Wie machen Sie sich Notizen zu Techniken, die Sie im Unterricht gelernt haben?

Ich habe einen deutlichen Unterschied zwischen meinen Notizen beim Judo und meinen Notizen beim brasilianischen Jiu-Jitsu oder Boxen festgestellt. Ich denke, meine Methode ist sinnvoll, obwohl ich sicherlich rationalisieren könnte.

(Denken Sie daran, dass ich in keiner dieser Disziplinen versiert bin, daher könnte es erforderlich sein, das Gegenteil von meinem Ansatz zu wählen!)

Judo-Notizen

Ich mache mir selten Notizen für meine zweiwöchentlichen Judo-Kurse. Früher habe ich das gemacht, aber es schien eine Ablenkung davon zu sein, sich einfach anzuschnallen und die Arbeit zu erledigen. (Das galt auch dann, wenn ich mir nach dem Unterricht Notizen machte, statt während.) Meine Notizen neigten dazu, sich entweder in „So macht man X“ oder „ So macht man X“ zu verwandeln , was beides weniger war hilfreich, als nur die Technik zu visualisieren und wie sie sich anfühlt.

Ich denke, ein großer Teil davon ist, dass der eigentliche Lehrplan von Judo ziemlich einfach ist. Ich verstehe, dass das Gokyo und die Liste offizieller und nicht offizieller, aber anerkannter Techniken, einschließlich Bodenarbeit, die Zahl auf fast zweihundert erhöht. Aber immer wieder sehen wir, dass es ein paar Techniken gibt, die weitaus erfolgreicher sind als alle anderen: osotogari, seoinage, kouchigari, uchimata, haraigoshi, pick-ups, jujigatame, kesagatame, sangakujime. Einige andere sind weit verbreitet, aber eindeutig nicht in derselben Klasse, wie Sasaetsurikomiashi oder Ouchigari. Die Kunst ist erhaben und komplex, aber die eigene Praxis fast ausschließlich auf diese Teilmenge zu beschränken, ist ein sehr erfolgreicher und ziemlich verbreiteter Ansatz.

Der eigentliche Ort, an dem die Dinge haarig werden, sind Variationen und packend. Es gibt Tausende dieser Techniken, und in meinem Fall scheinen sie keine Namen zu bekommen. "Billy's uchimata", "that grip break from camp" oder "Bobby's kouchigari" ist so nah wie möglich. Hayward Nishioka betont die Wichtigkeit solcher unbenannten Techniken :

Das Problem, keinen Namen zu haben, mit dem man eine Technik kennzeichnen kann, besteht darin, dass sie weniger erkennbar und schwer zu studieren ist. Ohne einen Namen ist es so, als würde man jemanden interessanten treffen, aber man hat weder einen Namen noch eine Nummer. Dies geschieht eher bei anderen Mitteln zur Überwindung eines Gegners als Würfen, Fesseln, Würgen und Armstangen. Diese Bereiche umfassen Konterbewegungen, Kombinationen, fortgeschrittene Taktiken, die einen Bereich umfassen, der heute immer wichtiger ist als in der Vergangenheit, Greiffähigkeiten.

Sie werden höchstwahrscheinlich anderen berichten: „[Teddy Riner] hat einen mächtigen Sotogari gemacht“, obwohl er in Wirklichkeit viel mehr getan hat. Wenn Sie Trainer sind, worauf bereiten Sie Ihren Athleten vor? Wird es die Osotogari sein oder die Greiftechniken, die zur Einhandtechnik führen?

Da sich mein Ausbilder auf das klassische japanische Judo konzentriert, bleiben diese unbenannten Techniken unbenannt. Wir üben Aufstellungen, Greifen, Kombinationen und so weiter, aber sie sind eher vergänglich als permanente Techniken. Wir probieren sie aus, spielen mit ihnen und verwerfen sie dann, wenn sie nicht in unser Spiel passen. Ich denke, das liegt daran, dass Judo so flüssig und verschwommen ist. Dinge passieren schnell in randori und sind schwer mit Worten oder Diagrammen festzuhalten. Die Bewegungen, die Bobbys Kouchigari von den Kouchigari im Gokyo unterscheiden, beziehen den ganzen Körper mit ein, sind aber subtil. Sie in Notizen zu beschreiben ist schwierig.

