Wie kann ich Sport interessanter gestalten?

Es gibt keine magische Pille oder einfache Antwort ... SIE müssen sich selbst motivieren. Hier sind einige mögliche Wege:

• einen Trainingspartner finden
• Schließe dich einem Fitnessstudio mit Übungskursen an (geh aus dem Haus)
• Stellen Sie sich vor, wie Sie aussehen werden, wenn Sie abgenommen haben – machen Sie ein Vorher/Nachher-Bild
• Setzen Sie sich kleine/wöchentliche Ziele und belohnen Sie sich bei Erfolg (hoffentlich Non-Food-Belohnungen)

Ich bin mir nicht sicher, warum Sie erwähnt haben, dass Sie nicht „direkt“ abnehmen wollen? wenn das dein ziel ist, dann mach es direkt.........

Verwandeln Sie Fitness in ein Spiel.

Ich stimme dem Rat zu, etwas zu finden, das Sie gerne tun, und Ihr Training zu variieren, aber es gibt auch einige Apps, die speziell dafür entwickelt wurden, dass das Training Spaß macht. Runkeeperist eine großartige Smartphone-App, wenn Sie gerne laufen oder Fahrrad fahren, da sie Ihnen hilft, Ihre Entfernungen, Geschwindigkeit und verbrannten Kalorien zu verfolgen. Es verfügt auch über Musikintegration, sodass Sie eine Wiedergabeliste anschließen und Updates zu Ihrem Fortschritt erhalten können, ohne dass die Musik stoppt (die Lautstärke wird nur leiser gestellt). Darüber hinaus können Sie Ihr RunKeeper-Konto mit Ihren Twitter- und Facebook-Konten integrieren, sodass Sie Updates veröffentlichen können, die Ihr soziales Netzwerk sehen kann. Ich benutze das, wenn ich für ein Rennen trainiere und viele lange Läufe mache – es macht irgendwie Spaß, vor deinen Freunden damit zu prahlen, wie weit du gelaufen bist, und es hält dich auch zur Rechenschaft (ich möchte wirklich keine z.B. Langsamlauf). RunKeeper hat auch eine Funktion namens RunKeeper Elite, die es Ihren Freunden und Ihrer Familie ermöglicht, Sie während eines Trainings live zu verfolgen und Sie über Kommentare anzufeuern. Es ist also wirklich hilfreich, wenn Sie die Art von Person sind, die sich gerne ein Ziel setzt und versucht, es zu übertreffen, oder wenn Sie die Unterstützung und Verantwortlichkeit wünschen, die damit einhergeht, dass Ihre Familie und Freunde Sie beobachten.

Cardio Trainer ist RunKeeper sehr ähnlich, da es GPS-Tracking verwendet und über Sprachbenachrichtigungen und Musikintegration verfügt. Es hat auch ein paar zusätzliche Funktionen, wie einen Schrittzähler und Move Your Bot. Move Your Bot ist ziemlich cool, weil es dir Punkte für deine Workouts gibt und es dir ermöglicht, mit deinen Freunden bei Spielen in der App zu konkurrieren. Auf diese Weise wird die App noch sozialer. Ich glaube jedoch nicht, dass Cardio Trainer eine Live-Tracking-Funktion wie RunKeeper hat.

Bearbeiten : Wie Scott mir gerade in einem Kommentar unten mitgeteilt hat, haben sowohl RunKeeper als auch Cardio Trainer Autopause (die App pausiert das Training automatisch, wenn Sie an einer Ampel anhalten müssen usw.).

Fitocracy ist ein weiteres großartiges Produkt, das Ihnen dabei helfen soll, verschiedene Arten von Workouts zu verfolgen. Sie erhalten Punkte für alle Ihre Aktivitäten, sodass Sie sich darauf konzentrieren können, die Anzahl der Wiederholungen zu schlagen, die Sie beim letzten Mal gemacht haben, und auch darauf, Ihre Freunde zu schlagen. Es ist vielseitiger als RunKeeper oder Cardio Trainer, da Sie neben Laufen und Radfahren auch Krafttraining, Schwimmen, Yoga und viele andere Dinge protokollieren können, aber es erfordert, dass Sie viele Workouts manuell eingeben. Es verfügt über eine RunKeeper-Integration, sodass Sie Ihre Läufe / Radtouren automatisch importieren können, aber Sie müssen Gewichtheben, Schwimmen usw. manuell eingeben.

