Meditation und Mundatmung

Hier sind einige der Gründe, warum es bei der Meditation vorteilhaft ist, sich auf den Atem zu konzentrieren. http://www.buddhamind.info/leftside/lifestyl/medi/breath.htm

Den Atem nutzen: Warum? Angenommen, Sie sehen den Wert darin, ein bestimmtes Objekt für die Konzentrationsentwicklung aufzunehmen, hat der Atem viele Dinge, die er als Objekt der Wahl empfehlen kann. 1 - es ist tragbar. Wohin Sie auch gehen, Sie haben es bei sich. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie Ihre Sorgenperlen vergessen. 2 - es kommt kostenlos mit jedem Körper. Sie müssen keine spezielle Ausrüstung kaufen. 3 - es ist an und für sich vollständig. Es sind keine Upgrades oder Add-Ons erforderlich. 4 - es ist 100% natürlich - sie kommen nicht mehr biologisch als dieses. 5 - es ist mühelos. Der Körper weiß zu atmen, ohne dass Sie etwas tun müssen. Sie lehnen sich einfach zurück und lassen ihn die ganze Arbeit machen – während Sie nur zuschauen. 6 - es ist eine Verbindung mit einer vitalen Lebenskraft. 7- es beruhigt. Es gibt einen einfachen, natürlichen Rhythmus, dem der Atem folgt und dem man zum Frieden führt.

Alle diese Gründe, aber insbesondere 4, 5, 6 und 7, weisen darauf hin, dass die Atmung natürlich und ungezwungen, mühelos und entspannt erfolgen sollte. Die Betonung liegt also nicht darauf, zu versuchen, das Atmen auf eine bestimmte Weise geschehen zu lassen, sondern es zuzulassen, dass es natürlich geschieht. Wenn die Nase durch Schleim verstopft ist, ist der Mund die einzige Option.

Aber auf der gleichen Seite sind viele Variationen, wie der Atem in die Meditation integriert werden kann: http://www.buddhamind.info/leftside/lifestyl/medi/breath.htm Beispiele sind Zählen, Folgen, Geräusche hören. Beobachten und abwenden. Die Gehmeditation kann auch die Atmung verwenden.

Wenn man eine verstopfte Nase bekommt, sollte es in Ordnung sein, für eine Weile durch den Mund zu atmen, da der „Ort“ nicht so wichtig ist wie das Bewusstsein/die Achtsamkeit des Ein-Aus-Atems, das den Kontaktpunkt „streift“. Das Visuddhimagga ( http://www.accesstoinsight.org/lib/authors/nanamoli/PathofPurification2011.pdf ) Seite 274 gibt einige sehr gute Gleichnisse, um die Bedeutung dieser Art von Achtsamkeit zu demonstrieren.

Ich hatte ein ähnliches Problem. Beim Meditieren ohne Unterstützung hatte ich oft starke Rückenschmerzen. Ich übte die Meditation im Liegen, hatte aber Zweifel, ob ich davon profitieren würde. Ich war getröstet, als ich herausfand, dass es Buddhastatuen gibt, die in Bauchlage meditieren.

Während das Atmen durch die Nase vielleicht nicht dasselbe ist wie Rückenschmerzen, denke ich, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, in eine regelmäßige Routine zu kommen. Wenn Sie beim Meditieren durch den Mund atmen müssen, dann üben Sie es auf diese Weise. Regelmäßig. Mein erstes Yoga-Buch erwähnte, dass man Yoga machen kann, wenn man atmen kann. Ich möchte ein ähnliches Argument in Bezug auf Meditation vorbringen.

Wenn Sie Atemmeditation machen, kann dies ein Problem sein, da der beste Ort, um Ihre Aufmerksamkeit zu haben, am Nasenansatz und an der Oberlippe ist. Wenn Sie nicht durch die Nase atmen können, ist nicht alles verloren, da Sie Ihre Aufmerksamkeit neben dem Mundbereich auch auf Ihren Bauch oder Ihre Brust richten können.

Wenn Sie Atemmeditation machen, wird Ihre Nase klar. Ich hatte eine verstopfte Nase, bevor ich mit der Meditation begann, aber es verschwand später. Auch bei einer verstopften Nase ist es also am besten, durch die Nase zu atmen.