Wenn ich auf eine besonders beeindruckende Offenbarung stoße, schreibe ich sie vielleicht auf, wenn sie verwirrend ist, oder ich mache es seit Jahren falsch. Ich werde es in meinen Trainingsblog stellen, wenn ich eine interessante Anekdote daraus machen kann. Normalerweise reicht es aus, sich nur daran zu erinnern, dass eine Möglichkeit besteht.

Brasilianische Jiu-Jitsu-Notizen

Im Gegensatz dazu ist BJJ eine Kunst mit einer riesigen Liste sogar grundlegender Techniken. Sweeps, Pässe, Einreichungen, Übergänge und Hierarchien gibt es zuhauf. Allein sich mit all den sehr unterschiedlichen Möglichkeiten für jede Position auseinanderzusetzen, erfordert einen guten Teil des Gehirnraums.

Noch wichtiger ist, dass BJJ-Techniken leicht zu zerlegen sind. Die Kunst ist erhaben und komplex, wie Judo, aber sie ist viel sequentieller. "Nehmen Sie diesen Griff. Drehen Sie Ihre Hüften in diese Richtung. Schwingen Sie Ihr Bein in diese Richtung. Rollen Sie auf die Oberseite. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bein während des Übergangs hierher geht. Schieben Sie das Knie durch. Stellen Sie die Seitenkontrolle her."

Für mich bietet sich BJJ an, um Notizen zu machen, also notiere ich nach dem Unterricht (nie währenddessen) die Schritte der Technik und alle Knackpunkte, auf die ich gestoßen bin. Die Überprüfung dieser Notizen war ziemlich produktiv für Erinnerungstechniken.

Ich finde auch, dass der Prozess des Schreibens der Notizen produktiver ist als der (oft weggelassene) Prozess der Überprüfung der Notizen.

Notizen zum Boxen

Wenn man die oben diskutierten Achsen einfach/komplex oder sequentiell/diffus verwendet, würde man erwarten, dass meine Notizen zum Boxen spärlich sind. Die andere beteiligte Variable ist jedoch die einfache Trainingshäufigkeit.

Boxen trainiere ich überhaupt nicht. Gelegentlich mache ich eine Sitzung mit einem Freund, und ab und zu schlage ich auf die schwere Tasche. Training ist dies nicht.

Da ich so selten boxe, habe ich das Bedürfnis, die Informationen förmlicher zu zementieren. Nachdem mein Freund mir ein paar defensive Kopfbewegungen gezeigt hat, werde ich sie aufschreiben. Ich trainiere oder teste mein Boxen jedoch nicht oft genug, um zu wissen, ob dies hilfreich ist. (NB: mein BJJ ist auch ziemlich selten, was ein weiterer Faktor dafür ist, dass Notizen für meine Praxis nützlich sind.)

Ich mache mir Notizen, wenn ich eine neue Technik lerne. Ich bin jetzt auf meinem 4. (von 10) Gürtel im amerikanischen Kempo-System. Immer wenn ich eine neue Technik lerne, entweder in der ersten Nacht oder manchmal in der zweiten Nacht (bei komplexeren), wenn ich an dieser Technik arbeite, gehe ich nach Hause und schreibe die Technik Schritt für Schritt auf.

Persönlich finde ich das nützlich, nicht unbedingt zum Lernen, sondern zum Zementieren. Ich war schon immer der Typ Mensch, der sich, wenn ich etwas aufschreibe, besser in den Kopf setzt, auch wenn ich nie wieder auf die Notizen schaue.