Letztendlich müssen Sie Sport als angenehm empfinden, um dabei zu bleiben, aber diese könnten dazu beitragen, es interessanter zu machen.

Abwechslung halte ich für wichtig, um frisch zu bleiben und einem Stillstand (egal ob körperlich oder psychisch) vorzubeugen. Ich praktiziere seit einigen Jahren Kampfsport und es fühlt sich nie so an, als würde ich alt werden. Ich lerne ständig neue Dinge, verfeinere meine Techniken und wende diese Details auf Material an, das ich in der Vergangenheit gelernt habe. In unseren Kursen neigen wir dazu, verschiedene Dinge zu üben, die verschiedene Teile unseres Körpers physisch betreffen. Das Praktizieren von Kampfkünsten wird mit der Zeit einfacher, aber ich merke immer noch, dass ich ins Stocken gerät, wenn ich ungewohnte körperliche Bewegungen lerne. Es wirft sowohl meinen Geist als auch meinen Körper ab und zwingt mich, mich an das anzupassen, was ich tue.

Sich kleine Ziele zu setzen (während man das große Gesamtziel im Auge behält) hilft dabei, die Dinge realistisch erreichbar zu halten. Indem ich die Dinge in kleine Schritte aufteile, merke ich, dass ich kleine Optimierungen anwende, um meine Leistung zu optimieren, damit ich das nächste Level erreichen kann, wo ich sein möchte. All diese kleinen Leistungssprünge tragen zu dem Typ Mensch bei, der ich später sein möchte. Einen Zeitrahmen zu haben, um Ihr Ziel zu erreichen, veranlasst mich, mehr zu arbeiten, aber selbst wenn ich in dieser Zeitspanne nicht das erreiche, was ich will, wird die Mühe, die ich investiert habe, nicht umsonst gewesen sein. Mich selbst zu fragen, wer ich in 6 Monaten, 1 Jahr, 2 Jahren oder was auch immer sein möchte, motiviert mich auch, mehr zu tun. Ich möchte nie daran hängen bleiben, irgendwelche Fortschritte zu machen; der Gedanke, in Zukunft dieselbe Person zu sein wie jetzt, schreit: "VERLIERER!" für mich etwas, was ich nicht sein möchte.

Zu anderen Menschen aufzuschauen hat auch motiviert, eine bessere Leistung zu erbringen. Ich praktiziere Kampfkunst erst seit ein paar Jahren, aber es gibt viele andere, die schon viel länger praktizieren als ich. Älteren Kampfkünstlern zuzusehen, dient mir als Inspiration, besser zu werden und mich herauszufordern und über das hinauszutreiben, was ich derzeit tun kann. Das kann sich auf verschiedene Weise manifestieren, aber es trägt auch zu der mentalen Anstrengung bei, die ich aufbringe, um meine Leistung zu optimieren und mir Ziele zu setzen.

Das sind alles sehr intrinsische Faktoren, die Sport für mich persönlich interessant machen. Umgekehrt ist eine äußere Sache, die dazu beigetragen hat, die Dinge interessant zu halten, jemanden oder eine Gruppe von Menschen zu haben, die sich Ihnen beim Training anschließen. Sie können Freunde, zufällige Trainingspersonen, Gruppenkurse, Lehrer, Mentoren oder wer auch immer sein. Finde Leute, die dich pushen oder dich härter trainieren. Ich bin gerne mit erfahreneren Menschen zusammen, die mir mit Rat und Tat zur Seite stehen können, wie ich bei dem, was ich tue, nach Exzellenz streben kann. Ohne diese Art von Unterstützungssystem und die Art von Person, die ich bin, wäre ich nicht in dem Zustand, in dem ich heute bin.

