Beratung zum Trainingsgerät zur Gewichtsabnahme

Nach Baby Nummer 2 wiege ich 70kg und versuche idealerweise auf 60kg abzunehmen. Können Sie uns bitte mitteilen, welches Trainingsgerät Sie für Cardio kaufen sollten? Etwas, das nicht viel Platz einnimmt, da ich in einer Wohnung wohne. Ich habe an ein Mini-Heimtrainer gedacht, bin mir aber nicht sicher, wie effektiv das sein wird. Vielen Dank

Viel Glück bei Ihren Bemühungen. Vielleicht möchten Sie einen Blick darauf werfen, in Bezug auf die Wirksamkeit von Cardio zur Gewichtsabnahme. fitness.stackexchange.com/questions/24495/…
Ich stimme dafür, diese Frage als nicht zum Thema gehörend zu schließen, da sie nach einer Kaufempfehlung für Trainingsgeräte fragt. Und laut Hilfe ist das off-topic.
@rrirower - Ich gehe tatsächlich hin und her, ob dies nicht zum Thema gehört. "Gadget und Ausrüstung, die während des Trainings verwendet werden". Ich denke, wenn das OP ein bisschen mehr Details über die Fitnessroutine geben würde, an deren Beginn sie denkt, und die verfügbare Zeit / den verfügbaren Platz, wäre es genau richtig, da wir die Vor- und Nachteile bestimmter Elemente im Zusammenhang mit diesem Programm diskutieren könnten. Wie es geschrieben steht, ja, es neigt eher zur Off-Topic-Seite, aber ich denke, es könnte gerettet werden.
Wenn sie "zum Kaufen" herausnehmen würde, wäre es genau das Thema. Ich halte es offen.

Antworten (3)

Ich würde vorschlagen, ganz auf die Maschine zu verzichten und sich auf diese beiden Dinge zu konzentrieren:

  • Versuchen Sie, einen unterhaltsamen, etwa 30-minütigen Trainingsplan zu finden, der eine Mischung aus Widerstandstraining und Cardio beinhaltet. Tun Sie dies ~5 Tage die Woche.
  • Beherrschen Sie Ihre Ernährung. Viele dieser Trainingspläne enthalten Ernährungspläne und Vorschläge. Kleine Veränderungen können viel bewirken.

Wenn Sie Ihre Kalorien ungefähr 25 % unter Ihren Erhaltungskalorien halten (nicht niedriger, sonst fühlen Sie sich beschissen) und ein paar Monate lang trainieren, werden Sie mit Sicherheit dort ankommen, wo Sie sein möchten.

Es gibt eine Menge kostenloser Trainingspläne, die online verfügbar sind. Beachbody-Workouts sind meiner Meinung nach auch sehr solide. Viel Glück!

Heimtrainer sind großartig, da sie den Körper nicht so belasten wie ein Laufband. Sie können darauf Hiit oder Steady State Cardio ausführen. Denken Sie daran, dass Gewichtsverlust durch ein Kaloriendefizit erreicht wird und Bewegung nur ein Mittel ist, um beim Erstellen eines Defizits zu helfen. Wenn du mehr isst als du verbrennst, spielt es keine Rolle, welchen Sport du machst, du wirst nicht abnehmen

Meiner bescheidenen Meinung nach (ich bin weder Arzt noch Personal Trainer) wenn Sie abnehmen wollen, ist (wie andere bereits betont haben) die bessere Option, Ihre Ernährung zu ändern (das könnte nur die Reduzierung der täglichen Kalorien sein. Aber da Sie gefragt haben Für eine Maschine schlage ich einen Ruderer vor.Warum ein Ruderer und kein Heimtrainer oder Laufband?Weil es bei der Cardio-Konditionierung genauso (wenn nicht sogar effektiver) ist und Sie mehr Muskelgruppen verwenden (Sie drücken mit Ihren Beinen, ziehen mit Armen und Rücken, beugen Sie Ihren Kern, um sich zu stabilisieren ...) Mehr Muskelaufbau (vereinfacht betrachtet) bedeutet mehr verbrannte Kalorien.Wenn Sie Platzprobleme haben, können Sie ein faltbares Rudergerät kaufen

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