Als Beispiel hier meine Notizen zu unserer Technikkombination 8 :

Outside block, stepping back with opposite foot,
Keep weight on the front foot.
Back foot snap kick, followed by a roundhouse kick.
Cross and cover.

Ich mache mir unbedingt Notizen. Unsere Schule fördert dies aktiv, sogar während des Unterrichts – es ist wichtig, die Informationen zu erfassen, solange sie noch frisch sind. Es ist noch wichtiger , diese Notizen tatsächlich zu verwenden .

Je mehr Sinne beim Lernen angesprochen werden, desto besser behalten Sie diese Informationen.

Ich habe auch eine Kurzschrift, mit der ich es aufschreibe, zum Beispiel "LH" für die linke Hand, O und I mit Kreisen um sie herum für "außen" und "innen" usw. Die Techniken einer bestimmten Kunst könnten auch erhalten ihre eigene Kurzschrift. Ich könnte versuchen, besonders knifflige Dinge zu skizzieren, obwohl ich nicht wirklich zeichnen kann :(

Ich kehre zu diesen Notizen zurück oder schreibe Notizen auf, wenn ich während des Unterrichts keine gemacht habe, so bald wie möglich nach dem Unterricht. Während dieser Zeit visualisiere ich, was wir im Unterricht gemacht haben, ergänze die Notizen, schreibe sie neu in ein Kampfkunsttagebuch und so weiter. Ich strukturiere diese Informationen derzeit auf verschiedene Weise um, einschließlich des Hinzufügens weiterer Metadaten, damit ich "ähnliche" Techniken finden, Dinge auf eine Weise gruppieren kann, die für mich sinnvoll ist, sie mit allen zusätzlichen Informationen verknüpfen kann, die ich habe (Bücher , Videos usw.) und so weiter.

Ich habe auch festgestellt, dass mir sogar nur eine Audioaufnahme der Unterrichtsstunde helfen kann, mich an Informationen zu erinnern, die ich entweder nicht aufgeschrieben, schlecht aufgeschrieben oder einfach vergessen habe. Es ist kein großartiges Audio, da sich das Gerät in meiner Ausrüstungstasche an der Seite des Raums befindet, aber es hilft trotzdem.

Ich bin fast 50 und mein ursprünglich schlechtes Gedächtnis wird immer schlimmer.

Wir haben keine Notizen im Unterricht, also möchte ich die Dinge so schnell wie möglich auf den Punkt bringen, wenn ich gehe. Ich verwende Evernote auf meinem Handy und nehme Audionotizen auf, während ich weggehe und fahre. Ich transkribiere sie später, behalte aber die Originale – ich finde, dass die Mischung aus gesprochenem und geschriebenem Text hilft, sich an den Kontext zu erinnern. Ein paar Tage später zu transkribieren scheint mir auch zu helfen, die Erfahrung noch einmal zu erleben.

Die Nutzung eines Cloud-Dienstes wie Evernote bedeutet, dass ich die Notizen sowohl auf meinem Telefon als auch auf anderen Computern habe, ohne an das Kopieren denken zu müssen (ich habe früher einen digitalen Rekorder und sogar einen alten analogen Kassettenrecorder verwendet - ich war ein Audionotiz längst!)

Ich mache mir nur Notizen, wenn ich es mit etwas Größerem zu tun habe, als mein Verstand auf einmal verarbeiten und speichern kann. Manchmal wirkt sich das gegen mich aus, da ich normalerweise erwarte, dass ich alles speichern kann, was mir übergeben wird. Wenn ich also einen Pufferüberlauf erhalte, bin ich nicht bereit, das zu löschen, was ich bereits erhalten habe.

