Seit ich vor einigen Monaten mit dem Heben begonnen habe, habe ich bemerkt, dass die Bewegung meiner kleinen Finger (beide) beeinträchtigt ist. Dies ist direkt nach dem Aufwachen am Morgen deutlicher und besteht aus Folgendem: Wenn ich meine Faust schließe und sie langsam öffne, anstatt dass sich meine kleinen Fingerknochen allmählich öffnen wie die anderen Finger, fühlt es sich an, als würden sie stecken bleiben / gebeugt bleiben Am Anfang und erst wenn meine ganze Hand fast geöffnet ist, lösen sie sich sehr plötzlich und hart.
Ich bin 5'7/145 und folge einer FBW-Routine, die ich 3x oder 4x pro Woche mache. Die Übungen sind wie folgt und werden alle mit DB ausgeführt: einarmiges Rudern (4x8, 50lbs), Bankdrücken (4x8, 90lbs), Schrägbankdrücken (4x8, 75lbs), Brustfliegen (3x12, 65lbs), Konzentrationscurls (3x8, 55lbs ), Achselzucken (3x10, 55lbs), Schulterdrücken (4x8, 65lbs), Power Partials (3x10, 30lbs).
Wenn ich raten müsste, würde ich sagen, dass dies daran liegt, dass ich nur schwere Hanteln hebe (nur Geräte, die ich zur Verfügung habe) und dies zu viel Druck auf meine Handgelenke ausgeübt hat. Habe ich Recht und ist das ein häufiges Problem?
"... es fühlt sich an, als würden sie am Anfang stecken bleiben / gebeugt bleiben und erst wenn meine ganze Hand fast geöffnet ist, lösen sie sich sehr plötzlich und hart."
Was Sie beschrieben haben, klingt nach einem Fall von Schnappfinger . Es ist ein ziemlich häufiges Überbeanspruchungssyndrom und kann eine Beteiligung des Handgelenks haben.
Von der Mayo-Klinik ...
„Menschen, deren Arbeit oder Hobbys wiederholte Greifaktionen erfordern, haben ein höheres Risiko, einen Abzugsfinger zu entwickeln.“
Es kann an jedem Finger Ihrer Hand auftreten. Es ist das Ergebnis einer Entzündung der Sehne, die den Finger bewegt. Wenn es entzündet ist, kann sich die Sehne nicht frei durch die sie umgebende Hülle bewegen. Dies führt typischerweise dazu, dass sich der Finger anfühlt, als würde er „haken“. Meiner Erfahrung nach (ich hatte diese Bedingung tatsächlich) gibt es zwei Möglichkeiten. Ruhe und/oder Kortisonspritze zur Beruhigung der Sehne. In jedem Fall sollten Sie erwägen, der betroffenen Hand eine Chance zu geben, sich auszuruhen.
Klingt für mich definitiv nach Abzugsfinger. Ich habe das gleiche in meinem linken kleinen Finger erlebt.
Sie sollten einen Handspezialisten aufsuchen, der dies überprüfen kann. Ich bekam eine Kortisonspritze in den entzündeten Bereich und seitdem ist es großartig. Es gibt auch eine kleine Operation, bei der die Scheide geschnitten wird, damit sie etwas größer heilt und nicht ständig an der entzündeten Sehne hängen bleibt.
Erich
Antrim