Wie kann ich mich im Unterricht schnell wieder konzentrieren?

Deine Lehrer erwarten nicht, dass du es richtig machst. Sie wissen, dass Sie es falsch machen werden. Was sie erwarten, ist, dass Sie es versuchen . Solange Sie das tun, werden Sie Fortschritte machen. Konzentrieren Sie sich darauf.

Gehen Sie zurück zu den Grundlagen. Es gibt keine fortgeschrittenen Techniken, sondern nur eine Möglichkeit, Grundlagen auf unerwartete Weise zu kombinieren. Treten Sie einen Schritt zurück und suchen Sie nach Mustern, die Sie in der Technik kennen. Suchen Sie dann nach den Unterschieden zu den Techniken, die Sie kennen. Mit anderen Worten: Verwenden Sie Ihr Gehirn, um herauszufinden, was los ist. Lassen Sie dann Ihren Körper mit der Technik zurechtkommen.

Führen Sie die Technik schließlich langsam aus. Nein, langsamer als das! Vielleicht mit einem Zehntel der Geschwindigkeit. Dies gibt Ihrem Gehirn Zeit zum Nachdenken, um Ihren Körper wissen zu lassen, was zu tun ist. Sobald Sie das beherrschen, wird Ihr Körper die Bewegungen viel schneller ausführen und Ihr Gehirn aus dem Prozess herausnehmen: Hier entsteht Geschicklichkeit.

Ansonsten einfach chillen. Lassen Sie Ihr Ego los (haben Sie keine Angst, Techniken falsch zu machen!) und lernen Sie einfach. Das ist die wichtigste richtige Einstellung, nach der Sensei bei ihren Schülern suchen sollte.

Ich würde vorschlagen, dass Sie den Fokus verlieren, weil Sie überdenken, was Sie tun, und zu viel Druck auf sich selbst ausüben.

Entspanne dich und versuche, einen Zustand von Fast-kein-Gedanken aufrechtzuerhalten – ähnlich wie dein Geist während der Meditation wäre, sich allem bewusst, aber auf nichts fixiert. Sie möchten nicht vollständig in diesem Zustand sein, Sie möchten dennoch genügend Konzentration aufrechterhalten, um die vorliegende Übung zu erreichen.
Wenn Sie Ihren Geist verstimmt und geklärt haben, können Sie beginnen, sich stärker auf das zu konzentrieren, was Sie tun. Sobald Sie mit diesem Prozess begonnen haben, beginnen Sie, anstatt sich nur auf die Bewegungen zu konzentrieren, über Anwendungen für die Bewegungen nachzudenken – konzentrieren Sie sich auf das, was Sie mit den Bewegungen tun, anstatt auf die Bewegungen selbst – dies sollte Ihnen helfen, die Bewegungen zu assimilieren und sich an sie zu erinnern viel einfacher, alles ohne sich zu sehr anzustrengen.

Ich mag die anderen Antworten, also lies diese zuerst, aber ich wollte dir mehr Ideen einbringen.

Ich verstehe wirklich, frustriert zu sein, wenn man eine neue oder alte Technik versucht. Es ist die gleiche Frustration, wenn Ihre Finger beim Spielen eines Instruments eine falsche Note treffen. Wenn es so aussieht, als könnten Sie nur falsche Noten spielen, wer würde dann weitermachen wollen!?

Versuchen Sie in einer solchen Situation nicht, NICHT frustriert zu sein, denn wenn Sie sich nicht selbst „entfrustrieren“ können, werden Sie noch frustrierter! Versuchen Sie stattdessen, diese Frustration in langsame, totale Perfektion zu lenken (natürlich erreichen Sie es möglicherweise nicht, aber es geht NICHT darum, Perfektion zu erreichen, sondern in diesem Moment so nah wie möglich zu kommen). Konzentrieren Sie sich bei jeder Bewegung einzeln auf einen einzelnen Aspekt – akzeptieren Sie dabei, dass bestimmte Aspekte möglicherweise nicht die gewünschte Qualität aufweisen.

Es gibt ein paar spezifische Aspekte einer Technik, auf die Sie sich sofort konzentrieren können, bevor Sie alles ohne nachzudenken zusammensetzen.

