Wie bereiten Sie sich auf eine echte Stresssituation vor, in der Sie gezwungen sind, sich oder andere zu verteidigen? Ich spreche nicht von Konfliktvermeidung, sondern von einem Szenario, in dem versucht wurde, die Situation ohne physische Konflikte zu lösen, aber gescheitert ist und Sie gezwungen sind, physische Maßnahmen zu ergreifen.
Wie sieht das Training aus, wenn Sie wirklich herausfinden wollen, ob Sie den verbalen und körperlichen Übergriffen des Angreifers standhalten und den Konflikt effektiv neutralisieren können?
Aus Erfahrung habe ich Menschen gesehen, die entweder unter dem Druck zusammenbrechen und ihr Training nicht anwenden können, oder Menschen, die über Bord gehen und keinerlei Kontrolle über ihre Wut haben.
Erstens wird jede Kunst und jeder Lehrer dies anders angehen. Fast alle, mit denen ich im Laufe der Jahre trainiert habe, waren sich zumindest teilweise einig, dass Lebendigkeit eine wichtige Komponente ist.
Leider gibt es keine Möglichkeit, sich wirklich vorzubereiten; Im schlimmsten Fall wissen wir immer noch, dass unsere Trainingspartner uns nicht umbringen werden. Teil der mentalen Vorbereitung kann dann kein körperliches Training sein, um sich auf den Tod vorzubereiten. Das Beste, was wir im Training tun können, ist, Wege zu finden, Adrenalin freizusetzen und uns mehr oder weniger an das Gefühl zu gewöhnen (so wie ein Drogenabhängiger nicht mehr von der gleichen Dosis high werden kann).
Daher waren einige der besten Methoden (meiner Meinung nach), denen ich begegnet bin:
Genau darum geht es auf einer modernen Ebene bei Mushin (dem Zen-Konzept von „kein Verstand“ oder Freiheit von ablenkenden Gedanken): Wenn Sie die obigen Übungen durchführen, zwingen Sie sich selbst (in allen drei Fällen, wenn auch auf unterschiedliche Weise) in diesem Moment zu sein. Mushin kann durch viel einfachere Methoden erreicht werden, einschließlich Meditation (bei der es, wenn Sie nicht informiert wurden, nicht darum geht, herumzusitzen und nicht zu denken ... Meditation geschieht in jedem Moment), aber die oben genannten geben Ihnen einen kurzen Einblick in dieses oft missverstandene Prinzip.
Rory Miller hat einige Bücher geschrieben, die sich ausführlich mit diesem Thema befassen und eine Vielzahl von Übungen anbieten, die sich auf die mentalen Aspekte der Selbstverteidigung konzentrieren, insbesondere:
In Facing Violence spricht er über die verschiedenen Stufen der Eskalation in der realen Welt und darüber, was Ihre Optionen in jeder Stufe sind, und einiges darüber, wie Sie die verschiedenen Stufen erkennen können, wenn Sie sich in ihnen befinden. Es neigt auch dazu, Möglichkeiten zu betonen, eine körperliche Konfrontation zu vermeiden, wenn Sie sie vermeiden können, aber sich voll und ganz darauf einzulassen, wenn Sie sich engagieren müssen.
In Drills stellt er spezifische Drills (Abschnitt IW: Innere Arbeit) zur Verfügung, die ganz auf die mentalen Aspekte ausgerichtet sind. Es gibt auch einen Abschnitt (WW: World Work), der Bewusstsein beinhaltet. Die internen Arbeitsübungen beinhalten sowohl „Psychologische Erste Hilfe“ als auch Techniken, um eigene „Störungen“ oder Grenzen zu erkennen. Es gibt auch einen Abschnitt über Artikulation.
Er hat seinen eigenen besonderen Stil und seine Vorlieben, aber ich finde diese Bücher in dieser Hinsicht sehr wertvoll.
Einer meiner Ausbilder hat immer gesagt, dass Kampfsport nur dann gut ist, wenn man weiß, dass man in einen Kampf verwickelt sein wird. Wenn Sie unerwartet angegriffen werden, werden Sie wahrscheinlich eine natürliche instinktive Reaktion haben (Kampf oder Flucht, Zucken). Das liegt daran, dass Sie nicht in der mentalen Einstellung waren, eine Konfrontation zu erwarten (wie Sie es in einer Klasse oder einem Wettbewerb wären).
Eine Sache, die Sie tun können, ist, jeden Tag ein wenig zu trainieren. Dies wird es Ihrem Geist ermöglichen, öfter über die Kampfkunst nachzudenken. Wenn Sie über Ihre Fähigkeiten nachdenken, werden Sie sie eher in einer Überraschungssituation einsetzen.
Konflikte sollten natürlich der letzte Ausweg sein. Es kann Situationen geben, in denen Sie Ihre Kampfkunstfähigkeiten einsetzen müssen, um sich zu verteidigen, aber das wird nicht sehr oft vorkommen.
Ich lade Sie ein, Terry Dobsons Bericht über eine Konfliktsituation namens Aikido in Aktion zu lesen . Am Ende des Artikels sagt er:
Als der Zug abfuhr, setzte ich mich auf eine Bank. Was ich mit Muskeln erreichen wollte, war mit freundlichen Worten erreicht worden. Ich hatte gerade gesehen, wie Aikido im Kampf ausprobiert wurde, und die Essenz davon war Liebe. Ich müsste die Kunst mit einem ganz anderen Geist ausüben. Es würde lange dauern, bis ich über die Lösung von Konflikten sprechen könnte.
Beachten Sie, dass diese Antwort viele Diskussionen ausgelöst hat. Das ist meiner Meinung nach gut, da ich hoffe, dass es die Menschen dazu veranlasst hat, über die Frage nachzudenken, wie wir alle auf Gewalt reagieren sollten. Es machte die Kommentare jedoch sehr argumentativ, was nicht der Zweck dieser Website ist. Daher habe ich einige der Kommentare nach dem Abschnitt hinzugefügt. Ich glaube , dass der Abschnitt , den ich hinzugefügt habe , die Meinung vieler widerspiegelt . Wenn Sie ein Problem mit diesem Beitrag haben, fügen Sie bitte eine weitere eigene Antwort hinzu .
