Ich werde nicht jünger, und mein Gewicht wird immer mindestens 200 Pfund betragen. Die Kampfkunst, die ich erlerne, ist nicht gelenkschonend. Ein besonderes Problem sind die fliegenden Tritte, von denen einer in meiner Next-to-Top-Kata vorkommt. Während ich in der Technik besser geworden bin, beschwert sich mein Knie des Beins, auf dem ich lande, am nächsten Tag sehr laut. Ich kann nicht genug Luftzeit erzeugen, um mit einem fliegenden Seitentritt auf beiden Füßen zu landen.
Ich interessiere mich für etwas mit praktischem Nutzen außerhalb des Rings, aber weniger hart als meine aktuelle Kunst. Mein aktueller Stil ist eine Mischung aus Tae Kwan Do, Okinawa Go Ju Ryu und Jujitsu. Ich genieße das Jujitsu, aber eine gute Schule in meiner Nähe zu finden, wird eine Herausforderung sein. Ich werde mit meinem Sensei darüber sprechen, die Kunst etwas altersfreundlicher zu machen – wir haben beide körperliche Probleme.
Ich bin jedoch daran interessiert, meinen Horizont zu erweitern. Was ich suche ist:
Ich habe zwar ein viertes Kriterium, aber das würde die Frage zu lokalisiert machen (dh etwas, das ich in meiner Nähe finden kann). Eine Ergänzung zu der Frage wäre, wie man eine potentielle Schule evaluiert.
Aufklärung zu den Knien:
Auch zur Erinnerung was ich suche:
Ich werde das tote Pferd schlagen, das ich neben meiner Tastatur halte. Ich bin skeptisch gegenüber jeder Schule, die von den Schülern verlangt, eine Handlung auszuführen, von der der Schüler glaubt, dass sie das Potenzial hat, langfristig schädlich zu sein. Das ist kein Problem der Schule/des Stils, das ist ein Problem des Lehrers.
Als Gegenbeispiel bereiten sich zwei von uns gerade darauf vor, auf Nidan zu testen – wir haben beide Knieprobleme, die zu einer engen und andauernden Beziehung mit dem lokalen Orthopoden führen. Unser Nidan-Test erfordert 8 kniende Techniken; Unser Ausbilder hat diese an Stehtechniken angepasst, die es uns ermöglichen, dieselben Fähigkeiten und Fertigkeiten sicher zu demonstrieren.
Ich bin selbst in der Kategorie Big Boy / Old Man, also fühle ich deinen Schmerz! Vor allem, da Sie in ziemlich harten / schlagkräftigen Stilen trainiert haben.
Für die Entzündung:
Für Ihre nächste Trainingsmöglichkeit, in keiner bestimmten Reihenfolge:
Bei der Wahl einer neuen Schule liegt Mark C. Wallace goldrichtig. Wenn Sie irgendwelche Verletzungen oder Neigungen zu Verletzungen haben, die die Schule/Lehrer nicht freundlich und hilfsbereit umgehen werden, gehen Sie sofort zur Tür.
Sang Kim in Martial Arts After 40 gibt einige gute Ratschläge, der allgemeinste Punkt ist der Vorschlag, dass ältere Kampfkünstler in Betracht ziehen sollten, von Kraftstilen zu Stilen zu wechseln, die Präzision betonen. Er schlägt ausdrücklich vor, Waffenkünste in Betracht zu ziehen, um den Verschleiß zu reduzieren, von dem man sich mit zunehmendem Alter schwerer erholen kann, sowie ihre größere Betonung auf Präzision. Der Rest seiner Ratschläge ist komplex genug (und die Details wichtig genug), dass ich nicht versuchen werde, sie hier zusammenzufassen.
Sang Kim hat auch ein älteres Buch herausgebracht, Ultimate Fitness through Martial Arts , das zwar nicht viel für „ultimative“ Fitness ist, aber viele interessante Übungen vom Typ Calisthenics enthält, die Menschen in jedem Alter machen können, um fit zu bleiben.
Die philippinischen und indonesischen Kampfkünste beinhalten viel Schlagen und Grappling, sind in der „realen Welt“ recht brauchbar und vielseitig, enthalten sowohl Techniken der leeren Hand als auch Waffentechniken (die oft gleich sind) und sind im Allgemeinen gelenkschonend .
Die Ausnahme bilden einige der Silat-Grundlagen, bei denen Sie eine Brezel sind, aber jede vernünftige Schule wird Ihre Bedürfnisse berücksichtigen.
Ich habe auch genug Übergänge zwischen Silat und Taiji gefunden, dass beide verbessert werden, obwohl es meiner Meinung nach einige Zeit dauern kann, bis Taiji auf der Straße verwendbar ist - aber das hängt stark von der Schule ab.
Mir fallen sofort ein paar Möglichkeiten ein:
Aikido ist einigermaßen bekannt und bedarf keiner Einführung. Die inneren Künste sind jedoch vielen Menschen relativ unbekannt. Sie sind getrennte Künste und sie unterscheiden sich stark von Ihrer Tradition Karate/TKD/Jiu Jutsu, sie haben einige Ähnlichkeiten mit Kung Fu. Ich denke jedoch, Sie werden erstaunt sein, wie sie Ihre aktuellen Stile ergänzen und verbessern.
