Die besten Meditationstechniken (Achtsamkeit, Vipassana, Yoga, Zazen, TM usw.) zur Bekämpfung von Verhaltenssüchten (Essen, Sex, Pornos, Glücksspiel, Internet, Videospiele usw.)?

OP: Für einen Laien, der Verhaltenssüchte überwinden möchte, ... welche Meditationstechniken sind am empfehlenswertesten?

Bitte sehen Sie sich diese Antwort zu einem Videogespräch von Yuttadhammo Bhikkhu über Sucht nach Pornografie und Sucht im Allgemeinen an. Diese Antwort besagt auch:

Die andere Technik, die er vorschlägt, besteht darin, Ihren Geist nach Auslösern zu beobachten und zu beobachten, wie Lust im Geist entsteht, und sie zu erkennen (im Grunde Einsichtsmeditation). Weitere Informationen dazu finden Sie in seinem Kapitel „ Alltag “ seiner Broschüre „ Wie man meditiert “.

Ich glaube, dass diese Technik bei den meisten, wenn nicht allen Suchterkrankungen angewendet werden kann.

OP: Angesichts der Tatsache, dass es sich ein durchschnittlicher Laie nicht leisten kann, Vollzeitmönch zu werden, was wäre eine empfehlenswerte Häufigkeit (in Minuten/Stunden pro Tag), um in angemessener Zeit spürbare Ergebnisse zu sehen?

Bitte lesen Sie diese Frage für gute Antworten.

OP: Reicht eine einzige Meditationstechnik aus, um Verhaltenssüchte zu überwinden? Oder ist es besser, mehrere Meditationstechniken gleichzeitig zu üben? Oder vielleicht verschiedene Meditationstechniken für verschiedene Situationen?

Ein von Yuttadhammo Bhikkhu vorgeschlagener Weg zur Überwindung der sexuellen Sucht besteht darin, die Körperteile mental auseinanderzunehmen und zu analysieren (die sogenannte Kontemplation über Unattraktivität oder Asubha). In dieser Frage und dieser Frage finden Sie einige Informationen . Aber siehe auch diese Antwort - diese Art der Kontemplation sollte durch die Achtsamkeit auf das Atmen ersetzt werden, wenn sie negative Selbstmordgedanken auslöst.

Die andere Technik, die er vorschlägt, besteht darin, Ihren Geist nach Auslösern zu beobachten und zu beobachten, wie Lust im Geist entsteht, und sie zu erkennen (im Grunde Einsichtsmeditation). Weitere Informationen dazu finden Sie in seinem Kapitel „ Alltag “ seiner Broschüre „ Wie man meditiert “.

Hier haben Sie also zwei Techniken für die sexuelle Addition.

In Bezug auf Esssucht können Sie die obige Einsichtsmethode oder die Methode zur schrittweisen Reduzierung der Nahrung in dieser Antwort ausprobieren .

OP: Reicht Meditation als Ganzes aus oder müsste man sie durch andere nicht-meditative Praktiken oder Maßnahmen ergänzen?

Es wird empfohlen, die fünf Gebote und die Tugend (sila) mit Achtsamkeit (appamada) zu praktizieren . Darüber hinaus sollten Essen, Schlafen, Unterhaltung und Geselligkeit in Maßen erfolgen.

Sie können dies im Kapitel „ Alltag “ von Yuttadhammo Bhikkhus Broschüre „ Wie man meditiert “ finden:

Meditation soll Klarheit und Verständnis kultivieren, frei von Sucht, Abneigung und Verblendung und daher frei von Leiden. Da bestimmte körperliche und verbale Handlungen untrennbar mit negativen Eigenschaften des Geistes verbunden sind, gelten sie als „kontraindiziert“ für die Meditationspraxis; sie haben eine dem Erwünschten entgegengesetzte Wirkung und kultivieren Befleckung statt Reinheit. Meditierende, die darauf bestehen, sich auf ein solches Verhalten einzulassen, werden in ihrer Praxis auf große Schwierigkeiten stoßen und Gewohnheiten entwickeln, die sowohl der Meditationspraxis als auch dem persönlichen Wohlbefinden abträglich sind. Um sicherzustellen, dass der Geist vollkommen klar und in der Lage ist, die Realität zu verstehen, müssen bestimmte Verhaltensweisen sozusagen aus der „Diät“ genommen werden.

Erstens gibt es fünf Arten von Handlungen, von denen man vollständig Abstand nehmen muss, da sie von Natur aus ungesund sind:

1. Man muss davon absehen, Lebewesen zu töten. Um das eigene Wohlergehen zu kultivieren, muss man sich dem Wohlergehen als Prinzip verschrieben haben und davon absehen, irgendein Lebewesen zu töten, sogar Ameisen, Mücken und andere Lebewesen.

2. Man muss von Diebstahl absehen. Um Seelenfrieden zu finden, müssen wir ihn auch anderen gewähren; Stehlen ist eine Verweigerung dieses Grundrechts auf Sicherheit. Wenn wir außerdem frei von Sucht sein wollen, müssen wir in der Lage sein, unsere Wünsche so weit zu kontrollieren, dass wir den Besitz anderer respektieren.