Wenn du dich im Stadium einer körperlichen Auseinandersetzung befindest, hast du meiner Meinung nach bereits als Kampfsportler*in versagt. Sie haben Dutzende von Hinweisen übersehen, konnten sich nicht in Sicherheit bringen und haben aller Wahrscheinlichkeit nach dazu beigetragen, eine physische Konfrontation herbeizuführen. Tragen Sie eine Pfeife zur Selbstverteidigung und wissen, wie man sie benutzt? Wenn nicht, sollten Sie.
Setzen Sie sie jedoch hart genug ab, um in Sicherheit zu rennen. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise aufgefordert werden, Ihre Klagen vor Gericht zu verteidigen. Haben Sie „angemessene Gewalt“/„minimale Gewalt“ angewandt, um aus Schwierigkeiten herauszukommen? Dies erfordert Kontrolle und Selbstdisziplin.
Was das Training anbelangt, sollte es in all Ihren Klassen darum gehen, Ihre Macht auf kontrollierte Weise einzusetzen. Darum geht es beim Sparring. Können Sie ruhig und kontrolliert bleiben, wenn jemand wirklich auf Sie losgeht? Kämpfe in einem Ring (oder bei einer Wettkampfveranstaltung) und finde es heraus.
No Nonsense Self-Defense ist eine gute Seite zum Thema Selbstverteidigung im Allgemeinen.
Beachten Sie, dass ich davon ausgehe, dass die Frage auf zivile Selbstverteidigung abzielt und weder Strafverfolgungs- noch militärische Selbstverteidigungsberatung eingeholt werden. Die beiden letzteren sind völlig unterschiedliche Bestien, die ihre eigenen Antworten erfordern würden, und die oben genannten Ratschläge wären nicht mehr vollständig anwendbar.
Bearbeiten : Anekdotische Beweise werden niemals als Beweis für irgendwelche Argumente akzeptiert. Es ist ein logischer Fehlschluss. Nur weil du jemanden kennst, dem etwas passiert ist, wo er stehen und kämpfen musste, heißt das NICHT , dass es ein guter Rat ist, es in allen Fällen zu tun. Gibt es Fälle, in denen Sie kämpfen müssen? Klar: Soldaten machen das ständig. Ihre Aufgabe ist es, den Feind zu töten. Sie verwenden dafür sogar Kampfkünste – schauen Sie in der Etymologie des Wortes nach, wenn Sie das verwirrt.
Mir fallen tausend Fälle ein, wo man ohne eigenes Verschulden kämpfen muss. Ich kann mir eine Milliarde Fälle vorstellen, in denen Sie es hätten vermeiden können. Aber meiner nicht so bescheidenen Meinung nach ist jeder Kampfkunstlehrer, der sagt, dass man aufstehen und kämpfen soll, in allen oder den meisten Fällen ein gefährlicher Schwachkopf, der seine Schüler umbringen wird.
(*): Ja, das ist eine allgemeine Aussage. Ja, es trifft nicht auf 100 % der Fälle zu – Soldaten oder Polizisten zum Beispiel müssen bis zu tödliche Gewalt anwenden, um sich und andere zu verteidigen. Ja, alle Kampfkünstler sollten meiner Meinung nach genug gesunden Menschenverstand, erlernte Fähigkeiten und Intelligenz haben, um nicht in Schwierigkeiten zu geraten. Sun Tsu sagte, dass daher das Kämpfen und Erobern in all Ihren Schlachten keine höchste Exzellenz ist; höchste Exzellenz besteht darin, den Widerstand des Feindes kampflos zu brechen. Sicherlich ist das das, was alle Kampfsportler anstreben. Der Rest sind nur Ausreden dafür, dieses Ziel verfehlt zu haben.</flame war baiting></do not feed the troll>
Dies sind Ergänzungen aus Kommentaren mit Quellenangabe
GrandmasterB sagt: „Ja, in einer idealen Welt sollte der Kampfkünstler Indikatoren erkennen und wissen, wie er vermeiden kann, sich in schlechte Situationen zu bringen. Aber es liegt nicht immer am Verteidiger, ob ein physischer Angriff erfolgt oder nicht. Es könnte sein B. eine Hausinvasion, Carjacking oder (was häufiger vorkommt) jemanden, den Sie kennen/mit dem Sie vertraut sind. Oder Sie könnten jemand anderen verteidigen. Abgesehen davon, dass Sie in einem Stahlsafe leben, gibt es keine a priori Garantie für einen gewaltlosen Ausweg aus allem Situationen."
David H. Clements fügt hinzu: „Ich denke, es gibt eine Verwirrung zwischen verschiedenen Arten von Konfrontationen, die auftreten können, und was man realistischerweise tun kann, um sie zu vermeiden. Es gibt einen Unterschied zwischen einem „Affentanz“ (der ein gegenseitiges Engagement ist) und anderer sozialer Gewalt Dynamik (manchmal gegenseitig, manchmal vermeidbar, aber nicht trivial usw.) und was mit einem Raubtier passiert, das Sie in einer Situation isoliert hat, die Sie realistischerweise nicht immer vermeiden können (z. B. allein in einer Wohnung). "
Swift sagte: „Der Punkt, den ich zu machen versuche, ist, dass, nur weil es eine gewalttätige Situation ist, Sie nicht automatisch auf Gewalt auf Ihrer Seite zurückgreifen müssen, dh das Beispiel des Überfalls, ich würde einfach das Geld aufgeben. In der CCW Zum Beispiel sagte ich, „tödliche physische Gewalt wäre gerechtfertigt", wir sollten uns alle der rechtlichen Auswirkungen unserer Handlungen mit oder ohne Waffen bewusst sein. Nichts ist jemals schwarz oder weiß, jede Situation ist anders. Die Stimmung, die ich von Sardathrion Post bekam, war diese Wir als Kampfkünstler sollten Gewalt wann immer möglich vermeiden."