Dies ist eine kurze Erklärung, wie sich die äußeren und inneren Künste unterscheiden (Auszug aus dem ersten Link unten, der anscheinend erstmals in der Zeitschrift Inside Kung Fu veröffentlicht wurde ):
Obwohl die Körpermechanik und Bewegungen externer Kampfkünste von Stil zu Stil stark variieren können, besteht der Hauptunterschied zwischen diesen und den internen Stilen darin, dass externe Stile zwar Kraft durch die Koordination des Körpers als Ganzes erzeugen, ihnen aber die Einheit der Bewegung fehlt innerer künstlerischer Sinn. Zum Beispiel schlagen viele äußere Kampfkünste mit der Kraft der Taille und des Oberkörpers von der Basis einer stabilen Haltung aus, der Schlag wird während der Lieferung entspannt und dann beim Aufprall für einen Moment angezogen. Diese Art von Schlag kann einen großen Schlag erzeugen Menge an Kraft, wobei die Kraft hauptsächlich von der Taille und dem Schlagglied erzeugt wird. Dieses Auspeitschen eines Gliedes und Anspannen beim Aufprall wird als "Teilkraft" bezeichnet und unterscheidet sich von der Ganzkörperkraft der inneren Kampfkünste. Auch die Abfolge des Trainings in den äußeren Kampfkünsten unterscheidet sich im Zweck. In den frühen Stadien des Trainings legen externe Kampfkünste mehr Wert auf die Steigerung von Kraft und Ausdauer als "Rohstoff", der später zu präziser Technik verfeinert wird. Während das Ziel des internen Standtrainings darin besteht, das Nervensystem in das Gefühl eines einheitlichen Körpers zu schulen, steht der externe Kampfkünstler für die Steigerung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Infolgedessen ist das externe Standtraining normalerweise niedriger und breiter als das interne. Obwohl es zu stark vereinfacht ist, kann man sagen, dass der innere Kampfkünstler dazu da ist, Gefühle zu kultivieren, während der äußere Kampfkünstler dazu da ist, Stärke zu entwickeln. Externe Kampfkünstler verbringen oft viel Zeit damit, bestimmte Bereiche des Körpers zu konditionieren, entweder um Stößen standzuhalten oder um die Schnittleistung zu erhöhen. Ein externer Kampfkünstler kann insbesondere Kopf, Fäuste, Ellbogen, Schultern, Finger konditionieren oder eine bestimmte Bewegung betonen, was zur Entwicklung einer spezialisierten Waffe führt. Dies ist ein weiteres Beispiel für die Entwicklung von Sektionskraft in den äußeren Kampfkünsten. Sobald der Kampfkünstler eine starke Grundlage hat, beginnt das Form- und Techniktraining. Auch hier sind die Formen und Techniken, die in externen Stilen betont werden, um die durch das Grundtraining entwickelte Sektionskraft herum entworfen. Dies ist ein weiteres Beispiel für die Entwicklung von Sektionskraft in den äußeren Kampfkünsten. Sobald der Kampfkünstler eine starke Grundlage hat, beginnt das Form- und Techniktraining. Auch hier sind die Formen und Techniken, die in externen Stilen betont werden, um die durch das Grundtraining entwickelte Sektionskraft herum entworfen. Dies ist ein weiteres Beispiel für die Entwicklung von Sektionskraft in den äußeren Kampfkünsten. Sobald der Kampfkünstler eine starke Grundlage hat, beginnt das Form- und Techniktraining. Auch hier sind die Formen und Techniken, die in externen Stilen betont werden, um die durch das Grundtraining entwickelte Sektionskraft herum entworfen.
Zusammenfassend werden die Bewegungen, die die inneren Künste umfassen, anders ausgeführt als die äußeren Stile; Sie verlassen sich nicht nur auf ein Maß für Geschwindigkeit oder Leistung, um die Wirksamkeit zu bestimmen. Die inneren Künste neigen auch dazu, sich darauf zu konzentrieren, die inneren Meridiane des Gegners anzugreifen, während sich die äußeren Künste auf äußere Vitalpunkte und die äußeren Meridiane konzentrieren. Dies bedeutet für Sie weniger harte Auswirkungen auf Ihren Körper und eine ganze Reihe neuer Techniken, die Ihre bestehenden Techniken sowohl ergänzen als auch verbessern werden.
Einige Referenzen, die ich schnell ausgegraben habe (ich werde mich bemühen, in ein paar Stunden bessere Links zu finden):
Einige interessante Antworten von Leuten hier. Da ich als jemand spreche, der im medizinischen Bereich arbeitet und die meiste Zeit meines Lebens Kampfkunst studiert hat, hatte ich das Gefühl, dass ich meinen Teil dazu beitragen musste.