Mein Verstand funktioniert ziemlich gut, wenn es darum geht, Dinge aufzubewahren und sie später wiederzufinden. Ich bin auch sehr gut darin, die Punkte zu verbinden, und ich muss nicht in der Lage sein, Informationen mit Vorwissen zu verbinden, um sie zu speichern – ich stelle die Verbindung später her. Ich kann mich auch an Dinge erinnern, indem ich ein Element mit seinem Nachfolger verbinde. Zum Beispiel weiß ich vielleicht nicht auf Anhieb eine ganze Sequenz, aber wenn ich das erste Element habe, erinnere ich mich an das nächste und so weiter bis zum Ende.

Es ist auch erwähnenswert, dass ich immer in irgendeiner Weise, Form oder Form trainiere. Ich trage zwar keine Uniform und komme ins Schwitzen, aber was ich tue, ist normalerweise ein Element des Trainings – ob es nun geht, steht, etwas in der Luft versucht, während ich ein paar Sekunden Zeit habe, oder einfach nur darüber nachdenke es.

Ich habe einen ungewöhnlichen Verstand und ein ungewöhnliches Gedächtnis. Ich bin keine repräsentative Stichprobe der Bevölkerung.

Ich habe über ein Kampfkunsttagebuch nachgedacht, um Gedanken und Ereignisse festzuhalten. War noch nicht nötig. Wieder geht es zurück zu meiner Erinnerung. Ich bin mir vage bewusst, dass mein Gedächtnis mit zunehmendem Alter nachlässt, und ich sollte wichtige Dinge jetzt aufschreiben, nur für den Fall. Es ist mir gerade nicht so wichtig .

Ein Beispiel Ich habe darüber nachgedacht, diesen Artikel zu einem Wiki zu erweitern und dann mit anderen Kata weiter zu erweitern. (Ich bin gerade besessen von Koryu Dai San, weil es meine Kata zur Einstufung ist.]

Einige der Schlüssel - für mich - sind sinnvolle Begriffe zu finden. Es gibt viele Möglichkeiten, „oshi taoshi“ zu machen, aber innerhalb einer Kata gibt es nur eine richtige Art, es zu tun. Sogar innerhalb der Kata gibt es bestimmte Einstufungspunkte, und einer der Punkte, die mein Sempai betont, ist, dass der Angriff aufrichtig und gültig sein muss. Ich muss diese Notizen erweitern, um die spezifischen Dinge aufzuzeigen, die der Angreifer tun muss, um sicherzustellen, dass der Angriff gültig und aufrichtig ist – und die Übungen, um diesen Angriff zu validieren. Deshalb haben wir Dojo-Spitznamen für viele der Techniken; hilft, sich Variationen zu merken.

Die anderen Themen in meinen Notizen sind „Dinge, die mir Sempai mehr als einmal erzählt hat“ – Dinge, bei denen ich eindeutig Schwierigkeiten habe, sie in das Muskelgedächtnis zu integrieren.

Ich zeichne allgemeine Konzepte, spezifische Techniken und Dinge auf, die mir Trainer sagen, an denen ich speziell arbeiten muss. Außerdem zeichne ich Wettkampfergebnisse auf und füge Spielpläne zusammen.

Ich habe eine Zeit lang Google Docs verwendet, was wirklich gut ist, aber ich brauchte etwas mehr Struktur, als das 40-seitige Dokument wuchs, also habe ich eine App erstellt, die es mir ermöglicht, alle gleichen Informationen aufzuzeichnen ( openmat.training ), einschließlich meiner groben Skizzen Früher habe ich getan. Es gibt ein paar andere Websites wie diese.

Ich habe festgestellt, dass Notizen für Mechaniker oder im Allgemeinen für jeden Teil eines MA, der vollständig isoliert und für sich allein beschrieben werden kann, sehr effektiv sind. Ich finde es schwieriger, mir Notizen zu subtilen Dingen zu machen, weil meine Wortwahl oft nicht ausreicht, um die Nuancen, die ich während des Trainings aufnehme, tatsächlich einzufangen. Es hilft, einen maßgeschneiderten Jargon zu haben, der die besonderen Feinheiten erfasst, auf die sich Ihre Kunst konzentriert („verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Yin-Seite des Beins“ ist ein Beispiel für eine Formulierung in einem solchen angepassten Jargon), aber am Ende einige Dinge sind einfach schwer in Worte zu fassen.