Schließlich wird Rophuine wütend: „Ich sage nicht, dass die Stimmung nicht auf dem richtigen Weg ist: Die meisten gewalttätigen Eskalationen, an denen ein Kampfkünstler beteiligt ist, beinhalten ein Versagen seitens des Kampfkünstlers. Es ist wichtig, das im Hinterkopf zu behalten. Aber es ist so Es ist auch wichtig, zu Gewalt bereit zu sein, wenn es unvermeidlich ist, und diese Flexibilität ist der springende Punkt des Kampfsports.Bei dem Argument zu bleiben, dass es immer ein Versagen des Kampfkünstlers ist, ist eine Beleidigung für jeden Kampfkünstler, der einmal in eine Situation eingegriffen hat ist bereits gewalttätig geworden und hat die Situation entschärft."
Es gibt einen guten Artikel mit dem Titel „Die Wahrheit über Gewalt“ von einem gewissen Sam Harris , der die notwendige mentale Bereitschaft gut erklärt, imo. In Bezug auf Ihre Frage würde ich sagen, das Wichtigste zum Mitnehmen ist:
Dies ist das Kernprinzip der Selbstverteidigung: Tun Sie, was Sie können, um eine körperliche Konfrontation zu vermeiden, aber in dem Moment, in dem die Vermeidung fehlschlägt, greifen Sie explosionsartig an, um zu entkommen – nicht um Gerechtigkeit zu üben oder einem Mobber eine Lektion zu erteilen oder um einen Verbrecher festnehmen. Ihr Ziel ist es, mit minimalem Trauma (für Sie) davonzukommen, während Sie Ihrem Angreifer auf jede Weise schaden, die notwendig erscheint, um Ihre Flucht sicherzustellen.
Beachten Sie den Teil "zum Zweck der Flucht". Auch wenn es körperlich werden muss, willst du immer noch raus. Schlimmer kann es immer werden.
Damit dies funktioniert, müssen Sie Ihre Wut, Ihren Stolz und Ihre Angst so handhaben, dass sie Ihrem Urteilsvermögen nicht im Wege stehen. Als Mann ist es entscheidend zu wissen, was Testosteron mit Ihnen macht. Sie können Ihr biologisches Setup nicht vermeiden, aber Sie können damit anmutig umgehen.
Dies ist ein riesiges und kompliziertes Thema, zu dem aktive akademische Forschung im Gange ist. Ich bin kein Experte; Jede Zusammenfassung, die ich gebe, wird unvollständig sein.
In diesem Sinne: Jeder kennt den „Fight or Flight“-Modus: Das passiert, wenn jemand eine unmittelbare Gefahr wahrnimmt und einen Adrenalinschub bekommt.
Diejenigen, die kürzlich einen Psychologiekurs besucht haben, werden sich an das „ Kampf/Flucht/Einfrieren “-Modell von Walter Cannon erinnern. Dies wurde auch „Flucht/Kampf/Unterwerfung“ genannt, weil das Einfrieren dem entspricht, dass ein Wolf einen niedrigeren Platz in der Rudelhierarchie einnimmt.
Traditionelle Kampfkünste versuchen, den Adrenalinschub vollständig abzuwenden, indem sie Ihnen beibringen, in Ruhe zu kämpfen, ohne Angst oder Wut zu empfinden. Moderne „realitätsbasierte Selbstverteidigungs“-Künste wie Krav Maga lehren dich, die Angst zu spüren und sie zu nutzen, um gewalttätige Aktionen statt Unbeweglichkeit auszulösen.
Wenn Sie an der psychologischen Theorie des Stresses aus kriegerischer Sicht interessiert sind, empfehle ich Kojutsukan wärmstens – es ist ein versierter Kampfkünstler, der tief in die Emotionen hinter dem Kampf hineinforscht und wie man sie nutzt, um zu gewinnen.
Diese Aussage habe ich gehört und liebgewonnen:
Kampfsport ohne Meditation ist wie eine geladene Waffe in den Händen eines Babys.
Dazu kommt die bekannte Aussage von Musashi:
Machen Sie den Gang Ihres Kriegers zu Ihrem täglichen Gang.
Und man sollte nicht die Analogie Geist wie Wasser vergessen , oder das japanische Wort Mushin (siehe Kommentar von @Sardathrion).
Was bedeuten all diese? Nun, das erste bedeutet, dass, wenn Sie nicht meditieren, das Training in den Kampfkünsten JEMAND verletzt. Sie oder jemand anderes. Meditation hilft, den Geist zu beruhigen und nicht von Emotionen überwältigt zu werden, wenn etwas passiert. Es hilft Ihnen auch, die Dinge klar zu sehen. Die Antwort von @Sardathrion ist hier ziemlich aktuell - wenn Sie zu diesem Punkt kommen, haben Sie wahrscheinlich eine Reihe von Fehlern gemacht, aber das ist nicht das, was wir diskutieren :)
Musashis Zitat – willst du wirklich den ganzen Tag im Haar-Trigger-Alarmmodus herumlaufen? Du wirst deinen Chef schlagen, deine Frau mit dem Ellbogen schlagen, einen guten Freund erwürgen – wer weiß. Sie werden eine übereifrige Abwehrreaktion haben, die ungerechtfertigt ist. Meditieren hilft dir. Das bedeutet, dass der Gang deines Kriegers (der Bereitschaftszustand) derselbe ist wie der alltägliche Gang.
Geist wie Wasser - einer meiner Favoriten! Das Wasser in einem Teich reflektiert den Mond. Egal, was Sie mit dem Wasser machen, es reflektiert den Mond. Dein Geist sollte wie die Reflexion des Mondes auf dem Wasser sein. Egal, was draußen vor sich geht und wie turbulent die Dinge sind, innerlich sollten Sie ruhig und zentriert bleiben.
