Normalerweise gehe ich 3 Meilen pro Tag (außer im Fitnessstudio), während ich im Fitnessstudio 20 Minuten auf dem Laufband bleibe und zwischen Gehen, Joggen und Sprinten jongliere.
Wenn ich längere Zeit ziemlich laufe, bekomme ich einen stechenden Schmerz an der rechten Seite meines Unterleibs! Nicht nur das, manchmal, wenn ich ziemlich viel in irgendeiner Umgebung gehe, bekomme ich die gleichen Schmerzen. Außerdem ist das Problem nicht konstant, es tritt nur auf, wenn ich einatme. Und nur so lange, bis ich etwas schwerer als normal atme.
Also, was könnte die Ursache sein? Welche Vorkehrungen sollte ich treffen, um diesen Anstieg nicht zuzulassen? Vor allem wie mache ich es richtig?
PS – Ich kann mich nicht erinnern, dass dies auch nur einmal passiert ist, wenn ich Gewichte hebe.
Statistiken -
Gewicht - 95 kg. Höhe - 185 cm. Trainiere seit 4-5 Monaten unregelmäßig.
Basierend auf Ihrer Beschreibung klingt dies nach einem sehr verbreiteten Seitenstich (siehe Wiki-Eintrag hier: http://en.wikipedia.org/wiki/Side_stitch ).
Wie in dem Artikel erklärt (der für mich informativ war, obwohl ich diese ab und zu beim Training erlebt habe, solange ich mich erinnern kann), kann es einige Faktoren geben, die dies verursachen. Bei mir hing es im Allgemeinen mit Dehydrierung zusammen oder mit zu viel Kraft beim Laufen, nachdem ich einige Zeit nicht gelaufen war). Wenn dies bei mir auftritt, strecken Sie meine rechte Seite (legen Sie meinen rechten Arm über meinen Kopf, greifen Sie mit meinem linken Arm und lehnen Sie sich langsam nach links, sodass meine gesamte rechte Seite gestreckt ist), regulieren Sie meine Atmung und trinken Sie Wasser. Obwohl das Warten auf die Erholung manchmal dazu führte, dass meine Laufeinheit für diesen Zeitraum beendet war (wenn ich 5-10 Minuten warte, war normalerweise alles gut).
Könnten ganz andere Ursachen für Sie haben, aber informieren Sie sich über Seitenstiche und sehen Sie, ob dies tatsächlich der Fall ist und ob Ihnen eine der empfohlenen Vorbeugungen hilft.
Viel Glück.
Ford Präfekt
Sandmann