Nach Jahren des Kampfsporttrainings bemerke ich, dass ich auch in anderen körperlichen Aktivitäten sehr fähig bin. Zurück zur Abwechslung: Ich fange an, mit anderen Dingen wie Laufen (für den Warrior Dash ) und Rudern (insbesondere Dragon Boat ) zu experimentieren und interessiere mich für Klettern und Snowboarden. Die körperliche Entwicklung, die ich gewonnen habe, macht mich bewusster und bewusster für das, was mein Körper tut, und ich bin begierig darauf, neue Dinge auszuprobieren und mich in verschiedenen Fähigkeiten zu testen. Sie können sich anhand der zahlreichen Möglichkeiten, die Ihnen zur Verfügung stehen, ein Gefühl dafür verschaffen, was Sie gerne tun möchten.

Abgesehen davon, als ich vor vielen Jahren „gelaufen“ war (ich war schrecklich außer Form und wusste nicht, was ich tat), tat ich so, als würde ich Leute über die Strecke jagen und rannte dann vor ihnen weg, wenn ich sie überholte. Manchmal zählte ich in meinem Kopf, um zu sehen, wie schnell ich war; zu anderen Zeiten erfand ich einfach gerne imaginäre Geschichten über andere Leute im Fitnessstudio. Da ich eine sehr introvertierte Person bin, hat es alle befangenen Probleme beseitigt, die ich bezüglich des öffentlichen Trainings hatte.

Die einfachste Antwort ist, etwas zu finden, das Sie gerne tun, das Sie aktiver macht, als Sie es jetzt sind, und es dann zu tun. Vielleicht mit Freunden trainieren, Sport treiben, Drachen steigen lassen oder Armdrücken. Es spielt keine Rolle, was es ist, solange es:

1. Verbraucht regelmäßig mehr Energie als jetzt, und
2. Ist etwas, das Ihnen Spaß macht und motiviert ist, weiterzumachen

Hier sind einige meiner Methoden, um mein Training angenehm zu gestalten (wohlgemerkt, ich liebe es sowieso zu trainieren):

• Hör dir gute Musik an. Finden Sie einige Melodien mit einem schnellen und erkennbaren Beat und synchronisieren Sie Ihre Übungen damit. Zum Beispiel – lasse jede Wiederholung im Takt des Liedes gehen. Abhängig von Ihrem Geschmack kann intensives Gestein großartig für schweres Heben sein. System of a Down oder Rage Against the Machine sind fantastisch. Niemand wird motiviert, Eisen zu pumpen, wenn er Dave Matthew's Band hört.

• Probieren Sie neue Trainingspläne aus. Es gibt eine Menge Müll in Fitnessmagazinen, aber nimm eines, finde eine Routine, die sie entworfen haben, und probiere es etwa vier Wochen lang aus. Wenn Sie damit fertig sind, versuchen Sie es mit einem neuen.

• Machen Sie Ihr Training zu einem Punkt der Verbesserung und Übung. Ein Ziel zu haben, das Sie anstreben, hilft Ihnen, sich im Fitnessstudio zu motivieren, aber manchmal reicht das einfache Ziel, „besser auszusehen“, nicht aus, um zu motivieren, weil die Ergebnisse langsam eintreten. Versuchen Sie, eine perfekte Form zu haben und mehr Gewicht zu heben. Indem Sie sich bemühen, Ihre Technik immer zu verbessern, werden Sie motiviert sein, auch wenn das Fett um Ihren Bauch Sie nicht ins Fitnessstudio drängt.

• Meiner persönlichen Meinung nach ist Cardio langweilig. Deshalb mache ich es nicht. Sie können immer noch Gewicht verlieren, indem Sie Gewichte heben, solange Ihre Ernährung in Schach ist. Wenn du das Gefühl hast, dass Cardio langweilig ist und dich das am Training hindert, überspringe es einfach. Widerstandstraining ohne Cardio ist besser als gar kein Training.

