Wenn Ken so hart trainiert, sollte er Ruhetage mit leichten Fahrten haben. Barbie sollte ihn an einem Ruhetag mitnehmen, vorzugsweise am Tag nach der härtesten Fahrt, die er die ganze Woche gemacht hat. Ken sollte sich auch darüber im Klaren sein, dass Barbie das Tempo bestimmen darf, damit er nicht übertrainiert wird.

Wie heltonbiker in seinem Kommentar erwähnt hat, kann dies auch am selben Tag erfolgen, zB kann Ken morgens hart trainieren und nachmittags mit Barbie fahren.

Wenn Ken wirklich das Gefühl hat, dass er länger gehen möchte, sollte er eine 20-km-Runde mit Barbie machen und dann eine zweite alleine, während Barbie den Rest ihres Tages erledigt.

Das Wichtigste zuerst: Barbie sollte NIEMALS aufgrund von Kens Vorlieben oder sportlichem Niveau bestraft werden. Es liegt an Ken, das Problem selbst zu lösen, damit Barbie die Fahrt genießen kann. Sie allein zu lassen ist nicht in Ordnung, es sei denn, sie sagt es ausdrücklich und wahrhaftig.

Eine Möglichkeit könnte sein, Kens Fahrrad zu beschweren, oder vielleicht könnte Ken unter seinen vielen Fahrrädern dasjenige auswählen, das weniger effizient ist, sei es wegen des Gewichts, der aerodynamischen Position oder des Rollwiderstands. Wenn er ein blitzschnelles Rennrad hat, könnte er es natürlich sehr gut anpassen, damit Barbie mit weniger Kraftaufwand (und damit schneller) fahren kann.

Wenn Barbie und Ken in einer festen Beziehung sind und ihre Stimmung stimmt, ist Tandemfahren ein garantierter Erfolg. Nehmen Sie eine gut asphaltierte, gut befahrene Straße und Barbie wird es lieben, über 20 Meilen pro Stunde zu fahren, während Ken die Scheiße aus seinen Beinen schlägt.

Lassen Sie uns in die Zukunft gehen: Wenn sie eines Tages ein KIND bekommen, wird Ken sie natürlich auf seinem Fahrrad herumtragen. Im Alter von ungefähr vier Jahren sollte die "Durchschnittsgeschwindigkeit" von Barbie und Ken+Kind ziemlich ähnlich sein, und jenseits dieses Alters beginnt Ken, ins Hintertreffen zu geraten ... Über acht Jahre alt oder noch früher, kann das Kind schließlich zum Tandem werden Heizer, während Ken der Kapitän ist und Barbie fröhlich mit ihrem eigenen Solo-Bike mitfährt.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass jede regelmäßig durchgeführte körperliche Aktivität die Ausdauer entwickelt. Wenn Ken geduldig ist und das Paradigma „Jede Fahrt ist ein Training“ ein wenig aufgibt, kann sich Barbie vielleicht verbessern, Ken muss es aber nicht so oft warten, muss sie auch nicht immer nur 20km fahren. Aber NUR, wenn er geduldig ist.

(Das beschreibt ziemlich genau meine kürzlich vollendete fünfjährige Ehe, mit einem Stiefsohn, der jetzt 11 Jahre alt ist. Ich glaube, sogar ein festes Date kann von diesen Tipps irgendwie profitieren. Natürlich geht aber oft etwas schief ...)

Ich würde vorschlagen, dass Ken und Barbie, wenn sie weiterhin zusammen Rad fahren wollen, lernen sollten, dass es nicht bei jeder Radtour darum gehen muss, zu trainieren oder zu trainieren. Ich meine, was passiert, wenn die kleine Schwester Kelly zu Besuch kommt und mit ihnen eine Radtour machen möchte? Wird Ken sie einfach im Staub lassen? Alternativ könnte Ken, wenn er wirklich darauf besteht, zu versuchen, auf einer offensichtlich entspannenden Fahrt zu trainieren, Dinge wie einbeinige Übungen machen, den ganzen Weg gehen, ohne sich hinzusetzen (das ermüdet Ihre Beine) oder es immer drin lassen den niedrigsten/härtesten Gang, außer wenn er einen großen Hügel hinunterfährt, dann sollte er das Fahrrad in den einfachsten Gang schalten und sehen, ob er einen neuen Highscore auf seinem Trittfrequenzmesser aufstellen kann.