Ernsthaftes Training bedeutet natürlich, zu lernen, wie man kontrolliert, neutralisiert, deaktiviert, verletzt, verstümmelt und tötet, und darauf muss man vorbereitet sein. Meditation hilft Ihnen auch, in einen Zustand zu kommen, in dem Sie anfangen, über die Fragen nachzudenken, was es bedeutet, zu leben, zu sterben, ein Leben zu nehmen, damit Sie nicht von Zweifeln oder Unsicherheit geplagt werden, sollte der Moment kommen.
Was den körperlichen Aspekt betrifft, müssen Sie ihn so weit wie möglich an die Intensität eines tatsächlichen Kampfes heranführen. Das heißt, Ihr Trainingspartner wird versuchen, Sie auszuschalten, er wird Tritte werfen, die Sie eine Woche lang hinken lassen, wenn Sie nicht dagegen vorgehen, Würfe sind aggressiv und schnell, und Takedowns werden oft als Slams ausgeführt. Am Anfang wird dir das weh tun, und es wird wirklich scheiße sein, aber allmählich wirst du dich daran gewöhnen. Wenn Sie ins Auge gestochen werden, machen Sie weiter, Sie kümmern sich nicht darum, zu überprüfen, ob Ihre Nase blutet oder ob es nur Rotz ist, Sie nehmen sich keine Auszeit, um in die Leiste getroffen zu werden, und wenn Sie einen kleinen Joint bekommen Verletzung, ignoriere es und mach weiter (offensichtlich hör auf, wenn es eine komplette Pause ist). Sie möchten sich daran gewöhnen, sich später um eventuelle Schäden zu kümmern,
Einige Angriffe werden schlimmer sein als dieses Training, aber ich bin noch keinem begegnet, der das ist – für mich war das Training intensiver und stressiger als jeder der echten Kämpfe, die ich hatte. Die Verletzungen waren auch schlimmer (das Beste, was ich in einem echten Kampf mitbekomme, ist etwas Haut, die abgeschabt wurde, obwohl ich mich nicht erinnere, wie es passiert ist, da ich es damals nicht gespürt habe), was zu einem führt interessante Frage, wie sehr man sich im Training verletzen möchte, um sich vor Verletzungen außerhalb des Trainings zu schützen. Vor allem, da es wirklich nicht gut ist, kurz nach einer Trainingsverletzung angegriffen zu werden (das Gleiche gilt für Angriffe nach einer langen, harten Klasse, bei der Ihre Quads von Plyometrieübungen, Kniebeugen und Pferdehaltung so wund sind, dass Sie Ihre Knie nicht wirklich beugen können ). Immer noch,
Die Armee tut dies, indem sie tatsächlich auf Sie schießt.
Meine Meinung zu diesem Thema ist in dieser Gegend nicht sehr beliebt, aber ich teile sie gerne: Wenn Sie sich auf eine Situation im wirklichen Leben vorbereiten wollen, müssen Sie eine Situation im wirklichen Leben erleben. Wenn jemand etwas mit dir anfängt, beende es. Wenn Sie das nicht wollen, weil Ihr Kung-Jitsu-Lehrer ein Mann des Friedens oder was auch immer ist, dann ist das Beste, was Sie tun können, eine Eskalation der Situation zu verhindern. In dem Moment, in dem Ihnen jemand auf die Nerven geht und Sie wissen, dass Reden nicht hilft (das kann leider nur die Erfahrung lehren), handeln Sie sofort und entschlossen. Eine Gerade oder ein Kreuz zum Kinn wird jeden umhauen, der nicht viel größer ist als du. Mein Vater wog 75 kg und er schlug einen Typen, der mindestens 100 kg wog, mit einem einzigen gut platzierten Tritt k.o. Es gibt also einen ziemlich großen Spielraum bei der Berechnung.
Im Ernst: Machen Sie den Schuss bei der ersten Gelegenheit, die sich Ihnen bietet. Je mehr geredet und geschubst wird, desto mehr Leute werden sich in der Menge aufregen, die sich um Sie herum bildet, ergo mehr "Eskalation" und desto größer ist die Chance, dass die Situation außer Kontrolle gerät. Lassen Sie den anderen Typen so schnell wie möglich fallen. Dies ist die gleiche Strategie, die von Nationen am Rande eines Krieges angewendet wird: Schalten Sie den anderen Kerl beim ersten Anzeichen dafür aus, dass ein Krieg unmittelbar bevorsteht. Was geschah, als die USA den Irak angriffen? Haben sie darauf gewartet, dass Saddam Hussein seine Panzer in Position brachte, oder haben sie ihn mit Panzern angegriffen und seinen Palast zerstört, bevor er überhaupt sein Frühstück beendet hatte?
Der andere Vorteil dabei ist, dass Sie ihn ausschalten können, bevor seine Kumpel überhaupt wissen, dass er nach Ärger sucht, wodurch Sie sich das Risiko ersparen, niedergeschlagen zu werden. Kämpfe beginnen immer damit, dass zwei Typen nach draußen treten und erst nach ein paar Minuten kündigt es jemand an und zieht eine Menschenmenge an. Ihr Ziel ist es, ihn auszuschalten und zu verschwinden, bevor die Menge auftaucht.
UPDATE: Wie ich schon sagte, ist meine Meinung nicht sehr beliebt. Sehen Sie, hier sagt die Erfahrung die Theorie: Polizisten werden Sie NICHT verhaften, wenn Sie keine Waffe benutzt haben. Aber wenn sie dich verhaften, wirst du mit einer Verwarnung freigelassen. Und wenn Sie angeklagt sind, wird Ihnen das einfache K.O.-Schlagen ohne größeren Schaden im schlimmsten Fall eine Bewährungsstrafe einbringen, aber normalerweise nichts weiter als ein „Mach es nicht noch einmal“. Wenn Sie die Initiative ergreifen, können Sie den verursachten Schaden minimieren. Wenn Sie Ihren Gegner präventiv ausschalten, müssen Sie möglicherweise nur einen Schlag landen. Umgekehrt müssen Sie in einem Vollkampf Ziele treffen, sobald sie verfügbar sind, z. B. Augen, Nase, Mund usw. Diese bluten stark. Jemanden auf den Kiefer zu schneiden hinterlässt im Vergleich dazu sehr wenig Schaden.