• Wenn Sie bereit sind, ein Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training einzunehmen, können diese großartig sein, um Sie ins Fitnessstudio zu bringen. Dies hat mehrere Gründe:

  • Die darin enthaltenen Energiebooster machen Lust auf Bewegung
  • Sie haben eine effektive Zeitdauer, also müssen Sie nach der Einnahme innerhalb von etwa einer halben Stunde trainieren, damit es wirksam ist. Dies setzt einen Timer, um Ihren Hintern ins Fitnessstudio zu bringen.
  • Sobald Sie es nehmen, werden Sie sich zwingen zu gehen, sonst haben Sie nur Geld für diese Schaufel verschwendet.
  • Wenn Sie bereit sind, diesen Weg zu gehen, empfehle ich White Flood, Jack3d oder NO Shotgun.

Wenn Sie die Art von Person sind, die sich ein Ziel setzen und sich dann zwingen kann, darauf hinzuarbeiten, bis Sie es erreichen, dann können Sie das tun. Die meisten Leute, die ich kenne, arbeiten nicht so. Dinge zu tun, die Sie hassen, wird schnell alt, und Willenskraft kann nur so weit gehen.

Ich glaube, dass wir nicht dazu bestimmt sind, unglücklich zu sein, und dass es sich gut anfühlt, auf sich selbst aufzupassen

Ich arbeite gerne vor dem Computer, aber wenn ich das den ganzen Tag mache, fängt mein Körper an zu schmerzen. Viele körperliche Aktivitäten machen mir viel Spaß: der Fahrtwind beim Radfahren; das Gefühl der Kraft, wenn ich etwas Schweres hebe; der Nervenkitzel, in einer Kletterhalle eine Wand zu erklimmen; die Freude, mit meinen Kindern Fangen zu spielen, oder Ultimate Frisbee mit meinen Freunden. Freiwilligenarbeit bei Habitat for Humanity ist ein ganzer Tag aktiver Arbeit, und es fühlt sich wunderbar an, gleichzeitig Menschen zu helfen.

Bahnen schwimmen macht Spaß, für ca. 1 Runde. Dasselbe mit einem Laufband. Ich sehe oft Leute auf einem Laufband mit einem Buch oder beim Fernsehen, und ich denke: "Du magst offensichtlich nicht, was du tust, da du so tun musst, als würdest du es nicht tun!"

Es kann ein wenig Willenskraft erfordern, mich daran zu erinnern, rauszugehen und etwas zu tun, aber viel weniger, wenn es etwas ist, das ich liebe, als etwas, das ich hasse.

Probieren Sie mehr Sportarten aus , einige davon, die Sie noch nie zuvor ausprobiert haben. Wenn Sie einmal Sport getrieben haben, wird sich Ihr Körper schnell an die neuen Bewegungen anpassen. Sie müssen auch das Geld haben (um sich die Ausrüstung und/oder ein paar erste Trainingsstunden leisten zu können) und Spaß daran haben, neue Fähigkeiten zu erlernen.

Für Outdoor-Sportarten können Sie in Ihrer Nähe einen Golfplatz, einen Ski-, Wasserski- oder Kabel-Wakeboard-Pool entdecken, Kanu fahren, segeln, Triathlon, Hockey ... was auch immer. Wenn Sie anfangen zu suchen, werden Sie viele Dinge entdecken. Ich habe festgestellt, dass jede Sportart ihre eigene Community hat und ihre eigene Art von Menschen anzieht – mit bestimmten Eigenschaften.

Vielleicht haben Sie einfach noch keine Community gefunden, die zu Ihnen passt.

Ich hatte dieses Problem auch. Zwei Dinge, die mir geholfen haben (YMMV natürlich):