3. Man muss sich von Ehebruch oder sexuellem Fehlverhalten enthalten. Romantische Beziehungen, die aufgrund bestehender Bindungen der beteiligten Parteien anderen emotional oder spirituell schaden, sind eine Ursache für Stress und Leiden und basieren auf Perversion des Geistes.

4. Man muss davon Abstand nehmen, Lügen zu erzählen. Wenn man die Wahrheit finden will, muss man das Falsche vermeiden; Andere absichtlich von der Wahrheit wegzuführen, schadet sowohl sich selbst als auch anderen und ist mit den Zielen der Meditation unvereinbar.

5. Man muss auf die Einnahme von Drogen oder Alkohol verzichten. Jede Substanz, die den Geist berauscht, ist offensichtlich kontraindiziert für die Meditationspraxis, da sie das Gegenteil eines natürlichen, klaren Seinszustands ist.

Aufgrund ihrer inhärent ungesunden Natur und der ausnahmslos negativen Wirkung, die sie auf den Geist haben, ist ein vollständiger Verzicht auf diese Aktivitäten erforderlich, wenn die Meditationspraxis erfolgreich sein soll.

Darüber hinaus gibt es bestimmte Aktivitäten, die moderiert werden müssen, da sie sonst die Meditationspraxis beeinträchtigen. Dies sind Aktivitäten, die an und für sich nicht notwendigerweise ungesund sind, aber dennoch die Klarheit des Geistes hemmen und den Nutzen der Meditationspraxis verringern, wenn sie im Übermaß durchgeführt werden.

Eine solche Aktivität ist das Essen; Wenn man in der Meditationspraxis wirklich Fortschritte machen möchte, muss man darauf achten, nicht zu viel oder zu wenig zu essen. Wenn man ständig von Essen besessen ist, kann es ein großes Hindernis für den Fortschritt in der Meditation sein, da es nicht nur den Geist trübt, sondern übermäßiges Essen zu Schläfrigkeit führt, sowohl im Körper als auch im Geist. Man sollte essen, um am Leben zu bleiben, anstatt am Leben zu bleiben, nur um zu essen. Während intensiver Meditationskurse essen Meditierende eine Hauptmahlzeit pro Tag und erleiden dadurch keine negativen körperlichen Folgen; während die positiven Auswirkungen einer solchen Mäßigung ein klarer Geist und die Freiheit von der Besessenheit von Lebensmitteln sind.

Eine weitere Aktivität, die die Meditationspraxis stört, ist Unterhaltung – Filme schauen, Musik hören und so weiter. Diese Beschäftigungen sind nicht per se ungesund, können aber bei exzessiver Ausübung leicht zu Suchtzuständen führen.

Sucht ist in gewissem Sinne eine Form der Unnüchternheit, da sie chemische Prozesse im Gehirn beinhaltet, die klares Denken und klare Gedanken hemmen. Da das Vergnügen, das aus der Unterhaltung entsteht, vorübergehend und unbefriedigend ist, während sich die Sucht und Besessenheit auf das eigene Leben übertragen, sollte ein ernsthafter Meditierender beschließen, das Beste aus seiner kurzen Zeit in diesem Leben zu machen, indem er Frieden und Zufriedenheit kultiviert, anstatt sie zu verschwenden bedeutungslose Aktivitäten, die nicht zu langfristigem Glück und Frieden führen. Wenn man wahres Glück finden möchte, muss man daher sein Engagement in der Unterhaltung mäßigen. Geselligkeit im Internet und ähnliche Aktivitäten sollten ebenfalls in Maßen durchgeführt werden.

Die dritte Aktivität , die man moderieren muss, ist das Schlafen . Schlafen ist eine Sucht, die oft übersehen wird; Die meisten Menschen wissen nicht, wie sehr sie an Schlaf als Mittel zur Flucht aus der Realität hängen. Wieder andere werden schlaflos, besessen von dem Gedanken, dass sie nicht „genug“ schlafen, was zu erhöhtem Stress und weiteren Einschlafschwierigkeiten führt.

Durch die Meditationspraxis wird man feststellen, dass man weniger Schlaf braucht als zuvor, da der Geist ruhiger wird. Schlaflosigkeit ist für Meditierende kein Problem, da sie sogar im Liegen meditieren können und ihren Geist frei von Stress halten. Menschen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sollten sich antrainieren, das Heben und Senken des Magens zu beobachten, notfalls die ganze Nacht über „Heben“, „Senken“ notieren. Selbst wenn sie nicht einschlafen können (was angesichts des ruhigen Geisteszustands während der Meditation unwahrscheinlich ist), werden sie sich so ausgeruht fühlen, als hätten sie die Nacht durchgeschlafen.

Schließlich ist es erwähnenswert, dass ein Meditierender, um wirklich Ergebnisse in der Meditationspraxis zu erzielen, sich mindestens einen Zeitraum Zeit nehmen sollte, um völlig zölibatär zu bleiben und nicht nur unmoralische sexuelle Aktivitäten zu vermeiden, da alle sexuellen Aktivitäten ausnahmslos berauschend sind und a sein werden Behinderung der Erlangung von geistiger Klarheit und Frieden.

