Funktioniert Weight Watchers?

Weight Watchers : Der bewährte Ansatz von Weight Watchers macht das Abnehmen so einfach wie nie zuvor.

Einige diätetische Interventionen zur Gewichtsabnahme führen dazu, dass die Person für einen kurzen Zeitraum abnimmt, nur um das Gewicht danach wieder zu erreichen. Gelingt es Weight Watchers, Menschen dabei zu helfen, dauerhaft abzunehmen? Funktioniert es nachweislich?

Hinweis: Weight Watchers ist im Grunde eine kalorienreduzierte Diät plus persönliche Betreuung.
Wie definieren Sie, ob es sich bewährt hat zu funktionieren? Das Problem ist, wenn es für EINE Person funktioniert hat, dann KANN es eindeutig funktionieren. Aber wenn es nicht bei jedem funktioniert hat, der es versucht hat, funktioniert es dann? Was ist, wenn die Person sich nicht dazu verpflichtet? Zählt das? Wie können Sie überprüfen, ob es für alle funktioniert hat, die sich für seine Verwendung entschieden haben? Daher wird eindeutig eine gültige Metrik für einen solchen Beweis benötigt. Ohne eine solche Metrik ist die Antwort alles, was Sie sehen möchten: Es funktioniert, und es funktioniert nicht.
@woodchips: Ich teile Ihre Besorgnis, dass die Frage etwas locker ist und die Antwort weder "Es funktioniert für alle" noch "Nicht besser als ein Placebo" lautet. Es gibt jedoch einige ziemlich offensichtliche Metriken, die verwendet werden müssen, daher weiß ich nicht, warum sich diese Behandlung bei der Bestimmung ihrer Wirksamkeit von anderen unterscheiden würde.
Meine jüngere Schwester (erst 11) macht das Programm und hat dadurch etwas abgenommen. Es ist ein Punktesystem, bei dem Sie feststellen können, wie viele "Punkte" Sie für alles essen, was Sie essen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel essen. Leider bringt es Ihnen nichts bei, was gut oder schlecht zu essen ist, sondern nur, was mehr "Punkte" bedeutet. Aus diesem Grund lässt sie manchmal eine Mahlzeit aus, um einen fettigen Snack (Schokolade oder Eiscreme) zu sich zu nehmen, und versteht nicht, dass es in Ordnung ist, nur weil sie noch „Punkte“ zu verwenden hat. TL;DR: Es ist besser, einfach Sport zu treiben und ein paar Ernährungsbücher zu lesen, die Weight Watchers helfen.
Auf keinen Fall ist es besser zu trainieren! Sie müssen jeden Tag 30-60 m laufen, um die Kalorienreduktion eines Programms wie Weight Watcher auszugleichen. Viel Glück damit!
@woodchips: Sie argumentieren, dass, wenn eine Person Gewicht verloren hat, während sie eine homöopathische Gewichtsverlustpille einnahm, die Homöopathie eindeutig für diese eine Person funktioniert? Der Standard für die Bewertung von Gesundheitsinterventionen sind Studien. "Wie überprüfen Sie, ob es für alle funktioniert hat, die sich für seine Verwendung entschieden haben?" Nichts auf der WeightWatchers-Website deutet darauf hin, dass es nur für echte Schotten funktioniert. Zu sagen, dass Homöopathie nur bei Krebs wirkt, wenn die Person entschlossen ist, ihren Krebs zu verlieren, bringt Sie nicht sehr weit.
Ich stimme dem zu, was Sie sagen, aber mein Punkt gilt immer noch. Sie müssen definieren, was es bedeutet, dass etwas funktioniert. Natürlich wird kein Schema für alle Menschen funktionieren, aber für einige Menschen wette ich, dass WW tatsächlich funktioniert. Sie können nichts Besseres tun, als zu sagen, dass es bei einem Bruchteil der Leute funktionieren sollte, die es ausprobieren, und dann anzugeben, was dieser Bruchteil für die Bevölkerung derer ist, die es ausprobiert haben.
Beachten Sie, dass Ihre Frage genau so lautete: „Ist es Weight Watchers gelungen, Menschen dabei zu helfen, dauerhaft Gewicht zu verlieren? Ist es bewiesen, dass es funktioniert?“ Die Antwort auf diese Frage MUSS wie gesagt bejaht werden, wenn es mindestens ZWEI Personen gelungen ist, Gewicht zu verlieren und dieses Gewicht zu halten.
@woodchips: Angesichts der Standards, die auf diesem Board existieren, sind zwei Anekdoten kein Beweis dafür, dass eine Behandlung funktioniert. Wenn ich diese Frage in einem anderen Zusammenhang stellen würde, müsste ich vielleicht das Wort "Beweis" näher erläutern, hier kann ich davon ausgehen, dass es einen gewissen Konsens über das Konzept des Beweisens gibt.