1. Musik. Wie von jemand anderem erwähnt, kann energetische Musik während des Trainings sehr anregend sein, insbesondere beim Cardio-Training. Für mich finde ich instrumentale Dance-Club-Musik am besten. (Jüngstes Beispiel, nur um die Art von Musik zu verdeutlichen, die ich meine: Ich habe viele gute Songs für diesen Zweck auf dem Album Prag '11 von Markus Schulz gefunden.) Der instrumentale Teil (eher als Musik mit viel Gesang) ist wichtig in Verbindung mit #2.
2. Lesen oder Videos ansehen. Selbst mit pochender Move-it-move-it-Musik in meinen Ohren würde ich mich langweilen, wenn ich 45 Minuten bis 1 Stunde Radfahren auf einem stationären Fahrrad oder einem Ellipsenrad mache. Was es erträglich machte, war etwas Interessantes zu lesen oder (wenn die Ausrüstung verfügbar war) Fernsehsendungen auf einem Computer nachzuholen. Ich finde es besonders gut zu lesen, wenn ich auf einem stationären Liegefahrrad fahre. Ich habe tagsüber keine Zeit, Material zu lesen, das nichts mit der Arbeit zu tun hat, aber ich sage mir, dass meine Trainingszeit dann ist, wenn ich alles lesen kann, was ich will – ich hole Zeitschriften nach, ich drucke Artikel aus, die ich will zum Lesen, ich lese lustige Bücher usw. Als ich anfing, mir einzureden, dass dies meine Freizeit zum Lesen sei, fing ich an , ins Fitnessstudio zu gehen.

Hoffe das hilft,

Mike

PS: Ich habe keinerlei Beziehung zu den Machern dieses Albums, das ich in #1 erwähnt habe.

Ich bin ein Geek - ein Entwickler, Programmierer und Allround-Nerd. Ich hasste den Gedanken an Bewegung und Fitnessstudios und alles, was dazu gehörte, aber der Arzt sagte mir, es sei lebenswichtig. Ich habe einen Blog gestartet, um zu dokumentieren, wie ich vorankomme. Es begann ziemlich selbstironisch und machte sich über mich lustig, wie wenig Zeit ich joggen kann oder wie schnell es war, bevor ich anfing, Schienbeinkantenschmerzen zu bekommen. Aber dann fing ich an, mich zu verbessern, und ich schaffte es, es in etwas Geekiges und Zügelloses zu verwandeln. Ich denke, die wirkliche Antwort hier ist, versuchen Sie, Ihr Training an etwas anzupassen, das Ihnen Spaß macht. Ich kodiere jetzt Videos auf meinem iPhone und sehe sie mir an, während ich trainiere. Schließlich sind meine Bluetooth-Kopfhörer ein Glücksfall.

Auch für mich war es ein lebenslanger Kampf, mich für Sport zu interessieren. Ich hatte letzten Sommer einen Durchbruch, aber das könnte auch für andere funktionieren.

Ich dokumentiere sehr gerne Dinge. Ich gehe gerne wandern, aber es ist schwierig, mich dazu zu motivieren. Ich hatte etwas Zeit totzuschlagen, während ich auf jemanden wartete, und ich beschloss, auf einem Pfad an einem See in der Nähe zu gehen, wo ich wartete. Später beschloss ich, einige Informationen über diesen Weg mit dem GPS auf meinem Handy zu dokumentieren. Es gab noch mehr Wanderwege in der Gegend, also beschloss ich, sie zu kartieren. Dann habe ich diese Informationen später für andere in Google Maps eingegeben.

Was ich also entdeckte, war, dass ich Aktivitäten nicht hasste, ich musste sie nur in eine Lernerfahrung und eine kreative Erfahrung verwandeln. Jetzt genieße ich es, Informationen über Wanderwege in meiner Gegend zu dokumentieren und diese Informationen online zu dokumentieren, damit andere davon profitieren können.

Hoffentlich bringt Sie das dazu, auf andere Weise über körperliche Aktivität nachzudenken. Viel Glück!

Ich hatte das gleiche Problem vor Jahren, und was für mich funktionierte, war, das Fitnessstudio aufzugeben und stattdessen mit Kampfsport zu beginnen. Es ist immer noch ein großartiges Training – etwas Krafttraining, etwas Flexibilität, viel, viel Cardio – aber das Beste daran ist, dass Sie ständig neue Techniken lernen oder die Techniken, die Sie bereits kennen, verfeinern. Es ist eine Übung für den Geist und den Körper, und das trägt dazu bei, dass ich mehr interessiert bin, als es das Fitnessstudio jemals könnte.