Schläger oder nicht, meine Schüler haben sich nicht nur im Wettkampf, sondern auch in der realen Welt außergewöhnlich gut geschlagen. Nur einer musste jemals einen Gegner „neutralisieren“, bevor sich herumgesprochen hatte, dass wir eigentlich wissen, was wir tun und dass wir keine Schule sind, die die andere Wange hinhält. Danach hat nie wieder jemand versucht, uns zu einer Konfrontation aufzustacheln. So wird weiteres Blutvergießen (oder auf jeden Fall verletzte Egos) verhindert. Wenn Sie nicht bereit sind, die Behauptung auf Ihrem Tap Out-Shirt zu untermauern, laden Sie nur mehr Drama von betrunkenen Idioten ein. Es heißt nicht umsonst KAMPFKUNST. Ansonsten könntest du genauso gut einen Kurs in Diplomatie und Teezeremonie-Etikette belegen.
Ich habe Versuche erlebt, mich mit mir zu prügeln, mich zu erstechen, mich zu vergewaltigen, mein Haus mit einem Haufen bewaffneter Kumpel zu stürmen und jedes Mal die Folgen. Posttraumatischer Stress tritt in einer Vielzahl von Formen auf und kostet Sie Jahre, die Sie für die Genesung verschwenden.
Ein Buch, das ich zusätzlich zu den oben genannten meiner eigenen Antwort als hilfreiche Lektüre betrachte, ist "Deadly Force Encounters". Dieses Buch wurde von einem ehemaligen Polizeipsychologen geschrieben, und obwohl es für Polizisten gemacht wurde, ist es weitaus informativer als all die Poser, die dachten, dass ein schwarzer Gürtel sie auch zu Straßenkämpfern macht oder dass eine überlebte betrunkene Schlägerei sie zu einer Art Veteran macht .
Nachdem ich an mehreren Kämpfen in der realen Welt teilgenommen habe, bei denen leider ein großer, psychotisch betrunkener Verwandter buchstäblich rote Augen hat und praktisch von Wut und Wut besessen ist, weiß ich GUT, wie es ist, ein echter Kampf um mein Leben zu sein, denn er war es buchstäblich versuchte, mir bei jedem Heumacherschlag seine Fäuste durch den Hinterkopf zu rammen.
Denken Sie an BIF aus Zurück in die Zukunft, fügen Sie jetzt ungefähr 100 Pfund hinzu, machen Sie ihn betrunken mit Wut und Wut und multiplizieren Sie seine Aggression aus den Filmen ungefähr um das 10-fache, und Sie haben eine Vorstellung davon, wie es ist, gegen diesen Typen zu kämpfen. Wäre ich nicht auf ernsthaftes Gung-Fu der alten Welt eingestellt, wo wir speziell darauf trainieren, mit allen Kräften zu kämpfen, gegen betrunkene Typen, Typen auf Drogen oder dergleichen zu kämpfen. Ich hätte zumindest nach jeder Konfrontation eine rekonstruktive Operation benötigt.
Der EINZIGE Weg, in JEDER Form des Kampfes zu trainieren, ist, ALLES AUSZUFÜHREN. Sie müssen sicherstellen, dass Sie über solide Kraft, Geschwindigkeit, Timing, Reaktion verfügen. Diese Arten von Fähigkeiten und Kenntnissen sind ein wesentlicher Teil dessen, was den meisten Kampfkünsten heute fehlt. Aus diesem Grund verlieren die meisten MAs, wenn es um echte Kämpfe geht.
Ich habe im Laufe der Jahre viele Kampfkunstschulen besucht und in jeder von ihnen habe ich Menschen gesehen, die OHNE Kraft, OHNE Absicht, OHNE Kraft, OHNE Fokus Schläge austeilten, blockten und andere Techniken ausführten. Sie machten Bewegungen, als ob Sie waren buchstäblich betrunken. Ich war damals mit ein paar meiner Schüler zusammen und die konnten es auch nicht glauben.
Dort, wo ich trainierte, wurde uns ausdrücklich beigebracht, dass die meisten Menschen, denen Sie tatsächlich in einem echten Kampf begegnen werden, Menschen sein werden, die Drogen nehmen, betrunken oder von Natur aus sehr aggressiv sind. Aus diesem Grund üben wir Hunderte von Liegestützen, Blockieren mit Gewichten von 15 bis 20 Pfund, Bewegung, Schritte, Grappling, innere Kraft und etwas, das Disziplintechnik genannt wird, was Ihre Kämpfe, Fähigkeiten und Fähigkeiten WIRKLICH auf ein ganz neues Niveau bringt, wie Sie es normalerweise tun nur im Kino sehen.
Disziplintechnik ist, wenn Sie eine Technik, sei es ein Schlag, Tritt oder ein anderer Schlag, hunderte bis tausende Male pro Tag mit der richtigen Technik über einen Zeitraum von Jahren üben, bis Sie buchstäblich mit einem Schlag töten können.
Bruce Lee tat dies, indem er jahrelang 2000 Mal pro Tag mit unterschiedlichen Gewichten und 1000 Tritten pro Tag schlug, und er erreichte diese Art von Tötungskraft. Dies ist auch der Grund, warum seine Kampffähigkeiten auf einem ganz anderen Niveau waren als alle anderen, denen er begegnete oder gegen die er kämpfte. Dies ist eines der GRÖSSTEN fehlenden Wissens-, Fertigkeits- und Übungsstücke in den heutigen Kampfkünsten. Dies sind Geschäftsgeheimnisse, die die meisten Menschen nicht kennen oder verstehen. Aber in einem echten Kampf, besonders mit denen, die Drogen nehmen oder extrem aggressiv und groß sind, MUSS man das haben, um sich durchsetzen zu können.