Antworten (1)

TL;DR: Es funktioniert gut für einige Leute, aber nicht für alle.

Die Frage ist knifflig, weil:

  • Weight-Watchers ist kein einzelnes, homogenisiertes Regime, sondern hat sich im Laufe der Zeit verändert.
  • Wahrscheinlich gibt es Unterklassen von Patienten mit unterschiedlichen Ausgangsbedingungen. (Ist "Patienten" das richtige Wort? Möglicherweise nicht, aber ich bleibe dabei, da ich es als medizinischen Eingriff behandle, auch wenn ich nicht beabsichtige, eine Krankheit zu implizieren.)
  • Verschiedene Patienten werden unterschiedlich lange und aus unterschiedlichen Gründen an dem Programm festhalten. Wie beurteilen Sie die Langzeitwirkung? Von den wenigen, die sich an das Programm halten, oder von allen, die angefangen haben, einschließlich der Abgänge?
  • „Dauerhaft“ ist mit einer Studie mit begrenzten Ressourcen schwer zu bestätigen. "Kurzfristig" ist auch kein klarer Bereich (Sind 6 Monate kurzfristig? 1 Jahr? 5 Jahre?)

Schauen wir uns trotzdem etwas Forschung an:

Vier Wochen, Wirksamkeit

985 Patienten wurden nach dem Zufallsprinzip entweder Weight Watchers oder Selbsthilfe zugeteilt.

Nach 4 Wochen:

Weight Watchers-Teilnehmer zeigten bei allen Maßnahmen größere Verbesserungen als Selbsthilfe-Teilnehmer; Die Gewichtsverluste betrugen durchschnittlich 1,87 bzw. 0,77 kg. Die überlegenen Ergebnisse der Weight Watchers-Teilnehmer bei der Messung der Vitalität und des Essverhaltens waren auch dann noch offensichtlich, wenn das Ausmaß des Gewichtsverlusts kontrolliert wurde. Gewichtsverluste an verschiedenen Standorten, Einkommen und Fettleibigkeit waren ähnlich.

Zwölf Wochen, Abnutzung

Diese Studien zeigen, dass die Mehrheit der Patienten die Therapie abbricht, aber diejenigen, die dies tun, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit zu Beginn gedacht, sie könnten ihr Gewicht nicht kontrollieren.

Fred R. Volkmar, MD; Albert J. Stunkard, MD; Joseph Woolston, MD; Robert A. Bailey, Hohe Fluktuationsraten in kommerziellen Programmen zur Gewichtsreduktion Arch Intern Med. 1981;141(4):426-428. doi:10.1001/archinte.1981.00340040022010

In einer Studie mit 108 Frauen, die an einem kommerziellen Programm zur Gewichtsreduktion teilnahmen, fanden wir sehr hohe Fluktuationsraten; 50 % der Mitglieder schieden in sechs Wochen und 70 % in 12 Wochen aus. Ähnliche Fluktuationsraten wurden in fünf anderen Programmen in drei verschiedenen Ländern gemeldet. Sehr hohe Fluktuationsraten vermindern die Wirksamkeit kommerzieller Programme zur Gewichtsreduktion und raten zur Vorsicht bei der Interpretation von Daten, die auf Gewichtsverlusten von Personen basieren, die in diesen Programmen verbleiben.

Sie hatten eine viel geringere Drop-out-Rate: nach 12 Wochen 101 von 414 Patienten.

Aussteiger berichteten zu Beginn ihrer Mitgliedschaft signifikant häufiger als Verbleiber über eine geringe Selbstwirksamkeit. Dropouts fühlten sich auch signifikant seltener erfolgreich bei der Gewichtskontrolle und Verhaltensänderung, obwohl sich ihre Gewichtsverlustraten nicht signifikant von denen der Bleibenden unterschieden

Sechs Monate, Wirksamkeit

Sie hatten 423 Patienten, die entweder 2x20-Minuten-Sitzungen mit einem Ernährungsberater und einige gedruckte Materialien oder eine Mitgliedschaft bei Weight Watchers erhielten.

Nach 26 Wochen hatten die Probanden im kommerziellen Programm im Vergleich zu denen im Selbsthilfeprogramm eine stärkere Abnahme des Körpergewichts [Mittelwert (± SD) –4,8 ± 5,6 gegenüber –1,4 ± 4,7 kg] und des Body-Mass-Index (– 1,7 ± 1,9 vs –0,5 ± 1,6 kg/m2, beide P <0,001) in Intention-to-treat-Analysen.