Wenn Ihre Knie Ihnen Probleme bereiten, wird eine Kampfkunst, die viel Beinarbeit erfordert, alle Probleme verschlimmern und sie verschlimmern. Es könnte nur allmählich sein, könnte aber leicht zu Arthritis und möglicherweise zu einer Verschlechterung der Gelenke führen, was zu einem Ersatz führt. Ich weiß zu schätzen, was die Leute über Eisbeutel und Ibuprofen sagen, aber Sie möchten sich nicht über einen langen Zeitraum oder sogar nach jeder Trainingseinheit auf diese verlassen. Schmerz ist nicht gleich Gewinn. Capoeira erfordert viel Geschmeidigkeit und Kraft und stellt unglaubliche akrobatische Anforderungen an den Körper. Wenn Sie keine Geschichte davon haben, dann bleiben Sie weg. Ninjutsu und die anderen ähnlichen Künste verlassen sich nicht auf Aufprallbewegungen, sondern scheinen eher einen entspannten Körper zu pushen als die Kampfkunst. Könnte gut sein, aber eine gute Schule zu finden ist einfach so schwierig. Es gibt so viele Variationen dieser Kunst. Tai Chi ist ausgezeichnet und wie bereits erwähnt. Kann äußerst effektiv sein, wenn der Kampfaspekt gelehrt wird, obwohl es lange dauern kann, Ihre spezifische Form zu lernen, bevor sie Fortschritte ermöglichen. Jedoch. Es ist eine sehr gute Kunst und wird oft jedem ab einem bestimmten Alter empfohlen. Aikido ist eine gute weiche Kunst, erfordert aber viel Knien. Wenn Sie nach Selbstverteidigung suchen und einen Hintergrund im Grappling haben, würde ich den Vorschlag des vorherigen Posters für Wing Chun wärmstens empfehlen. Ich habe es lange, lange Zeit studiert und musste es gelegentlich verwenden. Es ist äußerst effektiv und die Beinarbeit belastet keinen Teil Ihrer Beine. Ein weiterer Vorschlag wäre Keysi, aber auch hier wäre es sehr schwierig, eine gute Schule zu finden. Tai Chi ist ausgezeichnet und wie bereits erwähnt. Kann äußerst effektiv sein, wenn der Kampfaspekt gelehrt wird, obwohl es lange dauern kann, Ihre spezifische Form zu lernen, bevor sie Fortschritte ermöglichen. Jedoch. Es ist eine sehr gute Kunst und wird oft jedem ab einem bestimmten Alter empfohlen. Aikido ist eine gute weiche Kunst, erfordert aber viel Knien. Wenn Sie nach Selbstverteidigung suchen und einen Hintergrund im Grappling haben, würde ich den Vorschlag des vorherigen Posters für Wing Chun wärmstens empfehlen. Ich habe es lange, lange Zeit studiert und musste es gelegentlich verwenden. Es ist äußerst effektiv und die Beinarbeit belastet keinen Teil Ihrer Beine. Ein weiterer Vorschlag wäre Keysi, aber auch hier wäre es sehr schwierig, eine gute Schule zu finden. Tai Chi ist ausgezeichnet und wie bereits erwähnt. Kann äußerst effektiv sein, wenn der Kampfaspekt gelehrt wird, obwohl es lange dauern kann, Ihre spezifische Form zu lernen, bevor sie Fortschritte ermöglichen. Jedoch. Es ist eine sehr gute Kunst und wird oft jedem ab einem bestimmten Alter empfohlen. Aikido ist eine gute weiche Kunst, erfordert aber viel Knien. Wenn Sie nach Selbstverteidigung suchen und einen Hintergrund im Grappling haben, würde ich den Vorschlag des vorherigen Posters für Wing Chun wärmstens empfehlen. Ich habe es lange, lange Zeit studiert und musste es gelegentlich verwenden. Es ist äußerst effektiv und die Beinarbeit belastet keinen Teil Ihrer Beine. Ein weiterer Vorschlag wäre Keysi, aber auch hier wäre es sehr schwierig, eine gute Schule zu finden. Kann äußerst effektiv sein, wenn der Kampfaspekt gelehrt wird, obwohl es lange dauern kann, Ihre spezifische Form zu lernen, bevor sie Fortschritte ermöglichen. Jedoch. Es ist eine sehr gute Kunst und wird oft jedem ab einem bestimmten Alter empfohlen. Aikido ist eine gute weiche Kunst, erfordert aber viel Knien. Wenn Sie nach Selbstverteidigung suchen und einen Hintergrund im Grappling haben, würde ich den Vorschlag des vorherigen Posters für Wing Chun wärmstens empfehlen. Ich habe es lange, lange Zeit studiert und musste es gelegentlich verwenden. Es ist äußerst effektiv und die Beinarbeit belastet keinen Teil Ihrer Beine. Ein weiterer Vorschlag wäre Keysi, aber auch hier wäre es sehr schwierig, eine gute Schule zu finden. Kann äußerst effektiv sein, wenn der Kampfaspekt gelehrt wird, obwohl es lange dauern kann, Ihre spezifische Form zu lernen, bevor sie Fortschritte ermöglichen. Jedoch. Es ist eine sehr gute Kunst und wird oft jedem ab einem bestimmten Alter empfohlen. Aikido ist eine gute weiche Kunst, erfordert aber viel Knien. Wenn Sie nach Selbstverteidigung suchen und einen Hintergrund im Grappling haben, würde ich den Vorschlag des vorherigen Posters für Wing Chun wärmstens empfehlen. Ich habe es lange, lange Zeit studiert und musste es gelegentlich verwenden. Es ist äußerst effektiv und die Beinarbeit belastet keinen Teil Ihrer Beine. Ein weiterer Vorschlag wäre Keysi, aber auch hier wäre es sehr schwierig, eine gute Schule zu finden. Aikido ist eine gute weiche Kunst, erfordert aber viel Knien. Wenn Sie nach Selbstverteidigung suchen und einen Hintergrund im Grappling haben, würde ich den Vorschlag des vorherigen Posters für Wing Chun wärmstens empfehlen. Ich habe es lange, lange Zeit studiert und musste es gelegentlich verwenden. Es ist äußerst effektiv und die Beinarbeit belastet keinen Teil Ihrer Beine. Ein weiterer Vorschlag wäre Keysi, aber auch hier wäre es sehr schwierig, eine gute Schule zu finden. Aikido ist eine gute weiche Kunst, erfordert aber viel Knien. Wenn Sie nach Selbstverteidigung suchen und einen Hintergrund im Grappling haben, würde ich den Vorschlag des vorherigen Posters für Wing Chun wärmstens empfehlen. Ich habe es lange, lange Zeit studiert und musste es gelegentlich verwenden. Es ist äußerst effektiv und die Beinarbeit belastet keinen Teil Ihrer Beine. Ein weiterer Vorschlag wäre Keysi, aber auch hier wäre es sehr schwierig, eine gute Schule zu finden.
Ich hoffe, das hilft in irgendeiner Weise und wünsche Ihnen viel Glück.
