Die günstigeren Stangen haben keine Drehhülsen und können wirklich nur für langsame Lifts verwendet werden. Rotierende Hülsen helfen, ein seitliches Drehmoment zu verhindern, während Sie Kniebeugen oder andere dynamischere Übungen machen. Die preiswerten Stangen haben alle Maße einer Wettkampfstange, können aber nicht so viel Gewicht tragen.

Innerhalb der Stäbe mit drehbaren Hülsen gibt es zwei Haupttypen:

• Buchsenleisten. Die Hülsen drehen sich auf Buchsen, was für langsamere Aufzüge (Kraftaufzüge und die meisten Bodybuilding-Aufzüge) mehr als ausreichend ist. Die Buchsen nutzen sich nicht ab und erfordern nicht viel Wartung.
• Lagerstangen. Die Hülsen drehen sich auf Nadellagern, die eine schnelle, frei fließende Drehung ermöglichen, die für die dynamischeren Hebeübungen im olympischen Stil erforderlich ist. Sie erfordern mehr Pflege und Wartung, belohnen Sie aber mit besserer Leistung.

Bei beiden Stangentypen wird die Stangenstärke in PSI gemessen, sobald Sie in die Trainings- und Wettkampfstangen kommen. Je höher der PSI-Wert, desto mehr Gewicht kann die Stange tragen, wenn sie sich durch die Luft bewegt. Eine Mindestbewertung für eine Qualitätshantel liegt bei etwa 155.000. Am besten für olympische Gewichtheberübungen wären 195 km oder mehr. Diese Stangen können während des Gebrauchs mehr als 1000 Pfund halten . Die Stangen, die keine PSI-Werte veröffentlichen und eine Belastung von über 1000 lbs beanspruchen, messen diese Belastung nur mit der Stange im Rack.

Fazit: Wenn Sie gerade erst anfangen, können Sie ein anständiges Starter-Kit einer Stange im olympischen Stil mit 300 Pfund Gewichten für etwa 300 USD erwerben (siehe Amazon). Wenn Sie Craig's List durchsuchen, können Sie vielleicht ein wirklich gutes Angebot finden. Wenn Sie sich wirklich für das Gewichtheben mit Langhantel interessieren, können Sie in eine gute Stange investieren, wenn Sie dazu bereit sind. Bis dahin müssen Sie nur ein Paar Hantelscheiben kaufen, wenn Sie Ihr 300-Pfund-Starterkit maximal ausschöpfen.

Gewichtssätze sind teuer. Man kommt nicht um die Tatsache herum, dass es viel Material braucht, um 300 Pfund Zeug herzustellen und es dann so zu machen, dass es angehoben und grob abgesetzt werden kann, ohne zu brechen.

Das Positive daran ist, dass traditionelle Gewichtskomponenten nicht aus der Mode kommen. Wenn Sie sie einmal haben, sind Sie für Jahrzehnte gerüstet. Kaufen Sie gute Sachen und erfreuen Sie sich für immer daran.