Ich laufe jeden Morgen ungefähr 8-12 km in ungefähr 70-90 Minuten. Ich habe Schmerzen im Oberschenkel (von der Mitte des Oberschenkels bis knapp über dem Knie) und an den Seiten des Oberschenkels. Dies verursacht einen stechenden Schmerz beim Treppensteigen oder beim Versuch zu gehen/laufen, um es einfach auszudrücken, es tut weh, wenn ich versuche, mein Bein anzuheben und es vollständig zu strecken.
Ich würde gerne wissen, was dieses Problem verursacht, was ich tun kann, um es zu lindern (wenn möglich) und welche Übung ich in der Zwischenzeit machen könnte (ich laufe nicht wegen der Schmerzen).
Ich frage hier, weil, wie eine Google-Suche ergeben hat, es anscheinend verschiedene Arten von Knieschmerzen gibt, die bei Läufern auftreten, und ich wollte einen kleinen konkreten Ratschlag, um herauszufinden, ob es ernst ist?
Bei der Menge, die Sie laufen (täglich, 1-1,5 Stunden), ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie ein IT-Band-Syndrom entwickelt haben. Es ist eine Entzündung des Bandes ilio-tibialis, wenn es über den lateralen Epikondylus verläuft. Mit anderen Worten, ein Band schmerzt an der Seite Ihres Beins direkt über dem Kniegelenk. Der Schmerz tritt bei Nichtbelastung auf, also wenn Sie Ihr Knie strecken, anstatt sich zu beugen oder zu hocken – Sie können feststellen, ob Sie ein IT-Band-Syndrom haben, wenn die Außenseite Ihres Knies schmerzt, wenn Sie Ihr Knie in einem Winkel von 45 Grad beugen. Es gibt mehrere biomechanische Gründe, die nicht über das Internet diagnostiziert werden können, also gehen Sie zu Ihrem PT oder Sportarzt.
Der einzige Weg, um herauszufinden, ob es ernst ist, ist, zu einem Arzt oder einem PT zu gehen.
Wenn Sie das nicht möchten, können Sie versuchen, den Bereich mit Schaum zu rollen. Wenn es um Muskeln oder Sehnen geht, kann das helfen.
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