Ich bin seit Jahren Lauf- und Radsportler und habe Rennen und andere Dinge unternommen, um mich zu motivieren. Allerdings habe ich erst vor kurzem mit der beliebten P90X In-Home-Workout-Serie begonnen, und wenn ich mir nur alle paar Tage dieses Vorher -Nachher- YouTube-Video anschaue, fühle ich mich großartig dabei und fühle mich sicherer, meine eigenen Fitnessziele zu erreichen. Vielleicht hilft es dir so wie mir!

PS: Ich arbeite nicht für oder Partner von p90x. Ich bin aber natürlich ein stolzer Fürsprecher!

Machen Sie einfach Spaß, indem Sie Übungen machen, die Ihnen Spaß machen.

Wenn Sie Rad fahren mögen, dann gehen Sie Rad fahren. Wenn Sie Laufen mögen, dann gehen Sie Laufen. Etc...

Ändere es und mach nicht immer das Gleiche. Wiederholungen können sehr langweilig werden.

Wenn Sie sich außerdem Ziele setzen und Ihre Trainingseinheiten verfolgen, können Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit leicht verfolgen. Beispiel: Behalten Sie beim Heben von Gewichten die Muskelgruppen, die Gewichtsmenge und die Wiederholungen im Auge, die Sie ausführen. Im Laufe der Zeit sollten Sie sehen, dass Ihre Trainingsprotokolle eine Steigerung Ihrer Fähigkeiten zeigen; was helfen sollte, Sie motiviert zu halten.

Wenn Sie nach sichtbaren Ergebnissen suchen, schadet es nicht, ab und zu Fotos von sich zu machen, damit Sie sie im Laufe der Zeit vergleichen können.

Schaue fern.

Es ist schwierig, auf einem Laufband oder Heimtrainer ein Buch zu lesen oder durch ein iPhone zu scrollen. Es ist nicht schwierig, Ihre Augen auf einem Fernsehbildschirm zu schulen.

Ich persönlich schaue gerne Sport, weil ich ein bisschen jockey bin, ja, aber auch, weil ein Spiel keinen Ton braucht. Sie können Ihre Ohrhörer drin lassen und Ihre Musik durch ein Spiel pumpen.

Aber vielleicht magst du keinen Sport, und das ist in Ordnung. Wenn Sie zu einem Fitnessstudio gehören, seien Sie nicht schüchtern. Bitten Sie das Personal, den Kanal zu wechseln, oder ergreifen Sie die Initiative, um selbst auf die Kabelbox zuzugreifen und den Kanal zu wechseln. Suchen Sie sich etwas aus, das Sie sich gerne ansehen – sagen Sie „Mythbusters“ oder „Desperate Housewives“. Dann sagen Sie sich, dass Sie nicht vor der zweiten Werbepause oder Halbzeit oder einer Szene, in der Teri Hatcher mit einem Lieferanten rummacht, von Ihrem Trainingsgerät steigen werden. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie vergessen, wie lange Sie schon unterwegs sind. Und ist es nicht das, worum es geht, die Langeweile zu besiegen?

Versuchen Sie, soziale Medien einzubinden, z. B. melden Sie Ihre Workouts auf dailymile.com an. Dies bietet eine Art reale (aber immer noch etwas anonyme) Rechenschaftspflicht.

Als ich mitten im Marathontraining war, zwang mich die Notwendigkeit, meine Fortschritte zu posten, zu einigen Trainingseinheiten, die ich sonst übersprungen hätte. Es kann auch inspirierend sein zu sehen, wie deine Freunde in ihren Trainingsprogrammen abschneiden.

CT Fletcher wird Ihr Training interessanter machen...

CT Fletcher hat eine großartige Geschichte hinter seinem Weg vom Herzstillstand zum Weltrekord-Gewichtheber. Hier ist sein Kanal und eine schöne Playlist

CTFletcher

Mike Rashad – macht Workouts, die Wahnsinnig und motivierend sind.

200RepBench

Es geht wirklich darum, sich selbst zu pushen. Oder die Motivation finden ... trainieren Sie besser mit einem Partner? Vielleicht kann Sie ein Personal Trainer motivieren (ich empfehle dringend, zuerst ein Vorstellungsgespräch zu führen)?