Wenn Sie in der Lage sind, mit dieser Art von Kraft zuzuschlagen, werden Ihre Gesamtenergie, Kraft, Geschicklichkeit, Geschwindigkeit, Ihr Timing und Ihre Reaktion erheblich verbessert, und Ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten steigen entsprechend. Deshalb erreicht heute fast niemand mehr die Stufen der alten Meister, die man in Kung-Fu-Filmen sieht, weil die meisten nicht mehr die Zeit, Geduld oder Disziplin haben, auf diese Weise zu trainieren.
Wenn Sie auf diesem Niveau sind, steigt auch Ihr Mut zusammen mit Ihren Fähigkeiten. Während Sie in jedem Kampf immer noch Angst haben werden, sobald die Schläge beginnen oder der Angriff kommt, wird Ihr Training automatisch einsetzen und die Angst wird in einer Sekunde verschwinden und Sie werden einfach anfangen, sich zu bewegen, während Sie über die vielen trainiert haben Jahre. Deshalb ist es mir jedes Mal passiert, wenn ich angegriffen wurde, dass ich sofort dachte: "Das ist genauso, als würde man gegen die fortgeschrittenen Schüler unten an der weiterführenden Schule kämpfen". Sobald es anfing, verschwand die Angst und ich bewegte mich einfach, wie es mir beigebracht wurde, blockte, packte, sperrte ihn ein und schlug ein Dutzend Mal oder öfter gegen, aber wegen des starken Alkohols und der jahrzehntelangen Nervenschädigung spürte er die Schläge kaum. obwohl ich meine Bäume im Hinterhof über ein Jahr lang 300 Mal am Tag geschlagen habe. Am nächsten Tag war er total am Arsch, aber das hilft nicht, wenn man buchstäblich um sein Leben kämpft, was ich war, weil er geschrien hat: „Ich werde dich töten, ich hasse dich, sterbe, sterbe, sterbe , STERBEN, STERBEN".. bei jedem Schlag.
Also kreiste ich herum und konterte seine nächsten paar verrückten Schläge, drückte seinen Arm gegen ihn, als ich in eine tiefe Pfeil- und Bogenhaltung ging, und drückte ihn gegen die Wand, dann holte ich tief Luft, führte etwas Chi zu meinem Arm und schlug ihn Mit dieser Disziplin schlug er gegen den Solarplexus, schlug ihm die Luft und den Atem vollständig aus, ließ ihn zu Boden fallen und wurde schließlich bewusstlos. Dies ist eine Technik, die im Gung-Fu „den Atem versiegeln“ genannt wird.
Wenn es also um echtes Kämpfen geht, muss man nicht nur die richtigen Trainingsweisen kennen, also immer wieder aufs Neue für solche Situationen DRILLEN, die heute kaum noch ein Kampfsport kennt oder praktiziert, sondern man muss es haben Menschen, die in der Lage sind, in solchen Situationen zu sparen.
Deshalb behalten wir im Gung-Fu unsere Schuhe an, verwenden keine Ausrüstung, schlagen hart auf den Körper und trainieren sowohl anzugreifen als auch zu verteidigen, mit echter Aggression, denn so wird es in einem echten Kampf sein. Es wird kein Boxkampf mit Regeln, Handschuhen, Kopfbedeckung oder irgendetwas anderem. Es wird wilde Schläge, Tackles, mögliche Bodenkämpfe, Grappling, einige Tritte geben Knochen, dass Sie sich nicht die Hände brechen, sowie zumindest ein grundlegendes Eisenkörpertraining, damit Sie von keinen Schlägen aufgehalten werden. Aber noch einmal, SO wenige trainieren auf diese Weise oder WISSEN sogar, dass sie auf diese Weise trainieren sollten, weshalb die meisten Menschen scheitern, wenn es um Konfrontationen in der realen Welt geht.
Iron Hand Conditioning – 1 So pflegen Sie Ihre Hände richtig 1/2
Gutes Selbstverteidigungstraining (unabhängig vom Stil) muss letztendlich diese vier Dinge erfüllen, um in realen Situationen besser anwendbar zu sein:
Unerkennbarkeit
Man weiß nicht genau, was passieren wird und muss analysieren und reagieren. Sie haben es zum Beispiel mit einem Angreifer zu tun und plötzlich springt ein zweiter ein. Es hilft, Menschen auch in einen Trainingsraum zu bringen, mit dem sie nicht vertraut sind, um das Gefühl zu verstärken. Um es noch weiter zu führen, vielleicht sogar Leute, die in völlig anderen Kampfstilen trainiert sind. Eine Menge Einfrieren bedeutet, dass das Gehirn versucht, einen Sinn aus vielen neuen Informationen zu machen, die an einem Punkt darauf geworfen werden - "Warte, was ist los?"
Emotionaler Angriff
Rassistische, geschlechtsspezifische Beleidigungen, Wut. In deinem Gesicht Aggression und Wut, die dich wirklich auslöst. Auch das bringt das Adrenalin in Wallung. Die wirkliche Schwierigkeit, dies zu einem Teil einer Übung oder eines Trainings zu machen, besteht darin, dass nur wenige Menschen in der Lage sind, die Aggression auf eine echte Art und Weise zur Sprache zu bringen, und dass es auch die Sichtweise der Menschen auf einander vermasseln kann. Und es geht nicht darum, einfach „durchzuhalten“ zu sagen – Worte, mit denen Menschen möglicherweise als Kind missbraucht wurden oder mit denen Familienmitglieder ermordet wurden, werden nicht etwas sein, mit dem Sie den Schmerz „wegrationalisieren“. Sie möchten wahrscheinlich, dass Leute, mit denen jemand nicht vertraut ist (mit denen er nicht die ganze Zeit trainiert), dies umsetzen.
