Eine Sache, in der ich noch nie gut war, ist sehr gesunde Ernährung, aber ich trainiere viel, fahre täglich 24 km Rad und mache an den meisten Abenden Zirkeltraining oder Gewichte. Ich kämpfe jedoch damit, das letzte bisschen Fett um meinen Bauch herum zu verlieren, was mich wirklich nervt, da ich so viel Sport mache. Ich gehe davon aus, dass dies stark von meiner Ernährung herrührt. Wenn ich es genauer betrachte, esse ich viel mehr Zucker, als ich sollte. Ich muss viel Kohlenhydrate essen, weil ich Ruderer bin, und sie sind ein entscheidender Treibstoff für den Sport. Aber wenn ich bei der Arbeit bin, habe ich keine Zeit, ein richtiges Mittagessen zu machen, also esse ich am Ende immer beschissenes Essen, von dem ich weiß, dass es nicht besonders gut für mich ist. Kann mir jemand schnelle Dinge empfehlen, die ich aus dem Supermarkt holen kann, die ich nicht kochen muss und die mir helfen können, die Menge an Zucker in meiner Ernährung zu reduzieren?
Es gibt wirklich keinen einfachen Weg, um sehr wenig Körperfett zu haben. Bei mir jedenfalls, wenn ich anfange, mich 10% zu nähern, geht meine Willenskraft aus dem Fenster. Aber mir ist das auch egal und 10-15% sind in Ordnung für mich. Es ist es (für mich) einfach nicht wert, die restlichen Pfunde abzurasieren, wenn ich weiß, worauf ich verzichten muss.
Wenn Sie jemanden mit viel Muskelmasse finden, die unter 10 % liegt, werden Sie jemanden finden, der viele Lebensstiländerungen vorgenommen hat, damit das funktioniert. Es ist auch ein bisschen alters- und individuell abhängig.
Erwägen Sie, sich mit einer ketogenen Diät zu beschäftigen ( http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet ). Langfristig ist es die erfolgreichste Ernährungsgewohnheit, die ich kenne.
Benutzer8119