Eine andere Sache, Zielsetzung. Wenn Sie sich Ziele setzen und diese erreichen können, werden Sie am Ende der „langweiligen“ Trainingseinheit die Befriedigung spüren, dieses Ziel erreicht zu haben.

Stellen Sie die Geist/Muskel-Verbindung her. Das ist wichtig. Das natürliche High, von dem du sprichst, kommt von einer Mischung aus Verstand/Muskel-Verbindung + dem Wunsch, etwas zu erreichen + deiner eigenen inneren Stimme, die dir sagt, dass du pushen sollst.

Vom Heimtrainer absteigen? Was zum Teufel soll das bewirken? Du sitzt da und trittst in die Pedale, damit du fernsehen kannst? Steigen Sie vom Ellipsentrainer ab. Das sind keine lustigen Übungen.

Holen Sie sich ein paar freie Gewichte und setzen Sie sich ein 4-Wochen-8-Wochen- und 12-Wochen-Ziel, ob dieses Ziel darin besteht, stärker, schlanker zu werden, Fett zu verlieren, 50 Liegestütze zu absolvieren, etwas Gewicht zu curlen oder ein Kombi-Ziel zu sein, es sollte das sein Motivationsfaktor im Fitnessstudio.

BTW wo trainierst du? Heim? Fitnessstudio? Welche Ausrüstung haben Sie zur Verfügung?

Nun, ich versuche tagsüber häufig zu tanzen. Ich tanze auf meinem Stuhl, während ich am Computer arbeite, oder bewege einfach nur meine Schultern im Kreis, während ich tippe. Tanze, während ich im Bett liege und darauf warte, schlafen zu gehen, oder bewege einfach verschiedene Körperteile im Kreis, oder Bauchtanz. Bauchtanz, während ich im Supermarkt in der Schlange warte, im Fahrstuhl fahre oder beim Spazierengehen an der Ecke warte, bis die Ampel grün wird. Brauchen Sie keine Musik, bewegen Sie sich einfach anmutig

Stellen Sie sich einige schwierige Herausforderungen, wie z. B. die Fähigkeit, diese 44 Körpergewichtsübungen zu machen .

Finden Sie ein Laufband oder ein stationäres Fahrrad neben einer attraktiven Person des anderen Geschlechts. Wenn die Person berühmt ist (bei Equinox mitmachen), umso besser. Sie werden härter trainieren als je zuvor.

Was mich am meisten motiviert hat, war, mir Ziele zu setzen und sie zu erreichen. Hier ist mein kleiner Essay darüber, warum ich trainiere: Warum ich trainiere Einige Dinge, die es aufpeppen und Sie motivieren könnten: 1) Nehmen Sie an einigen Kursen mit einem Trainer teil. Dort sind Sie mit anderen Schülern zusammen und der Lehrer kann Sie motivieren. 2) Variieren Sie Ihre Routinen von Zeit zu Zeit. 3) Hören Sie sich motivierende Musik an. Ich finde oft, dass Musik, die dich aufpumpt, dich mehr arbeiten lässt und die Zeit vergeht, ohne dass du es überhaupt merkst. 4) Setzen Sie sich Ziele für jedes Training. 5) Und zu guter Letzt, ernsthaft wie das vorherige Poster erwähnte, wenn beim Cardio und so (was langweilig ist) ein heißes Mädchen neben mir ist, dann motiviert es mich. Besonders wenn sie noch an der Maschine ist, bleibe ich an der Maschine! :)

Viel Glück bei der ACL-Operation. Ich hatte es letzten Monat und erhole mich immer noch davon. Habe mit der Reha angefangen. Bereite dich wirklich darauf vor, denn diese Verletzung wird dich in deinem Training um ein Jahr zurückwerfen. Sie müssen in der Reha wieder in die Form zurückkehren, in der Sie vor der Verletzung waren, also im Grunde wieder auf Null. Die erste Woche ist wirklich schmerzhaft! Viel Glück!