Wie effektiv ist die Verwendung eines Stehpults anstelle eines Sitzpults zur Verbesserung der Flexibilität/Körperhaltung/Fitness/allgemeinen Gesundheit?
Eine kürzlich erschienene Metaanalyse von 23 veröffentlichten Studien ist MacEwen, MacDonald und Burr, „Eine systematische Überprüfung von Steh- und Laufbandtischen am Arbeitsplatz“, Preventative Medicine 70 (Januar 2015): 50-58.
Der Artikel ist hier: http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011
Zitat aus der Zusammenfassung des Papiers:
Schreibtische auf dem Laufband führten zu den größten Verbesserungen der physiologischen Ergebnisse, einschließlich postprandialer Glukose, HDL-Cholesterin und Anthropometrie, während die Nutzung des Stehpults mit wenigen physiologischen Veränderungen verbunden war. Sowohl Steh- als auch Laufbandarbeitsplätze zeigten gemischte Ergebnisse bei der Verbesserung des psychischen Wohlbefindens mit geringen Auswirkungen auf die Arbeitsleistung.
Auf den ersten Blick scheinen die Stehpulte wie eine weitere "Verbesserung" zu sein, die Unternehmen auf einen Artikel werfen, um Kunden dazu zu bringen, dasselbe zu aktualisieren und erneut zu kaufen. Im Grunde ist es nur ein Schreibtisch, oder? Das dachte ich, bis ich meinen jetzigen Job antrat, der mir einen Stehpult zur Verfügung stellte.
Meine Arbeit ist sitzend und sehr statisch. Ich experimentierte und blieb an manchen Tagen den ganzen Tag sitzen, ohne den Schreibtisch anzuheben. Infolgedessen begann mein unterer Rücken ein wenig zu schmerzen (alte Verletzung) und meine Beine fühlten sich aufgebläht an. Ich müsste danach einen langen Spaziergang machen, um diese unangenehmen Empfindungen loszuwerden.
Derzeit verbringe ich die erste Stunde bei der Arbeit im Stehen, mit erhöhtem Schreibtisch. Dann setze ich mich hin und wechsle etwa jede Stunde. Ich würde im Stehen arbeiten, bis ich müde werde. Ich kann nicht wirklich sagen, dass es mein Blut in Schwung bringt, aber es gibt mir die Möglichkeit, meine Haltung zu etwas natürlicherem als dem Sitzen zu ändern.
Wenn Sie schnell recherchieren, werden Sie feststellen, dass viele Rückenprobleme durch Bürojobs entstehen. Indem man stundenlang auf einem Stuhl sitzt. Wie zum Beispiel - Diskopathie, Bandscheibenvorfall und so weiter und so fort. Wenn Sie aufrecht stehen, wird Ihr Rücken gerade und Sie können dies vermeiden.
Ich persönlich bin auch kurz davor mir einen Stehschreibtisch für zu Hause zu kaufen. Es ist ein Game Changer für mich.
Laut Dr. Jos Verbeek vom Finnischen Institut für Arbeitsmedizin „ haben wir tatsächlich herausgefunden, dass das meiste davon nur modisch ist und sich nicht als gut für Ihre Gesundheit erwiesen hat. “
Anekdotisch, ich benutze seit etwa einem Jahr einen Stehpult. Ich schreibe Software, also musste ich früher ~8 Stunden sitzen. Jetzt stehe ich immer.
Merke keinen Unterschied tbh. An manchen Tagen tun meine Beine und mein unterer Rücken weh, wenn ich an diesem Tag zufällig zur Arbeit ging. Wenn ich jetzt lange sitze, verspürt mein unterer Rücken beim Aufstehen Schmerzen.
Lange Zeit unbeweglich in einer Position (sitzend oder stehend) zu sein, ist einfach nicht gut für Sie.
Wenn Sie zu lange sitzen, bekommen Sie all diese Haltungsprobleme und so weiter.
Wenn Sie zu lange stehen, sammelt sich Blut in Ihren Waden.
Der natürliche Zustand des Menschen besteht darin, zwischen Ruhe- und Bewegungsphasen zu wechseln. Entweder du bummelst herum oder BEWEGST (gehst, rennst, baust).
Es ist NICHT der natürliche Zustand des Menschen, 4-8 Stunden am Stück unbeweglich in einer Position zu sein.
G_H