Ich habe mir vor ein paar Jahren bei einem Sturz mit dem Skateboard die Schulter eingeklemmt, und seitdem hatte ich ab und zu Probleme, in denen ich in Zeiten, in denen es mich stört, keine Liegestütze oder Hantelübungen machen kann. Die Verletzung war in den letzten Monaten in der verschlimmerten Phase und zeigt keine Anzeichen einer Besserung. Es beeinträchtigt mein Training, zumindest diejenigen, die Brust/Rücken/Schultern betreffen (dh alle Übungen, die Druck auf die Schulter beinhalten).
Ich habe Chiropraktiker mit wenig Erfolg gesehen. Ich habe weder Physiotherapie ausprobiert, noch bin ich über meinen Hausarzt zu einem Spezialisten gegangen. Stretching und Yoga sind auch keine große Hilfe. Die Verletzung wird nicht schlimmer und auch nicht besser.. Sie ist einfach da, leicht nervig und besonders nervig bei bestimmten Übungen.
Einige Links, die Ihnen helfen könnten (ich erhole mich auch von einer Schulterverletzung):
Der überwältigende Konsens ist, nichts zu tun, was wehtut. Wenn Ihre Schultern schmerzen, hören Sie auf, sie zu trainieren – vollständig, so lange es dauert. Keine gute Nachricht, ich weiß.
Ja – mein Vorschlag ist, dass Sie einen Arzt aufsuchen und eine Diagnose erhalten müssen. Wenn Sie sagen "Schulter eingeklemmt", kann das jede Menge Verletzungen bedeuten.
Zum Beispiel habe ich seit etwa drei Monaten Schulterschmerzen in meiner linken Schulter, wenn ich meinen linken Arm nach außen hebe. Ich wartete ungefähr einen Monat darauf, dass es besser wurde, und ging schließlich zum Arzt.
Als ich meinen Arzt aufsuchte, ließ er mich eine Reihe verschiedener Bewegungen ausführen, während er mir mit seinen Händen Widerstand leistete. Er diagnostizierte bei mir eine sogenannte „subakromiale Schleimbeutelentzündung“. Dies ist eine Entzündung eines mit Flüssigkeit gefüllten Beutels (Bursa) im Schultergelenk. Ich gehe seit ungefähr sechs Wochen einmal pro Woche zu einem Physiotherapeuten und mache jeden zweiten Tag zu Hause Übungen. Der Physiotherapeut führt mich durch gezielte Übungen und behandelt den Bereich auch mit Ultraschall. Die Beschwerden und Schmerzen bessern sich sehr langsam. Ich nehme auch Aleve (Naproxen), um die Entzündung zu reduzieren.
Abhängig von Ihrer Schulterverletzung benötigen Sie möglicherweise eine Physiotherapie, Kortikosteroid-Injektionen, eine Operation oder eine andere Behandlung. Nur ein Arzt kann dies sicher feststellen. Meine Erfahrung ist, dass Schulterverletzungen lange brauchen, um zu heilen.
Sie müssen mit einem echten Arzt sprechen und sehen, was beschädigt wurde, und eine angemessene Physiotherapie dafür durchführen. Zu diesem späten Zeitpunkt kann eine vollständige Genesung durch Physiotherapie etwas zu spät sein. Es ist sehr wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn eine solche Verletzung auftritt. Mit Arzt meine ich MD, nicht DC. Ein Chiropraktiker ist ein DC, kein MD
Ivo Flipse
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Dolan Antenucci
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