Gewalt
Es muss Raum geben, um harte Schläge zu geben und zu nehmen. Sicherheitsausrüstung für die "Angreifer" ist ein guter Plan.
Umfeld
Eine echte Situation wird in einem leeren Raum mit einem schönen flachen Boden nicht passieren. (Nächster wahrscheinlicher Ort? Leerer Parkplatz ... aber dann Müll, Steine usw. auf dem Boden). Trainieren Sie den Umgang mit Möbeln, Stühlen, Tischen, Türen, Lichtmasten, Mist auf dem Boden, Leitkegeln, einfach ... Zeug. Trainieren Sie, alles zu verwenden, was sich in Ihrer Tasche/Geldbörse befindet. Wie schnell kannst du eine Waffe oder ein Ding greifen, das als Waffe verwendet werden kann? Wie gut kannst du es nutzen?
All dies erhöht den Stress und die Schwierigkeit der Situation und macht das Training insgesamt unsicherer – je aufgekratzter jemand ist, desto weniger Kontrolle hat er, je mehr physische Gefahren es gibt, desto wahrscheinlicher ist jemand über sie stolpern, hineinfallen usw. Aus diesem Grund beginnt das Training normalerweise mit einem Minimum an Komplikationen, und mit zunehmender Geschicklichkeit werden sie immer schwieriger.
Stress ist mehr als der Moment
Ein zu wenig angesprochenes Thema ist, wie Sie mit dem Stress NACH der Begegnung umgehen?
Wo ist der nächste sichere Ort, den Sie erreichen können? Wie überprüfen Sie sich auf Verletzungen (Menschen wurden niedergestochen und haben es nicht einmal bemerkt ...)? Wen würden Sie anrufen, mit wem würden Sie sprechen oder Ihnen helfen, wenn Sie ins Krankenhaus müssen? Hast du einen Anwalt, mit dem du sprechen würdest? usw. Emotional in Ordnung zu kommen, kann ein wenig dauern, kann Monate dauern - ich hatte einen Freund, der von einer Gruppe von Leuten angegriffen wurde, und er brauchte Monate, um keine Angst mehr zu haben, auszugehen.
Letztendlich gibt es immer eine Grenze dafür, wie viel Sie vernünftigerweise trainieren können – Sie könnten am Ende immer nur überwältigt, überrascht oder buchstäblich überfordert sein. Dann ist da noch der Teil dessen, was Sie tun, um das Leben wieder in Ordnung zu bringen, nachdem Sie überlebt haben? An diesem Punkt betrachten Sie alles vom EMT-Training bis zur emotionalen Therapie. Es sei denn, Sie befinden sich in einer Situation, in der es häufig zu Auseinandersetzungen kommt (was dann zu einer gewissen Vorhersehbarkeit der ART von Schwierigkeiten beiträgt), denen Sie gegenüberstehen werden, gibt es wirklich nur eine Grenze dafür, wie weit Sie sich vorbereiten können.
Steigern Sie Ihr Training, machen Sie ab und zu ein paar stressige, unvorhersehbare Sachen, aber planen Sie, dass es Sie möglicherweise für eine Woche auslöscht. Ansonsten denken Sie einfach daran, dass das Nichts zu 100 % effektiv ist – Sie trainieren so viel, wie es für Sie vernünftig ist, und haben den Mut, der Tatsache ins Auge zu sehen, dass Sie alles haben, was Sie haben, und tun, was Sie können.
Nun, ich werde auf einen Film verweisen. Schundliteratur. Erinnerst du dich an den Teil, in dem Ringo und "Hunny-Bun" das Restaurant ausrauben? Joules reagierte WIRKLICH gelassen. Das empfehle ich. Bleib ruhig. Du kennst deine Ausbildung. Du hast es (hoffentlich) schon eine Million Mal gemacht. Tu einfach, was du weißt.
Ich empfehle nichts zu tun, wenn Sie nicht zu 100 % von Ihren Fähigkeiten überzeugt sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nicht zu selbstsicher sind und sich am Ende verletzen. Mach einfach was sie sagen...
Die Chancen stehen gut, wenn sie dich aufhalten, geben sie dir eine Chance. Sie tun dir nicht ohne Grund weh. Vielleicht haben sie nicht den Mut, dich zu töten. Vielleicht wollen sie nicht, dass mitten in der Stadt eine Waffe losgeht. Wenn sie wirklich nur deine Brieftasche wollten, warum sollten sie dich dann nicht einfach erstechen und sie dir wegnehmen? Man sollte also wirklich nur versuchen zu handeln, wenn es unbedingt sein muss.
Wenn sie eine Waffe haben und mehr als einen Meter entfernt sind, kannst du nichts tun. es sei denn, Sie haben Spikes im Ärmel oder magischen Elfenstaub, tun Sie einfach, was sie sagen, und Sie werden wahrscheinlich nicht verletzt. Spielen Sie nicht herum, wenn sie eine Waffe haben.
Das war's für die langweiligen Sachen. Aber was ist, wenn sie alle Absichten haben, dich zu verletzen? Es hängt wirklich davon ab, welche Waffe sie haben. Wenn es sich um eine Schusswaffe handelt und sie drei Fuß von Ihnen entfernt sind, sind Sie zu weit entfernt, um etwas zu tun. (es sei denn, Sie haben eine ballistische Waffe zur Hand).
Bei fast jeder anderen Waffe muss es Bewegung geben, damit Sie verletzt werden. Ich muss mit einem Schwert nach dir schlagen, um dich zu schneiden, mit einem Messer nach dir stoßen, was auch immer. In diesem Fall besteht eine viel bessere Chance, es zu schaffen.
Was die spezifischen Techniken betrifft, müssen Sie diese von einem guten Ausbilder lernen, der den Unterschied zwischen theoretischen Techniken und den realen/legitimen/praktischen Techniken kennt.
Ich war also 2012 nicht hier, aber ich habe diese biologische Antwort nicht wirklich gesehen ... wahrscheinlich, weil es hier keine Gehirnärzte oder modernen Psychiater gibt, aber es ist relevant, wenn jemand neugierig auf die zugrunde liegenden Faktoren ist .