Stilistisch würde ich mich für Brazilian Jiu-Jitsu entscheiden; Die Betonung auf dem Boden hält es sicherer. Tatsächlich hat American Folkstyle Wrestling Regeln, die mehr Mattenarbeit fördern, um das Verletzungsrisiko während Takedowns zu verringern, wo die meisten Wrestling-Verletzungen auftreten (ich kann eine Quelle dafür ausgraben, wenn Sie wirklich wollen, aber es wird nehme mir etwas Zeit). Kosen Judo, das wirklich am besten als scholastisches Judo beschrieben wird, hat ähnliche Regeln, die dazu ermutigen, mehr Zeit auf dem Boden zu verbringen, wahrscheinlich aus dem gleichen Grund.
Hier ist es jedoch wirklich relevant, eine gute Schule zu finden. Der Meathead-Faktor wird ein großes Problem sein, und ich habe tatsächlich einige Zeit damit verbracht, mit Leuten zu sprechen, die ich kenne und die verschiedene Schulen besucht haben, um herauszufinden, welche die sicherste ist. Der Schwerpunkt liegt mehr auf Bohrtechniken als auf Sparring, wodurch das Risiko unerwarteter Verletzungen besser kontrolliert werden sollte. Der Ausbilder ist auch ein lokal zertifizierter Gruppenfitness-Ausbilder, was für MA-Ausbilder hier nicht obligatorisch ist, aber es wäre eine gute Idee, zu prüfen, ob der Ausbilder spezielle Zeugnisse in Bezug auf das Unterrichten und nicht nur Fachkenntnisse hat.
Beim Schlagen würde ich zum Boxen tendieren. Der Hauptgrund dafür ist, dass das Boxen eine weitaus bessere Schutzausrüstung hat als jeder andere Stil. Wenn Sie Ihre Hände wirklich schützen möchten, gibt es nicht wirklich etwas, das an Winning MS-600-Handschuhe heranreicht (und schon gar nichts zum Schutz Ihrer Ellbogen oder Knie, das in diese Schutzkategorie oder sogar ein paar Größenordnungen darunter fällt). Dasselbe gilt für Sparring: Die FG-5000-Kopfbedeckung zu gewinnen ist ungefähr so schützend wie es nur geht, aber nicht wirklich geeignet für Sparring, das Tritte beinhaltet, da der Gesichtsbügel die Sicht verdeckt. Der Nachteil ist, dass Sie am Ende fast 1000 US-Dollar für all das Zeug ausgeben würden, aber wenn Sie das Geld haben, denke ich, dass es eine großartige Investition ist, genau wie 150 US-Dollar für einen maßgefertigten Mundschutz auszugeben, anstatt 40 US-Dollar zu kochen und zu beißen.
Was wichtige Qualitäten für eine Schlagkunst angeht – zu lernen, wie man hart zuschlägt, manchmal fast 100% Sparring, und Schläge auf den Kopf einschließt – hat das Boxen alle Grundlagen abgedeckt. Der häufigste Schlagangriff, dem Sie wahrscheinlich ausgesetzt sind, ist ein Schlag auf den Kopf, daher ist es sehr nützlich zu wissen, wie man ausrutscht, blockt und pariert. Ob Ihnen beigebracht wird, sich zu sehr auf die Schutzhandschuhe zu verlassen, hängt vom Ausbilder ab. Idealerweise finden Sie jemanden, der Ihnen verschiedene Boxstile beibringen kann, und Sie können ihm sagen, dass Sie mehr an Selbstverteidigung als an Wettbewerben interessiert sind, und Ihren darauf zugeschnittenen Rat einholen.
Ich kann mir nichts vorstellen, das sowohl Grappling als auch Schlagen beinhaltet, das ein geringes Verletzungsrisiko birgt und etwas ist, auf das ich mich beim Hüpfen verlassen möchte. Um beides zu bekommen, denke ich, müssen Sie es aufteilen. Eine Jeet-Kune-Do-Schule könnte funktionieren, obwohl es viel schwieriger ist, wirklich vorherzusagen, wie eine JKD-Klasse aussehen könnte. Einige von ihnen ähneln eher dem Boxen, während andere viel mehr dem Wing Chun ähneln. Ich wäre nicht überrascht, wenn es auch Leute gibt, die Muay Thai oder Karate als ihre JKD-Basis verwenden. Du wirst vielleicht feststellen, dass du einen boxähnlichen JKD hast, der dich von der großartigen Schutzausrüstung des Boxens profitieren lässt, die kein Grappling lehrt, oder du findest vielleicht auch einen ziemlich passenden, der BJJ mit einem Fokus auf Sicherheit am gleichen Ort unterrichtet .
Ich werde mich mit einigen der älteren Wrestler, die ich kenne, unterhalten und sehen, ob es eine Chance gibt, dass griechisch-römisches Wrestling weniger verletzungsanfällig ist als Freestyle Wrestling oder Judo. Wenn ja, denke ich, dass es auch eine gute Idee wäre, dies zu tun. Ich glaube nicht, dass es eine sicherere Standardstrategie gibt, als die Angriffe deines Gegners mit einem starken Clinch abzuschalten und ihn zu beruhigen, bis er entscheidet, dass er doch nicht mehr so viel kämpfen will ("Ich bin zu alt, um mich auf Kämpfe einzulassen nicht mehr, lass uns das nicht tun, OK?"). Wenn Sie sich am Ende verletzen, ist das Training jedoch ziemlich kontraproduktiv.
Haben Sie an Tai Chi Chuan gedacht? Ich weiß, dass Westler es eher als Yoga denn als Kampfkunst betrachten, aber das ist ein terminologisches Durcheinander, das der Populärkultur angelastet werden kann. Es gibt Schulen, die Tai Chi Chuan als Kampfkunst behandeln, obwohl Sie sich vielleicht etwas Mühe geben sollten, eine zu finden.