Ich finde Notizen sind am besten für Dinge, die ich meiner Meinung nach verinnerlichen muss, aber Grund zu der Annahme habe, dass ich dies nicht sofort tun werde. Zum Beispiel lerne ich vielleicht einen sehr subtilen Weg, um die untere Wirbelsäule zu manipulieren, aber ich weiß, dass ich vorhabe, bald zu PT zu gehen, und ich werde all die Subtilität verlieren, an der ich arbeite, wenn ich diese Muskeln überanstrenge (was ich absolut tun). In diesen Fällen kann das Festhalten der Idee in intellektuellen Worten als Gerüst für mich dienen, um später zu versuchen, das, woran ich gearbeitet habe, nachzubilden und es dann vielleicht erfolgreich zu verinnerlichen. Diese Notizen werden, wie an anderer Stelle erwähnt, immer nach dem Unterricht gemacht, niemals während. Während des Unterrichts ist es wertvoller, sich darauf zu konzentrieren, von Ihrem Lehrer zu lernen, als zu versuchen, ein Gerüst für die Nachwelt festzuhalten.

Früher habe ich mir reichlich Notizen gemacht. Und sie sind nützlich, aber ich mache mir jetzt viel weniger Notizen, da ich mir Bewegungen/Techniken entweder besser merken/verinnerlichen kann oder mir viel einfacher Kurzschrift geben kann ("Wie die 2. Klasse, außer von innen") usw.

Ich werde oft Strichmännchen verwenden, um Winkel für Ablenkung/Eintritt und Grappling-Bewegungen herauszufinden. Beim stehenden Grappling fand ich das Zeichnen von Kämpfern von oben – das Notieren der Kopf-, Schulter- und Handpositionen machte es mir leichter zu verfolgen, wie es funktionierte, ergänzt durch ein oder zwei Notizen, wenn die Bewegung kompliziert ist („Haken Sie Ihren Ellbogen in ihre Ellbogenbeuge hier, dann ziehen Sie dann den Kopf, während Sie sich drehen") und normalerweise zwischen dem Bild und den Strichmännchen hatte ich es unten.

Wenn Sie jedoch an einer regulären Schule sind und kein einmaliges Seminar abhalten, sind Lehrer und andere Schüler normalerweise damit einverstanden, dass Sie einen kurzen Clip von etwas aufnehmen, damit Sie es ansehen und erneut ansehen können, und das hat den Platz von a eingenommen viel Notiz nehmen in diesen Tagen.

Einige Zeit später ordne ich meine Notizen neu. Ich schreibe sie klarer um, gruppiere sie nach Techniken oder zu studierenden Prinzipien und tippe sie ab. Ich mache die Zeichnungen auch etwas deutlicher. Es hilft auch, wenn Sie versuchen, mit einem anderen Schüler zu teilen, wie man etwas macht.

Für mich fand ich, dass eine Mischung aus schriftlichen Notizen und Video hilfreich ist. Zum Beispiel Muster im Karate, wenn jemand es vorführt und ein Video aufnimmt, ist eine schnelle Zusammenfassung und Wiederholung möglich, falls Sie etwas im Unterricht verpassen.

Für Judo und BJJ, nehmen Sie kurze Worte, um die Schritte zu beschreiben, dh: wie man vom Reittier zum Gaurd zu einer Scissor Armbar wechselt. Wenn Sie dies nach dem Unterricht tun und alles aufschreiben, woran Sie sich erinnern können, wird Ihnen dies später beim Wiederholen und Üben helfen. Es ist auch hilfreich, den Namen der Technik zu haben, da Sie Youtube verwenden könnten, um nach jemandem zu suchen, der sie in einer Kampfsituation verwendet - verschiedene Anwendungen