Siehe auch zB hier für einige „nicht-meditative Praktiken oder Maßnahmen“.

Auch „Essen“ ist schwierig und eine eigene Kategorie: weil man es nicht einfach komplett streichen kann. Stattdessen solltest du mäßig und maßvoll essen – siehe z . B. Sariputto Sutta (SN 35.120) , das das Bewachen der Sinnestore erwähnt und sagt

Und wie, Freund, isst man maßvoll? Darin nimmt ein Mönch seine Nahrung mit gebührender Bedacht, ² nicht zum Sport, zum Rausch, zum Schmuck oder zur Verschönerung, sondern nur zur Erhaltung und Ernährung dieses Körpers, um ihn unversehrt zu erhalten, als Hilfsmittel zur Ausübung des heiligen Lebens, Denken:

„Ich werde dem alten Gefühl ein Ende setzen ³ und kein neues Gefühl ^erzeugen .

So, Freund, isst man maßvoll.

² Mit gebührender Aufmerksamkeit (Yoniso)
³ Von Hunger.
⁴ Von Gier.

Der buddhistische Weg hat vier rechte Bemühungen, nämlich:

1. Versuch zu verhindern

2. Versuch, aufzugeben oder zu heilen

3. Anstrengung zu entwickeln

4. Aufwand zu pflegen.

Die Frage und einige Antworten (wie das Video von Yuttadhammo) beziehen sich eher auf Bemühungen, aufzugeben, als auf Bemühungen, sie zu verhindern.

Vorbeugung ist besser als Heilung. Prävention nutzt vernünftiges Denken über den Schaden und die Gefahr dieser Abhängigkeiten. Die Objekte der Sucht sollten genauso betrachtet werden, wie vernünftige Menschen Drogen wie Heroin sehen. Pornografie zerstört zum Beispiel das Leben von Frauen, zum Beispiel:

Jenna Jameson (geb. Jenna Marie Massoli; 9. April 1974) ist eine amerikanische Unternehmerin, Webcam-Model und ehemalige Pornofilmschauspielerin, die als die weltweit berühmteste Darstellerin der Erwachsenenunterhaltung und „The Queen of Porn“ bezeichnet wurde.

Jameson gab im August 2008 bekannt, dass sie und Ortiz im April 2009 Zwillinge erwarten würden. Am 16. März 2009 brachte Jameson die Zwillinge Jesse Jameson und Journey Jette zur Welt. Jameson und Ortiz trennten sich im März 2013. Ortiz erhielt das alleinige Sorgerecht für die Zwillinge

Ab 2014 hat sich Jameson ausgiebig tätowieren lassen und beide Arme fast vollständig mit Ärmeltattoos bedeckt. Im Jahr 2013 wurde die selbsternannte Prominente und Schriftstellerin Britney Markham Jamesons persönliche Assistentin, nachdem sie sich auf Twitter kennengelernt hatte. In einem Interview mit LA Weekly aus dem Jahr 2014 behauptete Markham, dass Jameson Anfragen nach Drogen stellen würde. Markham postulierte, dass die Pillen der Wahl Xanax, Ambien und Suboxone zusammen mit Alkohol waren. Gleichzeitig bestritt Markham, dass Jameson trotz früherer Gerüchte Oxycodon eingenommen hatte. Markham gab an, dass sie nach einem Vorfall in einem Friseursalon in Los Angeles im Jahr 2013 von Jameson angegriffen und misshandelt wurde, als Jameson Markham mit einer iPhone-Hülle mit Schlagring in den Bauch schlug. Der Schlag war so heftig, dass Markham behauptet, sie habe Blut erbrochen und sei ins Krankenhaus eingeliefert worden.

Am 5. August 2016 gab Jameson bekannt, dass sie und ihr israelischer Freund Lior Bitton ihr erstes gemeinsames Kind erwarten würden. Am 6. April 2017 begrüßten sie eine Tochter, Batel Lu.

Am 11. November 2016 gab Jameson in ihrem Twitter-Feed bekannt, dass sie ihre Konversion zum orthodoxen Judentum mit einem Haredi-Rabbinergericht im Bundesstaat New York abgeschlossen habe. Nachdem sie katholisch erzogen worden war, gab Jameson im Juni 2015 bekannt, dass sie zum Judentum konvertieren würde, um Bitton zu heiraten. Im Oktober wurde eine Reality-Fernsehserie von Israel Channel 2 angekündigt, die Jamesons Bekehrung dokumentieren sollte.

Pornografie ist eine Scharade, Lüge und Täuschung, die durch die falsche Ansicht oder falsche Vorstellung aufrechterhalten wird, dass die Frauen in der Pornografie glücklich sind und Spaß haben. Wenn eine Person die richtige Ansicht hat und Mitgefühl für Frauen hat, wird sie nicht versucht sein, Pornografie anzusehen, weil sie versteht, dass Pornografie Frauen (sowie Männern) schadet.