Wenn sie ehrgeizig sind, könnten sie ein Tandem ausprobieren, damit Ken mehr Arbeit erledigen kann, während sie immer noch im gleichen Tempo wie Barbie fährt. Denken Sie nur daran, dass dies auf seine eigene Weise möglicherweise zu Unzufriedenheit führen kann, wenn sie nicht gut zusammenarbeiten!

Machen Sie eine Runde von 20 km zusammen, dann kann Ken weitermachen und sich nach Abschluss seiner Fahrt zu Hause / wo auch immer wieder treffen, wenn Sie die leichteren 20 km als nettes geselliges Aufwärmen betrachten. (Die Alternative wäre, dass Ken zuerst 40 km hart fährt und sich dann trifft, um die 20 zum Aufwärmen zu nutzen.)

Vielleicht fahren Sie die ersten 20 km zusammen, dann lässt Ken Barbie in einem geeigneten Café, sie kann sich entspannen, etwas trinken und sich eine Weile erholen, Ken dreht sich und fährt hart und kommt am Café zurück, sie fahren zusammen in Barbies Tempo nach Hause .

Halten Sie im Laufe der Zeit in verschiedenen Cafés an, je nach Vorliebe von Barbie für die Eröffnungsdrehung und die abschließende Aufwärmphase. Sie besuchen beide verschiedene Cafés und keiner von Ihnen bleibt in einem Trott bestimmter Entfernungen stecken!

Bevor er mit Barbie die 30-km-Etappe macht, sollte sich Ken ein Handicap geben:

Hier sind zwei Ideen:

• Stehen Sie früh morgens auf und machen Sie seine harte Radtour von 60 km (oder länger).

• Gehen Sie ins Fitnessstudio und trainieren Sie den Unterkörper mit schweren Gewichten: Kniebeugen, Kreuzheben.

Es gibt keinen Radfahrer auf dem Planeten, der nicht mit schwerem Gewichtheben auf zitternde, einknickende Beine reduziert werden kann und danach 30 km Radfahren als Kampf empfindet.

In der Tradition von Lance soll es Barbie mit Powerdoping versuchen.

Die elektrische Unterstützung hat den großen Vorteil, dass LIPO im Gegensatz zu EPO ihr keinen Krebs verursacht, und genau wie Lance können Power-Doper sich davon überzeugen, dass sie wirklich stärker sind als der andere Typ.

Wenn jemand stärker als Ken vorbeikommt, kann Barbie mit dem neuen Helden fahren und Ken im Hintergrund kämpfen lassen, wodurch die normale Beziehungsdynamik wiederhergestellt wird.

Lesen Sie, was es braucht, um schnell Rad zu fahren, wenn Sie es nicht können .

Ich komme hauptsächlich von CrossFit, wo wir alle zur gleichen Zeit mit der gleichen Intensität trainieren lassen, indem wir die Schwierigkeit unserer Arbeit skalieren. Bei gewichteten Bewegungen bedeutet das mehr Gewicht, bei Körpergewichtsdingen sind es härtere Bewegungen (Knie-Liegestütze -> Liegestütze -> Klatschen-Liegestütze -> Handstand-Liegestütze).

Beim Radfahren können Sie dies tun, indem Sie das Gewicht erhöhen, wenn Ihr Fahrrad einen Gepäckträger hat, oder ein weniger effizientes Fahrrad fahren, vielleicht ein Mountainbike mit Stollenreifen.

Es kommt darauf an, in welchem ​​Gelände du fährst. Wir haben eine Reihe von Methoden auf Trainingsfahrten, um dem entgegenzuwirken. Zusätzlich dazu, jemanden in Cafés zu verlassen. Dies hat jedoch mehr mit Bergsteigen zu tun.

