Dehnt, um mein Handgelenk flexibler zu machen

Wenn die Schmerzen so stark sind, empfehle ich dringend einen Arzt, denn schlecht verheilte Verletzungen an etwas so Beweglichem wie einem Handgelenk können schlechte Nachrichten sein. In Bezug auf das Dehnen empfehle ich, sich Aikido-Handgelenksdehnungen anzusehen . Sie decken einen ziemlich großen Bewegungsbereich ab und lassen sich leicht an Ihre aktuelle Flexibilität anpassen.

Nebenbei bemerkt, mir ist vor ein paar Jahren so etwas passiert. Ich lasse mein Handgelenk zu sehr entspannen, während ich den Boxsack schlage. Ich erholte mich vollständig und es stellte sich heraus, dass es nichts Schlimmeres als eine Verstauchung war. Ich trug eine Zeit lang einen Handgelenkschutz und stellte fest, dass Liegestütze viel weniger schmerzhaft waren, wenn ich sie mit meinen Fäusten machte, da es sich um ein gerades Handgelenk handelte.

Sie müssen einen Arzt aufsuchen, um eine gründliche Diagnose zu erhalten.

Du könntest beim Schlagen zwei Arten von Verletzungen haben.

1. Der direkte Knochen-zu-Knochen-Schlag hätte Ihnen einen Haarriss einbringen können (sehen Sie sich auch den Boxerbruch an)
2. Oder es könnte eine Verstauchung sein. Dies ist wahrscheinlicher, aber seien Sie vorsichtig, das Dehnen eines verstauchten Bandes verschlimmert das Problem nur, wenn es sich um eine geringfügige Verstauchung handelt, müssen Sie eine Handgelenkstütze tragen, bis die Verstauchung von selbst heilt.

Es lohnt sich für den Doc einen Blick darauf zu werfen. Aber wenn Sie es dehnen möchten, nehmen Sie einen Bleistift in die Hand und biegen Sie ihn bis zu einer Seite, bis es unangenehm wird, NICHT SCHMERZLICH, halten Sie ihn 20-30 Sekunden lang in dieser Position. Dann das gleiche auf der anderen Seite. Machen Sie es so oft wie möglich nach links, rechts, oben, unten und diagonal.

Das hat mir mein Arzt gesagt, um mich nach einer Operation an meinem Handgelenk zu erholen. Sie können diese Übung überall machen (zu Hause, in öffentlichen Verkehrsmitteln, in der Vorlesung, während des Essens), sie nimmt Ihre Aufmerksamkeit nicht in Anspruch und hilft, die Flexibilität ziemlich schnell wiederzuerlangen, wenn Sie dies nicht vergessen

Viel Glück

Es gibt ein Armband zur Unterstützung des Handgelenks, das Sie kaufen können. Es hilft, das Handgelenk zu stabilisieren, was es Ihnen im Wesentlichen ermöglicht, Krafttraining zu machen. Obwohl es kein Heilmittel ist, wird dies enorm helfen. Die Heilung kann einige Zeit dauern, da wir unsere Handgelenke täglich verwenden und beugen.