Das Gehirn : Situationen in der realen Welt sind Erfahrungen, die das Gehirn und damit den ganzen Körper beeinflussen. Der Hippocampus dient als Gedächtniszentrum, das die Erinnerungen mit den Erfahrungen katalogisiert, auf die in ähnlichen Situationen verwiesen werden kann. Die anderen grundlegenden Teile, die dazu passen, sind die Amygdala, die die adrenalen und hormonellen Reaktionen und Instinkte beherbergt, und der präfrontale Kortex, der die logischen Teile des Gehirns beherbergt.
Wenn eine Person ein Ereignis erlebt (verbal, körperlich, emotional, sexuell, spirituell), werden die anfänglichen Reaktionen amygdalisch registriert und dann, während der präfrontale Cortex verarbeitet, was passiert, protokolliert der Hippocampus alles als die gesamte „Erfahrung“. Wenn ein ähnliches Erlebnis wieder passiert, liegt der Bezug in der Biologie und schießt somit mit den vorherigen Erlebnisreaktionen in den Körper.
Daher haben wir "Training" und einige der anderen "Scheinsituationen", die in den anderen Antworten erwähnt wurden. Dies speichert die Erfahrungen im Hipocampus mit den damit verbundenen biologischen Reaktionen in der Hoffnung, dass jede zukünftige Erfahrung Ihres Körpers (einschließlich des Gehirns) wissen wird, wie er die Situation am besten bewältigen kann.
Trauma: Jede traumatische Erfahrung "einschließlich eines Angriffs" würde dazu führen, dass die amygdalische Reaktion von Adrenalin und anderen Chemikalien einströmt und eine zusätzliche Verarbeitung im rationalen präfrontalen Kortex erfordert, damit der Hippocampus die Erinnerung mit vollständig verarbeiteten Erfahrungen speichern kann. Wenn diese Verarbeitung nicht stattfindet, wird es zu dem, was als PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung) bekannt ist. Der einzige Weg daran vorbei ist derselbe wie ursprünglich erwähnt, in der vollständigen Verarbeitung in den Momenten (jetzt Erinnerungen im Hippocampus), in denen das Trauma aufgetreten ist, und dem Einbringen des präfrontalen Kortex ins Spiel. Schwere Traumata wie eine Bombenexplosion, sexueller Missbrauch, jede Situation, die zu völliger Ohnmacht führt und gleichzeitig Schaden angerichtet wird, führt zu einem Trauma. Der "Kampf/Flucht/Einfrieren" Bewältigungsmechanismen sind amygdalische Reaktionen, die basierend auf früheren Situationen, die im Hippocampus gespeichert waren, ausgewählt wurden. Wenn keine gefunden werden, wird standardmäßig das nächste Objekt verwendet, das gefunden werden kann. Der präfrontale Kortex muss sich immer noch in vollständige kognitive Reaktionen verwandeln, andernfalls schaltet sich der präfrontale Kortex buchstäblich ab und die Person beginnt vollständig mit den empfangenen amygdalischen Reaktionen zu arbeiten.
Vorbereitung : Somit ist die große Vorbereitung im Grunde wie ein Überlebenstraining für die Veranstaltung. Soldaten werden psychologisch auf Kampferfahrungen konditioniert, indem sie oft durch Training und Programmierung über den oben genannten Prozess traumatisiert werden, um Standardreaktionen für diese traumatischen Situationen zu haben, wodurch sie besser darauf vorbereitet sind, angemessen zu reagieren, wenn die Notwendigkeit wirklich entsteht. Das beste Ergebnis ist ein vollständiges kognitives Denken mit dem präfrontalen Kortex während des traumatischen Ereignisses.
Bitte beachten Sie, dass dies die sehr gekürzte Zusammenfassung ist und es mehrere Themen gibt, zu denen Bände von Büchern zu diesem Thema geschrieben wurden, aber wenn Sie nicht tiefer in den Beruf einsteigen, scheint diese Antwort übertrieben zu sein. Bitte kommentieren Sie, wenn Sie Referenzen zu bestimmten Themen wünschen, da dies ein riesiges Thema mit einer Menge Informationen ist. Ich werde weitere Referenzen zu bestimmten Themen hinzufügen, falls jemand mehr wissen möchte.
Einige allgemeine Hinweise :
Ich hatte 3 Arten von Training, von denen ich glaube, dass sie mir geholfen haben, mich mental auf ein reales Szenario vorzubereiten.
Ich möchte sagen, dass diese Art von Training mit keiner Gruppe funktioniert, der Trainer muss sicher sein, dass diese Dinge "vorübergehen", bevor er sie versucht. Selbst dann bin ich mir nicht sicher, ob es generell eine gute Idee ist, diese Dinge zu tun, ich sage nur, dass es mir geholfen hat.
Meiner Erfahrung nach ist die beste Vorbereitung auf die Bewältigung der psychischen Belastung eines körperlichen Konflikts, seine Kampftechniken so weit zu trainieren, dass sie zur Routine werden (dh ohne bewusste Entscheidung/übergeordnete exekutive Funktion), und sich mit möglichst vielen verschiedenen Trainingseinheiten zu messen Partner, wie man schafft, mit so viel Kontakt, wie man sicher aushalten kann.
Dies hilft einem, die Kampfumgebung zu normalisieren und schnell in einen entspannten mentalen Zustand frei von Panik und/oder Überanalyse zu fallen. Vollkontakt-Sparring stärkt das Vertrauen in die eigenen Kampffähigkeiten und die Fähigkeit, Verletzungen richtig einzuschätzen.
Es gibt auch ein gewisses Maß an „Je ne sais quoi“-Faktor. Manche Menschen scheinen leichter mit Stresssituationen umzugehen als andere. In einigen Fällen wird kein Training ausreichen, um eine Panikreaktion zu überwinden.
Grimm Der Opiner