Ein strukturiertes kommerzielles Programm zur Gewichtsabnahme ist für die Behandlung von mäßig übergewichtigen Patienten wahrscheinlich effektiver als eine kurze Beratung und Selbsthilfe.

Ein Jahr, Effektivität und Attrition

Diese Studie teilte 40 Personen nach dem Zufallsprinzip Weight Watchers (und 120 anderen Programmen) zu und stellte fest, dass der durchschnittliche Verlust am Ende eines Jahres 3,0 kg (Standardabweichung: 4,9 kg) betrug, wobei 65 % der Teilnehmer das Programm abschlossen. (Sie machten eine „vernünftige, aber ungenaue“ Annahme, dass Menschen, die die Studie abbrachen, das gleiche Gewicht hatten.)

Fünfzehn Monate nach dem Erreichen des Zielgewichts das Gewicht halten

Stuart RB, Guire K. Einige Korrelate der Aufrechterhaltung des durch Verhaltensänderung verlorenen Gewichts. Int J Obes. 1978;2(2):225-35.

Diese Studie wurde an Patienten durchgeführt, die Mitte der 1970er Jahre ihr Gewicht verloren hatten. Die Techniken haben sich wahrscheinlich seitdem geändert.

Sie verfolgten 721 Mitglieder von Weight Watchers-Kursen, nachdem sie ihr Zielgewicht erreicht hatten (an diesem Punkt hielten einige an dem Programm fest und andere nicht).

Sie hatten alle viel Gewicht verloren, bevor sie ihr Zielgewicht erreichten:

Die Gruppe wog durchschnittlich 73,2 kg (162,1 lb), bevor sie 19,0 Prozent ihres Körpergewichts verlor, um in durchschnittlich 31 Wochen ein Zielgewicht von durchschnittlich 59,6 kg (131,2 lb) zu erreichen.

Hinweis: Hier werden nur die Personen betrachtet, die ihr Diätziel erreicht haben. Diejenigen, die vorzeitig abgebrochen haben, werden nicht berücksichtigt.

Die meisten lagen innerhalb von 5 % ihres ursprünglichen Zielgewichts:

Fünfzehn Monate nach Erreichen des Ziels lagen 24,6 Prozent unter dem Ziel, 28,9 Prozent lagen innerhalb von 5 Prozent ihres Ziels, 17,5 Prozent lagen zwischen 6 und 10 Prozent über ihrem Ziel und 28,9 Prozent lagen 11 Prozent oder mehr über ihrem Ziel. Diejenigen, die ihr Zielgewicht hielten, im Gegensatz zu denen, die wieder zugenommen hatten, hatten in der Regel mehrere Gemeinsamkeiten: Sie besuchten den Unterricht, nachdem sie das Zielgewicht erreicht hatten, an denselben Orten und mit denselben Dozenten, die sie bei ihrer Gewichtsabnahme unterstützten; sie hatten niedrigere Anfangsgewichte: sie hielten sich für „übergewichtig“, wenn sie etwa drei Pfund über dem Ziel lagen; sie hatten verbesserte Selbstkonzepte; sie nahmen mehr Änderungen im Lebensstil vor, um das Halten des Gewichts zu unterstützen; und sie setzten nach dem Ziel die Verwendung vieler der Techniken fort, die zum Erreichen des Zielgewichts verwendet wurden.

Längerfristig blieb Weight Watchers also für die meisten von ihnen wirksam, insbesondere für diejenigen, die sich an das Programm hielten.

Fünf Jahre nach dem Erreichen des Zielgewichts das Gewicht halten

Wie die vorherige Studie betrachtete diese nur Personen, die ihr Zielgewicht erreicht hatten, und ignorierte diejenigen, die vorzeitig abgebrochen hatten. Es gab 699 in der Stichprobe und weitere 217 wurden für das Oversampling zur Kalibrierung verwendet.

Der Prozentsatz der Lifetime-Mitglieder von Weight Watchers, die 1, 2 und 5 Jahre nach erfolgreichem Abschluss des Programms mindestens 5 % ihres Gewichtsverlusts beibehalten haben, betrug 79,8, 71,0 bzw. 50,0. Der Prozentsatz der Teilnehmer, die 1, 2 und 5 Jahre nach Abschluss des Programms unter ihrem Zielgewicht blieben, betrug 26,5, 20,5 bzw. 16,2.

Unter dem Strich haben also 16 % der Menschen ihr Gewicht nach 5 Jahren gehalten, und 50 % haben es geschafft, zumindest ein bisschen abzunehmen. Dies deutet darauf hin, dass 50 % NICHT in der Lage waren, ihr Gewicht 5 Jahre lang zu halten.

"Subjekt" ist vielleicht ein besserer Begriff als "Patient" ... aber es lohnt sich nicht, das zu ändern, um es zu ändern. :)
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