Das erste ist das Gleichgewicht – gehen Sie während der gesamten Technik sehr, sehr langsam und halten Sie Ihr Gleichgewicht so perfekt wie möglich. Es gibt einen Gehstil namens Namba Aruki , der Ihnen dabei helfen sollte - eines der Dinge, die Sie im Aikido (und anderen Kampfkünsten) nie lernen, ist, dass der Gehstil völlig anders ist als das normale westliche Gehen. Es erfordert viel mehr Ruhespannung, aber insgesamt viel weniger Energie, da Sie sich nicht bei jedem Schritt fangen müssen. Es ist auch viel einfacher für Ihre Knie, obwohl Sie sich zunächst darauf einlassen.

An zweiter Stelle steht die Anstrengung – oft hören wir, dass Aikido mühelos sein sollte. Wenn Sie Techniken langsam ausführen, ist es jedoch viel einfacher, Kraft auszuüben und Muskeln zu verwenden. Konzentrieren Sie sich voll und ganz darauf, die Menge an Energie zu reduzieren, die Sie in die Technik stecken. Denken Sie über Aspekte wie Hebel und Drehpunkte nach und wie sie im Aikido funktionieren. Aikido (und viele Kampfkünste) dreht sich ALLES um Hebel, Drehpunkte und die Nutzung dieser Prinzipien zu Ihrem Vorteil.

Drittens ist Erweiterung – diese ist interessanter, weil es darum geht, sich selbst auszutricksen. Denken Sie daran, dass jede Bewegung im Aikido entweder vorwärts (Irimi), rückwärts (Tenshin) oder Pivot (Tenkan) ist. Es ist zweifelhaft, ob Sie den Punkt der Perfektion erreichen werden, wenn Sie nur diese drei Bewegungen ausführen (der nächste, den ich gesehen habe, ist ein 7. Dan aus Japan - alles, was er getan hat, war rein, raus und drehen - buchstäblich nichts anderes, und die Leute sind FLIEGEN gegangen ). Wenn sie eine Technik machen, beobachten sich viele Leute innerlich und denken: „Okay, die Hand geht hierher, dann dreht sie sich, dann macht sie einen Schritt“. Zerlegen Sie es stattdessen in diese drei Bewegungen (hinein, heraus, drehen) und dann, wenn Sie diese Bewegungen ausführen müssen, stellen Sie sich vor, dass Sie sich in jedem Schritt eine Meile bewegen können – Sie gehen also nicht nur vorwärts, Sie treten durch. Und für Pivot-Bewegungen stellen Sie sich einen Zylinder mit einem Gürtel darum vor - Sie bewegen sich in den Pivot-Punkt, halten das perfekte Gleichgewicht, drehen sich um eine imaginäre Vertikale, die vom Erdmittelpunkt bis zur Spitze des Himmels verläuft, und bewegen sich dann weiter. Aber der Drehpunkt, die Rotationsbewegung, existiert nicht außerhalb dieses Drehpunktes.

Ich hoffe, diese Ideen können Ihnen bei Ihrer Praxis helfen, aber egal was passiert, harte Arbeit und Hingabe werden Sie auf die nächste Stufe bringen. Aber denken Sie daran, es wird immer ein neues Level zu erreichen geben, immer etwas zu verbessern.

Habe Spaß!

Da, wo ich übe, hängt ein chinesisches Schild, was bedeutet

Geduld und Ausdauer. Toleranz und Demut.

Ich bin im Laufe des Jahres viele Male auf diesen Satz zurückgekommen, besonders wenn ich frustriert bin, weil ich die Dinge nicht schnell genug aufgegriffen habe.

Ich verstehe genau, wie du das meinst. Für mich gibt es Tage, an denen ich fortgeschrittene Techniken beim ersten Versuch ausführen konnte, und dann Tage, an denen ich grundlegende Techniken nicht abschließen konnte.

Wenn ich mich verirrte, trat ich einfach zurück und atmete tief und tief ein und schlug mir danach leicht, aber stark genug auf beide Wangen, um einen kurzen, scharfen Schmerz zu spüren, und machte dann ein tiefes „Kiak“.

Das macht mich im Grunde wach und hilft mir, mich zu konzentrieren. Nach einer Weile habe ich viele Schüler in meinem Dojo gesehen, die diese nachahmten. Sie gestanden, dass sie es zuerst sehr seltsam finden, wenn ich das mache, aber nachdem sie es versucht haben, finden sie, dass es hilft.

Der Atmungsteil hilft, mich zu entspannen, Wangenklatschen weckt mich auf und der Kiai lässt meine Frustration raus. Ich hoffe es hilft dir.