Kann man etwas mit 100 Kalorien, aber 24 g Zucker während einer Diät essen?

Ich habe diese Eissorten mit Wassermelonengeschmack im Supermarkt gekauft, weil sie 100 Kalorien pro Tasse und 0 g Fett und gesättigte Fettsäuren haben. Aber sie haben 24 g Zucker.

Wird der Verzehr dieser Produkte gegen meine Absichten zur Gewichtsabnahme verstoßen?

Das ergibt keinen Sinn – Zucker hat etwa 4 Kalorien/Gramm, was fast 100 Kalorien pro Tasse Ihres Produkts wären. Vielleicht bedeutete das Etikett 0 Kalorien aus Fett?
@tcrosley oh mein gott, sorry du hast absolut recht. Ich habe 0 statt 100 geschrieben, es hat tatsächlich genau 100 Kalorien.
@Jake Warum denkst du, dass es vermieden werden sollte, Fett zu essen, während man versucht, Gewicht zu verlieren?
@Dave Liepmann Ich bin im Moment fettleibig und wiege 200 Pfund, während ich laut meinem BMI ungefähr 150 Pfund wiegen sollte. Ich weiß, dass eine richtige Ernährung aus guten Fetten besteht, aber ich möchte so schnell wie möglich so viel wie möglich verlieren, also versuche ich, so viel wie möglich zu vermeiden. Abgesehen davon, dass gute Fette in Dingen wie Avocado, Mandeln usw. enthalten sind, sind dies Eis :)
Jake, einige Forscher fangen an zu denken, dass gesättigte Fette gesund sind, nicht ungesund oder dickmachend – und dass „Vollkornprodukte“ möglicherweise nicht gesund sind … Mir ist klar, dass dies ein schockierender Vorschlag ist und gegen die konventionelle Weisheit verstößt – aber die Beweise wächst. Weitere Informationen finden Sie in meiner Antwort .
@Jake Der Punkt, den ich zu machen versuche, ist, dass Nahrungsfett keine Hauptdeterminante für Körperfett ist . Dass ein Lebensmittel kein Fett enthält, macht es nicht gut, und viel Fett zu haben, macht es nicht schlecht.
Ich denke, die allgemeine Regel ist, dass die Antwort auf die Frage "Soll ich das essen?" normalerweise "Nein" lautet.
@ DForck42, wie erklärt diese Regel also rohe Austern? :)
@johnc die Antwort ist immer noch nein ;)

Antworten (3)

Für mich klingt das nach nichts anderem als Zucker. Die meisten stark verarbeiteten Lebensmittel wirken gegen den Fettabbau, und dieser Zuckerschuss ist nicht anders. Zumindest sind es leere Kalorien – Kalorien, die keine Funktion erfüllen.

Die Sache, mit der Sie sich befassen müssen, ist, welche anderen Auswirkungen diese leeren Kalorien auf Ihren Körper haben können. Es könnte gerade ausreichen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihr Gehirn dazu zu bringen, die Reaktion „Ich habe Hunger, füttern Sie mich“ zu signalisieren. Wenn das passiert, ist der Nettoeffekt, dass es Sie dazu anregt, zu viel zu essen.

Im Allgemeinen wird jede Kalorie, die nichts für Sie tut, während Sie versuchen, Fett zu verlieren, Ihren Fortschritt zumindest verlangsamen. Es ist einfach, kleine Betrügereien zu rechtfertigen und sich selbst zu sagen, dass "es nicht so schlimm ist". Bis Sie sich in Disziplin bringen, sollten Sie sich keine kleinen Leckereien gönnen. Sie sollten herausfinden, wie Sie das Essen, das Sie essen sollten, schmackhafter machen können.

Vermeiden

Sie denken vielleicht, dass dieses Getränk nur 100 Kalorien hat. Und das mag sein. Was es Ihnen jedoch nicht sagt, ist, dass der signifikante Zucker (24 g) Ihren Blutzucker in die Höhe treibt, wodurch Ihr Körper mehr Insulin produziert. Wenn Ihr Körper Insulin produziert, geht er sofort in den Fettspeichermodus. Anstatt also etwas Fett (zusätzlich zu Kohlenhydraten) zu verbrennen, verbrennt es 0 Fett und speichert weiterhin Energiereserven als Fett.

Eine Faustregel, die ich verwende (funktioniert für mich, möglicherweise nicht für Sie), lautet, wenn Zucker als erste oder zweite Zutat aufgeführt ist und / oder mehr als 8 g enthält, esse oder trinke ich ihn nicht. Dazu gehören kalorienfreie „Zucker“ wie Aspartam.

Halten Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle und Sie müssen keine „Diät“ machen.

Dies ist eine sehr begrenzte Sicht darauf, wie der Stoffwechsel Ihres Körpers als Reaktion auf Insulin funktioniert. Außerdem hat Aspartam so ziemlich nichts mit Ihrem Insulin zu tun.
Die Kontrolle Ihres Blutzuckers ist der Schlüssel zur Kontrolle Ihres Gewichts, unabhängig davon, wie begrenzt oder komplex Sie es machen.
Sie können perfekt abnehmen, während Sie immer noch Zucker konsumieren. Die Insulinproduktion bedeutet nicht, dass Sie kein Fett verbrennen und nur Fett speichern können, dies ist stark dosisabhängig. Eine vollständige Hemmung der Lipolyse tritt nur bei (extremen) supraphysiologischen Insulindosen auf. Und an Aspartam ist absolut nichts auszusetzen. Ihre Antwort ist lediglich eine Meinung, die wahre Antwort auf die Frage 'Wird der Verzehr dieser Produkte gegen meine Absichten zur Gewichtsabnahme verstoßen?' kann nur nein sein, da man auch mit Zucker perfekt abnehmen kann. Der beste Weg ist eine ganz andere Frage.

Außerhalb des Kontexts Ihres gesamten Programms schwer zu beantworten. Klingt nach leeren Kalorien, die nie gut sind, aber für gelegentliche Verschwendung gibt es Schlimmeres.

Meinst du mit "leeren Kalorien" nur Kalorien aus einem Lebensmittel, das keinen Nährwert hat? oder sind leere kalorien schlimmer als das? Wenn ersteres, dann ist es in Ordnung, da es nur 100 Kalorien sind und der Rest meiner Ernährung ziemlich streng in Bezug auf die Kalorien- und Fettaufnahme ist.
Ja, deshalb sage ich, dass es als gelegentliche Verschwendung nicht so schlimm ist.
Wenn die "gelegentliche Verschwendung" mehr als einmal pro Woche stattfindet, sollte sie meiner Meinung nach wahrscheinlich nicht als "gelegentlich" betrachtet werden.
Kann man etwas mit 100 Kalorien, aber 24 g Zucker während einer Diät essen?
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