Es ist eine innere Kunst und gibt Ihnen die Freiheit, in Ihrem eigenen Tempo und in Übereinstimmung mit Ihrem eigenen Körper zu gehen. Obwohl der Moment vielleicht von Ihrem Hintergrund in der japanischen Kunst herrührt (zumindest hatte ich aufgrund meiner Vorgeschichte in Aikido und Iaido einige Probleme mit der Bewegung und der Entfernung). Dieser Schalter kann sehr nützlich sein, da er Ihre Perspektive erweitert.
Das Gute ist, dass Tai Chi Chuan gesundheitsfördernd ist (Ihre Gelenke werden es Ihnen nach einer Weile danken), da es Chi Gong beinhaltet. Auch Ba Qua Chang und andere chinesische Künste sind sehr nah und Tai Chi Chuan ist meistens ein Einstiegspunkt zu mehreren Künsten.
Zu Ihrer Frage denke ich, das Beste ist, dass Wing Chun eine großartige Kunst ist, die von einer Frau entwickelt wird und keine Gewalt anwendet, die Basis ist der Kung-Fu-Stil des Kranichs.
Ich trainiere Jeet Kune Do und ich bin schwer. Und Wing Chun ist eine großartige Basis in der Kampfkunst.
Wing Chun ist ein Kampfkunstsystem, das auf realistischer Selbstverteidigung basiert. Es ist für den Kampf konzipiert und kein Sport!
Mittellinientheorie - Wing Chun verwendet eine imaginäre Linie zwischen Ihnen und Ihrem Gegner (kürzester Abstand zwischen zwei Punkten). Die Mittellinie ist die direkteste Linie zum Ziel; Das Abfangen, Einfangen und Kontrollieren dieser Linie verschafft dem Wing Chun-Kämpfer einen guten Vorteil gegenüber dem Angreifer. Entlang dieser Linie gibt es viele verletzliche Punkte zum Schlagen, z. B. Augen, Nase, Rachen, Solarplexus, Bauch und Leiste.
Wing Chun verwendet auch gleichzeitig Angriff und Verteidigung, wodurch Ihr Angriff auch zu Ihrer Verteidigung wird und umgekehrt, wodurch das System sehr schnell seine Waffen einsetzen und das Problem lösen kann.
Krafterzeugung - Kraft ist gleich Masse x Beschleunigung. Wenn Sie also eine gute Haltung und Struktur haben, entspannt bleiben und Ihren Schlag fokussieren, Ihre Körpermasse nutzen und die Gelenke gleichzeitig synchronisieren (Schwenken, Treten usw.), maximieren Sie die Beschleunigung und können dies tun in der Lage sein, hart zuzuschlagen, unabhängig von Ihrer Größe oder Ihrem Geschlecht.
Von: http://www.conceptsdefence.com/wing_chun.html
Es ist eine Kampfkunst, zu lernen, wie man seinen Körper synchronisiert und immer mit der Mittellinie benutzt.
Die Fußarbeit geht nicht bis zur Taille. es ist nicht sehr schick, aber es ist gut.
Da ich ein schwerer Mensch bin, ist das Wing Chun System für mich sehr gut.
Mit Bujinkan Budotaijutsu (im Westen populärer Name ist Ninjutsu) können Sie die Techniken an Ihren eigenen Körper anpassen, sodass jeder einen Weg findet, die gelehrten Bewegungen auszuführen. Es werden keine hohen Tritte gelehrt. Die einzige wirkliche Akrobatik ist das Fallenlassen, aber wenn du es einmal gemeistert hast, wird es dich vor Verletzungen bewahren.
Ich denke, Jujitsu wird auch eine gute Suite sein, da es viele Techniken und Philosophien mit Budotaijutsu teilt.
Brasilianisches Jiu Jitsu mein Freund! Viele Leute, die sich beim Judo verletzt haben, gehen zum BJJ, weil es im Gegensatz zu anderen Kampfsportarten wie Thaiboxen viel weicher für die Gelenke ist. Es ist auch effektiv im Gegensatz zu sinnlosen Kampfkünsten, die auf Formen wie Karate oder TKD basieren, die kein Sparring gegen einen lebenden Gegner fördern.
Ving Tsun, Wing Chun sind schonend für die Beine, es sind meist Handtechniken aus nächster Nähe. Nicht so viel Schieben und Ziehen und Springen wie in anderen Künsten. Die Idee ist, schnell zu immobilisieren. Während Sie sich verteidigen, greifen Sie gleichzeitig mit Geschwindigkeit an. Die erste Form baut starke Sehnen und Gelenke in den Armen auf. Geschwindigkeit kommt mit Übung. Die Beintechniken sind effektiv und relativ einfach, aber die Kunst ist gut mit wenig Tritten. Die Grundhaltung half, meine Beine und Knie zu stärken. Es ist immer gut, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit MA beginnen.
Obwohl es viele Antworten gibt, scheint Ihre Frage nicht ausreichend beantwortet worden zu sein. Sie nennen zwei Anforderungen:
Ich werde eine zweiteilige Strategie befürworten.
Tai-Chi-Training. Waffentraining.
Ich glaube nicht, dass es Zweifel gibt, dass Tai Chi schonend für Ihre Gelenke ist. Ob es tatsächlich gut für die Selbstverteidigung ist, ist umstritten (und Gegenstand anderer Diskussionen, die Sie sich ansehen können). In jedem Fall ist es eine gute Übung.
Eine Waffe ist als Selbstverteidigung sehr effektiv. Besorgen Sie sich einen verdeckten Waffenschein* und üben, üben, üben.
Ich glaube, ich habe deine Frage beantwortet!
Dave *Wenn Sie irgendwo leben, wo Sie keine Erlaubnis für versteckte Waffen bekommen oder aus irgendeinem anderen Grund eine Schusswaffe nicht sicher bedienen können, ist meine Ersatzantwort ein gut ausgebildeter Hund.
