Wie kann man einen BMI-Test machen?

Ich entnehme hier die meisten Daten aus Wikipedia , aber die meisten betrachten dies sowieso als allgemein bekannt.

Der BMI oder Body-Mass-Index wird berechnet, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat teilen.

BMI = kg / m²

Wenn Sie also beispielsweise 65 kg wiegen und 1,73 m groß sind, erhalten Sie:

65 / 1.73² = 21.7

Dieser Index wird dann mit einer Tabelle abgeglichen, um Ihnen eine grobe Schätzung zu geben, ob Sie über- oder untergewichtig sind. Auch diese Tabelle habe ich teilweise aus Wikipedia kopiert.

Very severely underweight               less than 15.0
Severely underweight                    from 15.0 to 16.0
Underweight                             from 16.0 to 18.5
Normal (healthy weight)                 from 18.5 to 25
Overweight                              from 25 to 30
Obese Class I (Moderately obese)        from 30 to 35
Obese Class II (Severely obese)         from 35 to 40
Obese Class III (Very severely obese)   over 40

BMI-Tabellen können variieren, zum Beispiel werden andere Werte für Kinder oder sogar für Menschen aus anderen Nationen verwendet.

Diese Werte sind, wie oben erwähnt, nur ein grober Maßstab, einige Menschen mit völlig guter Gesundheit könnten leicht in die Übergewichtskategorien fallen, wenn sie beispielsweise sehr große Sportler sind.

Der BMI ist besonders ungenau für fitte oder sportliche Menschen, da die höhere Muskelmasse sie tendenziell in die Kategorie Übergewicht nach BMI einordnet, obwohl ihr Körperfettanteil häufig in die Kategorie 10–15 % fällt, was unter dem von a liegt eher sitzende Person mit durchschnittlichem Körperbau, die einen gesunden BMI-Wert hat.

Der Wikipedia-Artikel nennt viele andere Gründe, warum der BMI für eine einzelne Person ungenau ist, um ihre Gesundheit zu bestimmen. Der BMI ist vor allem für den statistischen Vergleich von Personengruppen nützlich:

Der BMI wird im Allgemeinen als Mittel zur Korrelation zwischen Gruppen verwendet, die durch die allgemeine Masse verwandt sind, und kann als vages Mittel zur Schätzung der Adipositas dienen. […] Im Allgemeinen eignet sich der Index dazu, Trends bei Personen mit Bewegungsmangel oder Übergewicht zu erkennen, da die Fehlerquote geringer ist.

Überprüfungswerkzeug:

Der BMI ist in erster Linie ein Screening-Tool. Mit einem Maßband und einer Waage geht das schnell und einfach. Die Messungen werden durch eine Formel geleitet, die Ihnen eine Zahl gibt, mit der Sie bestimmen können, wo Ihre Messungen zwischen einem Untergewichts- und einem Übergewichtsdiagramm liegen. @Informafcker hatte Ihnen eine Formel und ein Diagramm gegeben. Hier ist eine weitere Formel: BMI = (Gewicht in Pfund/(Höhe in Zoll) x (Höhe in Zoll) ) x 703 Und ein Link zum BMI-Rechner der CDC und ihrem BMI-Rechner für Teenager .

Gültigkeit:

Obwohl es ein gutes Screening-Tool ist, kann es nicht wirklich feststellen, wie gesund Sie sind. Muskuläre Menschen können beispielsweise aufgrund ihrer schwereren Muskelmasse als übergewichtig erscheinen. Ältere, übergewichtige Menschen können aufgrund von Muskelschwund normal erscheinen.

Andere Messungen

Zusätzlich zu Ihrem BMI wird eine Taillen- und Hüftmessung weitere Informationen zu Ihrer Gesundheitsbewertung hinzufügen. Und es gibt andere Möglichkeiten, Ihren Körperfettanteil direkter zu berechnen.

Es gibt noch andere Methoden zur Berechnung des Körperfetts als das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße oder das Messen des Taillen- und Hüftumfangs.

1) Bioelektrische Impedanz. Bei dieser Methode sendet eine Maschine einen kleinen elektrischen Impuls durch Ihren Körper. Normalerweise müssen Sie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und körperliche Aktivität eingeben. Je mehr Informationen Sie eingeben, desto genauer sind diese Maschinentypen. Je nachdem, wie viel Fett vorhanden ist, verlangsamt sich das Signal, was anzeigt, dass mehr Fett vorhanden ist (da Fett ein schlechter elektrischer Leiter ist). Die Maschine berechnet dann Ihr Körperfett. Dehydriert zu sein kann die Ergebnisse dieses Tests verfälschen. Hier verlinken

2) Hautfaltentest. Bei diesem Test wird mit einem Messschieber die Dicke eines bestimmten Bereichs des Körpers gemessen. Es gibt zwischen 3 und 9 Standorte, an denen ein geschulter Fachmann die Messungen vornehmen kann, um die Ergebnisse zu berechnen. Je mehr Websites Sie verwenden, desto genauer wird die Messung. Wenn die Messschieber richtig kalibriert und die messende Person entsprechend geschult ist, ist der Test zu 98 % genau. Hier verlinken

3) Wiegen unter Wasser. Dieser Test kann auf 2 verschiedene Arten durchgeführt werden. Man befindet sich in einer Wanne, die für diese Art von Messung bestimmt ist, mit einem ausgebildeten Fachmann und einem Computer zur Berechnung der Wasserverdrängung und der Unterwassergewichtsmessungen. Die zweite kann in einem Pool durchgeführt werden und misst mit einer speziellen Waage das Gewicht des Probanden unter Wasser. Diese Methode beruht auf der Physik und dem bekannten Auftrieb von Fett, Muskeln und Knochen. Ein häufiger „Schluckauf“ kann die Lernkurve sein. Die zu wiegende Person muss sehr ruhig sein und forcierte Ausatmung verwenden (so viel Luft wie möglich forciert ausatmen) und unter Wasser bleiben, bis der Fachmann alle erforderlichen Messwerte erhalten kann. Hier verlinken

Es gibt noch mehr hier aufgeführte Tests; Die ersten drei werden jedoch am häufigsten verwendet (häufig, weil sie nicht den Kauf von Maschinen erfordern, die Tausende von Dollar kosten).