Wenn Ken es zu einfach findet, einen Hügel mit der gleichen Geschwindigkeit zu erklimmen, mit der Barbie bequem klettern kann, sollte er mit der gleichen Geschwindigkeit, aber in einem höheren Gang (ohne zu viel Treten in die Pedale) fahren, damit er es genauso anstrengend findet.

Alternativ klettert Ken in seinem eigenen Tempo, bis er die Spitze des Hügels erreicht. Wenn er das tut, geht er runter und trifft sich mit Barbie. Er kann entweder in seinem eigenen Tempo wieder losfahren oder den zweiten Aufstieg in Barbies Tempo machen. Auf diese Weise kann er sich selbst antreiben, lässt Barbie aber nicht allein, um den gesamten Aufstieg zu bewältigen.

Ich würde Unsliceds Café-Vorschlag hinzufügen, dass sie, wenn er sie nach 20 km für 30 Minuten in einem Café zurücklassen würde, wahrscheinlich weitere 10 km auf dem Heimweg in einem leichten Tempo schaffen könnte. Auf diese Weise kann Ken 15 bis 25 km (in einem harten Tempo) zurücklegen, während sie sich ausruht, und dann können sie gemütlich zusammen nach Hause gehen. Diese zusätzlichen 10 km könnten die Reichweite an Orten erweitern, an denen sie anhalten kann.

Schließlich würde ich vorschlagen, dass sie einem Radsportverein beitreten, wir haben einige Paare in unserem, die nicht auf dem gleichen Niveau fahren. Sie haben alle die gleichen sozialen Vorteile, aber der stärkere Reiter muss sich keine Sorgen machen, dass der schwächere Reiter allein ist. Sie können manchmal zusammen und manchmal getrennt in Gruppen fahren, die ihrem Reitniveau entsprechen.

Damals, als ich lange Trainingsfahrten machte und meine Frau gerne 30 km lange Funrides machte, machte ich meine lange Fahrt mit Trainingspartnern und sie radelte die 10 oder 15 km, um mich irgendwo zum Mittagessen zu treffen, dann radelten wir gemeinsam die malerische Route nach Hause ihr Tempo.

Oder Sie könnten am Ende Ihrer Fahrt nach Hause radeln und sie zu einer kurzen "Cool-down"-Fahrt mit ihr in ihrem Tempo treffen. (oder sie könnte Sie am Ende Ihrer Fahrt treffen)

Tricks lernen

Es gibt eine Menge unterhaltsamer und nützlicher Tricks, die eine Person mit einem Fahrrad lernen kann. Ken kennt vielleicht keine oder alle, aber es gibt immer noch Raum für Verbesserungen. Das Fahren in einem gleichmäßigen, langsamen Tempo sollte die perfekte Umgebung sein, um einen halben Meter hohen Bunny-Hop oder einen 2 km langen Wheelie zu lernen.

Der einzige Nachteil ist, dass Barbie dies als arrogant und angeberisch empfinden könnte, also sollten sie dies vorher klären lassen.

Ken sollte seinen 60 km langen All-out-Ride fahren, und dann kann Barby mit ihm zusammen eine entspannte 20 km lange Warm-Down-Fahrt unternehmen. Ich denke, beide werden glücklich sein. Vergessen Sie nicht, etwas Kraftstoff zu essen.

Auf den Anstiegen kann Ken Barbie mit seiner Hand auf ihrem Rücken schieben, während Barbie frei läuft oder leicht in die Pedale tritt. Ken bekommt ein gutes Training, Barbie hat eine angenehme Fahrt.

(Dies passiert häufig auf unseren Clubfahrten.)

Um die Antwort auf die verschiedenen Fahrräder zu erweitern : Die weniger trainierte Person könnte ein Liegerad fahren. Bei gleichem Kraftaufwand geht das Fahren auf einem Liegerad deutlich schneller. Von Leuten, die ich mit Liegerädern kenne, überholen sie regelmäßig Rennfahrer, auch wenn sie nicht viel arbeiten. Das Arbeits-/Geschwindigkeitsverhältnis ist bei einem Liegerad einfach eine ganz andere Geschichte.