Ich möchte den Teil der Frage „wie man eine Schule evaluiert“ aus persönlicher Erfahrung ansprechen.
Kurzer Kontext: Ich habe als Teenager Florett gefechten, in meinen 20ern Aikido und Wing Chun gemacht. Ich bekam im Alter von 35 Jahren Arthrose in den Knien (Vater gab meinem Tanzen die Schuld, ich machte das ganze Knien in der katholischen Schule dafür verantwortlich). Jahrelang konnte ich nicht ohne Stock gehen; Ich habe sogar den Beruf gewechselt, um Klettern, Krabbeln und langes Stehen zu vermeiden. Eine Kombination aus Wassergymnastik und Krafttraining brachte mich zur Überraschung der Ärzte wieder stickless, und ich wollte sehen, wie weit ich noch kommen würde. Hier ist mein Fazit aus der Probenahme mehrerer Klassen:
Sehen Sie sich die Anfängerkurse an und sehen Sie, ob Sie jeden Lehrer beobachten können, den Sie vielleicht haben; Sie sind alle Individuen mit ihren eigenen Ansätzen. Gibt es auch andere über 40-Jährige oder Menschen mit körperlichen Einschränkungen in einem der Kurse?
Prüfen Sie, ob Sie mindestens einen Kurs belegen können, bevor Sie sich langfristig verpflichten. Einige Schulen bieten "Erfahrungspakete" für eine begrenzte Anzahl von Stunden an. Wie fühlt sich Ihr Körper danach an? Kunst mit einem gelenkfreundlichen Ruf kann manchmal sehr mühsam gelehrt werden oder umgekehrt, und verschiedene Körper können auf dieselbe Haltung oder Art von Bewegung unterschiedlich reagieren.
Finden Sie heraus, ob es bei Ihrem Beitritt zusätzliche Verpflichtungen gibt, wie z. Sie können stattdessen Ihre eigene ergonomische Ausrüstung mitbringen. Falls es Sie interessiert: Ist das Absolvieren von Tests obligatorisch? Wer darf zuschauen (nur die Klasse? verschiedene Zuschauer? möglicherweise das gesamte Internet)?
Fragen Sie einen Studenten, der ein paar Monate dort war, und einen, der ein paar Jahre dort war, „außerhalb des Campus“, nach ihren Erfahrungen. Jeder, der eine Schiene oder Bandage an einem Gelenk trägt, ist Ihre erste Wahl.
Behalte ein scharfes inneres Auge darauf, ob irgendetwas an den Klassen „Knöpfe drückt“, was deine Psyche gegen deinen Körper ausspielen könnte. Zum Beispiel weiß ich rational, dass ich meinen Körper nicht mehr herumkommandieren kann, sondern nur noch verhandeln kann. Aber dann ziehe ich mir eine Gi-Jacke an, fülle meine Nasenlöcher mit warmem Holz und sauberer Baumwolle, mache mich mäßig müde, und ich bin anfällig für jede Ermahnung, zu versuchen, persönliche Grenzen zu sprengen. Dafür bezahle ich später. Am liebsten.
Wenn Sie wie ich sind, treffen Sie Ihre Entscheidung und gewöhnen Sie sich eine Weile an die Anfängerkurse, bevor Sie sich einen Fortgeschrittenenkurs ansehen und sich von den coolen Dingen, die sie zu tun haben, ganz begeistern lassen. Es kann Eselsjahre dauern, bis Sie einen Stock in die Hand nehmen, scharfen Stahl verwenden, Vollkontakt schwingen oder was auch immer. Das kann deprimierend sein.
Sehen wir uns nun an, welche Art Haftnotiz für Antworten verwendet wird, die zu LANG sind. . . )
Jonathans Antwort deckt bereits viele gute Formulare ab, und ich unterstütze die Vorschläge von ihm, mit denen ich vertraut bin. Ich möchte ein paar meiner eigenen Vorschläge hinzufügen.
Ninjutsu, Bunjinkan, Ninpo und ähnliche Künste Diese Kunstfamilie hat eine Reihe von Namen, aber meiner Erfahrung nach haben sie eine gute Mischung aus Greifen, Werfen und Schlagen, ohne all die Akrobatik. Einige Schulen werden Waffenarbeit machen, aber die meisten guten werden zumindest eine Reihe verschiedener Waffen ansprechen (nicht nur Schwerter, sondern auch Ketten-/Seilwaffen, Stäbe unterschiedlicher Länge, kleine spitze Gegenstände und sogar Schusswaffen; unterschätzen Sie niemals die Nützlichkeit zu wissen, wie man die "nicht-modernen" Waffen benutzt). Einige Schulen unterrichten sogar Shinobi- Iri (Tarnung ), Intonjutsu (Flucht und Verbergen) und Hensojutsu (Verkleidung und Imitation), die eine Reihe von Anwendungen außerhalb der üblichen stereotypen Situationen haben, in denen Kampfkünste angewendet werden.
Capoeira Diese brasilianisch-afrikanische Kampfkunst ist eher akrobatisch, aber das meiste davon kommt aus kontrollierten, kraftbasierten Bewegungen (Handstände, Rollen usw.), im Gegensatz zum Springen. Es ist auch nicht so viel Grappling, aber ich denke, es ist erwähnenswert, weil es ältere Menschen anspricht, da es im Allgemeinen auf eine sanfte Art und Weise praktiziert wird (ich durfte eine der lokalen Capoeira-Gruppen beobachten, und einige der Capoeiristas waren es). leicht in ihren 50ern). Ich persönlich fand es auch faszinierend, da es viele verschiedene Verwendungszwecke hat, einschließlich Kampfkunst, Tanz und Spiel. Wenn Sie eine Gruppe in Ihrer Nähe haben, wäre es wahrscheinlich einen Besuch wert.
Wing Chun und Tai Chi, mit zunehmendem Alter den Umgang mit dem Stock lernen und je nach Wohnort Yoga für die körperliche Fitness und eine verdeckte Trageerlaubnis.
Boxen sollte knieschonend sein. Allerdings dürfte es dir schwer fallen, einen gelenkschonenden Grappling-Stil zu finden.
Ich würde eine der FMAs, Escrima, Kali oder Arnis sagen. Sie alle sind waffenbasierte Künste, die gelenkschonender sind als die meisten Kampfkünste.
Ich stimme Dandellion zu, aber ich kann unter seinem Beitrag keinen Kommentar hinzufügen (oder ihn positiv bewerten), da ich noch nicht genügend Reputationspunkte gesammelt habe.
Berin sagt ihm (ich nehme an, bitte korrigiere mich, wenn ich falsch liege), dass er keine innere Kunst praktizieren wolle. Ich würde dieser Aussage widersprechen, indem ich sage, dass es eine mehr als effektive Kampfkunst in Bezug auf die Praktikabilität ist und die Gelenke schont.
Mein Tai-Chi-Chuan-Lehrer lernte seine Kunst während seines Militärdienstes in den 1970er Jahren. Er hat seine Kunst studiert, um im Laufe der Jahre viele Anwendungen zu lernen. Ich komme aus dem Karate und er kann sehr gut erklären, wie eine Anwendung von Tai Chi Chuan zu dem passen kann, was ich bereits im Karate weiß.
Finden Sie einen Tai-Chi-Chuan-Kurs und vermeiden Sie Tai-Chi-Kurse. "Chuan" fügt das Element "Faust" hinzu - die Kampfanwendung. Tai Chi ist normalerweise nur gesundheitlichen Zwecken vorbehalten, während Tai Chi Chuan sowohl gesundheitliche als auch kriegerische Aspekte kombiniert.
Ja, es sind innere Künste. Aber sie sollten nicht mit unwirksam oder nutzlos verwechselt werden.
Tai Chi wäre normalerweise eine ideale Kunst für ältere Menschen, aber es ist fast unmöglich, jemanden zu finden, der die Kampfaspekte der heutigen Kunst wirklich kennt.
Jede der weicheren, innereren Kampfkünste der Gung-Fu-Familie würde sicherlich funktionieren, da es im Gung-Fu spezielle Techniken gibt, die als behinderter Kampf bekannt sind und für Menschen mit körperlichen Einschränkungen hilfreich sind. Einige andere innere Künste sind Ba-Kua, Hsing-Yi und Liu Ho Ba Fa.
Dr. Yang Jwing Ming hat einige der besten und vollständigsten Bücher über Kampfkünste, die heute erhältlich sind. Er hat eine Reihe von Büchern über Tai Chi vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen sowie Bücher über die anderen oben erwähnten inneren Kampfkunststile. Er hat auch einige sehr umfangreiche und vollständige Bücher über Chin-na (Griff- und Greifkunst des Gung-Fu) und viele andere Themen wie Atmung, Meditation, innere Energiekultivierung und mehr. Eine vollständige Liste seiner Bücher finden Sie hier; http://www.amazon.com/Yang-Jwing-Ming/e/B000APA9LA/ref=ntt_athr_dp_pel_pop_1
In Bezug auf Ihre Knie kann eine Stärkung durch eine niedrige Pferdehaltung helfen, sie wieder zum Leben zu erwecken und ihnen mehr Ausdauer zu geben, um mit dem Stress fertig zu werden.
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Ich habe vor sechs Monaten meinen Rücken ausgerenkt, als ich mich dreimal über das Waschbecken gebeugt hatte, während ich nieste. Es wurde ursprünglich vor 28 Jahren bei einem Motorradunfall verletzt, aber mein Gung-Fu hatte es größtenteils geheilt. Es versteifte sich, wenn ich zu lange stand oder saß und störte mich oft beim Schlafen. Es fühlte sich jedes Mal an, als würde mir jemand mit einem Vorschlaghammer in den Rücken schlagen. Ich ging die erste Woche am Stock und es wurde einen Monat später nur langsam besser, sogar mit Massage, Chi-Gung, Akupressur und Tigerbalsam.
Nach der Anwendung dieses Produkts ging es meinem Rücken am nächsten Tag um 60 % besser, da ich fast normal aufstehen und ohne Gehstock gehen konnte. 5 Tage später war es nicht nur besser, es war besser als in den letzten 28 Jahren. Ich musste immer darauf achten, alles Schwere mit meinen Beinen zu heben. Jetzt kann ich buchstäblich meinen unteren Rücken benutzen, um Dinge zu heben, und das konnte ich nur vor dem Unfall, als ich 18 war.
Es ist über sechs Monate her und es hat mich seitdem nicht mehr gestört, dieses Zeug ist wie etwas aus Sci-Fi, wie gut es heilt. Es hat ungefähr 4,75 Sterne in über 400 Bewertungen bei Amazon.
Mein Freund Rob, der Rückenschmerzen hatte, warf ihn vor ein paar Monaten weg, als er seinen schweren Fernseher umstellte. Er musste zum Chiropraktiker gehen und in zwei Tagen 80 Dollar ausgeben, Geld, das er nicht entbehren kann. Ich erzählte ihm von dem Produkt und er hatte genau das gleiche Ergebnis. Am nächsten Tag konnte er normal stehen und innerhalb von 5 Tagen war sein Rücken vollständig geheilt. Ich sagte ihm auch, er solle es an seiner Hüfte verwenden, die ein bisschen arthritisch war, und an seinem Knie, das ihn verletzte, seit er sich vor 20 Jahren den Knöchel gebrochen hatte. Es heilte sie alle in nur wenigen Tagen und sie haben ihn seit Monaten nicht mehr gestört .
Ich bin mir also sicher, dass dieses Produkt viel für Ihre Knie tun wird, wenn nicht sogar fast vollständig heilen wird. Es lohnt sich auf jeden Fall, es auszuprobieren, da eine kleine 2-Unzen-Tube nur etwa 14 US-Dollar kostet und keinen Geruch hat, nicht fettig ist und erstaunlich funktioniert.
Ich kämpfe mit dem gleichen Problem wie bei meiner Größe, meinem Gewicht und meinem Gesundheitszustand:
und ich habe über die gleiche Frage nachgedacht, welche Kampfkunst ich angesichts meiner gesundheitlichen Bedingungen langfristig in vollen Zügen praktizieren kann (beachte, ich bin 33 Jahre alt).
Ich habe festgestellt, dass es nicht nur um die Kunst geht, sondern auch darum, wie man sie angeht. Längere Dehnungs- und Aufwärmzeiten vor dem Training und nach dem Training helfen mir wirklich bei der Vorbeugung von Schmerzen und Verletzungen.
Nach meiner Erfahrung sind die folgenden Künste gut:
Ich habe Escrima und JKD mit meinem Sohn und meiner weniger entwickelten Freundin geübt und sie konnten sich an die Techniken anpassen, da sie nicht auf Kraft basieren und auf verschiedene Körpertypen zugeschnitten werden können.
Brasilianisches Jiu-Jitsu ist eine großartige Kampfkunst, die man in Bezug auf Langlebigkeit praktizieren kann. Der vielleicht beste Beweis dafür ist die Tatsache, dass die größte BJJ-Organisation, die International Brazilian Jiu-Jitsu Federation (IBJJF), eine Vielzahl von Altersklassen für Wettkämpfer hat. Es gibt sogar eine jährliche World Master Championship (Altersklassen ab 30 Jahren ohne Obergrenze).
Da das OP nach etwas gesucht hat, das nicht so sehr Flugtechniken beinhaltet, praktische "Street"-Anwendungen hat und Grappling und Strikes beinhaltet, ist BJJ eine gute Wahl, da es all diese Anforderungen erfüllt. Flugtechniken sind begrenzt und nicht erforderlich, und die ursprüngliche Gracie Jiu-Jitsu/brasilianische Jiu-Jitsu-Kunst diente ausschließlich der Selbstverteidigung, sodass sie sowohl Grappling als auch Schlagen beinhaltet. Es ist jedoch erwähnenswert, dass einige Schulen Streik nicht abdecken, da einige Schulen einen rein wettbewerbsbasierten Lehrplan verwenden.
Ich persönlich denke, dass jeder Stil, den du wählst, irgendwann ein Problem sein wird, es werden hier viele Stile vorgeschlagen und du musst dich immer auf deinen Beinen bewegen ... derzeit ist dein Problem, Tritte zu landen/zu springen, in einigen Jahren wird es das sein schnelle Angriffe, plötzliche Richtungsänderungen usw. sein, die Probleme verursachen.
Ich denke, Sie sollten (sorry, nichts für ungut!) darüber nachdenken, etwas Gewicht zu verlieren und eine Art Krafttraining mit schweren Langhanteln einzubauen, z. Kniebeugen, Kreuzheben und Drücken, um Ihre Beine auf andere Weise zu stärken.
Der letzte Punkt, den ich erwähnen möchte, ist, wir werden alle nicht jünger, wenn Sie sehen, dass das Krafttraining und das Abnehmen nicht helfen, versuchen Sie einfach, Sprungkicks zu vermeiden ... weil Sie bestimmte Bewegungen nicht ausführen können, Das bedeutet nicht, dass Sie den Stil/die Stile, die Sie gerade machen, ändern müssen. Der Weg ist das Ziel und wir müssen uns an die körperlichen Anforderungen und Fortschritte anpassen.
Was ich sagen kann, bei mir (ich wiege 275 Pfund und Mitte 40) hat das Krafttraining Wunder gewirkt, besonders die Kniebeugen. Ich stand schon immer auf Calisthenics (das Oldschool-Denken im Boxen) und als ich schwerer und älter wurde, verursachten explosive Bewegungen, Sprünge und Tritte starke Schmerzen in meinen Knien und Hüften - manchmal konnte ich nach längeren High-Kick-Sessions kaum auf den Beinen stehen, weil von Schmerzen.
Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund für einen Stilwechsel entscheiden, mache ich derzeit Krav-Maga, bei dem hohe Tritte selten sind. Das Training ist hart und es werden verschiedene Stile eingebaut - Grappling, Punching, Kicking sogar das realistische Thema ist dabei. Wenn Sie eine Schule in der Nähe Ihres Wohnorts haben, würde ich vorschlagen, vorbeizuschauen und sie sich anzusehen.
Fröhliches Kicken.
Viele Leute schlagen vor, mit Aikido anzufangen, wenn man ein älterer Anfänger ist. Ich persönlich würde das nur empfehlen. Fast alle Aikido-Techniken beinhalten Takedowns oder Würfe, und wenn Sie nicht richtig fallen oder rollen (was lange dauern kann, um es zu lernen), können Sie sich ernsthaft verletzen. Es wäre sehr einfach, sich beim Aikido-Training eine Schulter auszurenken oder ein Schlüsselbein zu brechen. Ich weiß aus Erfahrung. Aikido ist eine faszinierende Kampfkunst und schön anzusehen, aber seien Sie sich bewusst, dass es zu ernsthaften Verletzungen kommen kann, wenn es nicht richtig ausgeführt wird.
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