Zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu gehen kann gesund sein und Geld sparen. Es ist sogar bekannt, dass Bewegung die Produktivität verbessert. Da Müdigkeit die Arbeitsleistung beeinträchtigt, besonders wenn es sich um eine körperliche Arbeit handelt, ist es sehr wichtig, Energie zu sparen. Wir brauchen es für 8 Stunden.
Wie können wir ermüdungsfrei zu Fuß oder mit dem Rad zur Arbeit fahren?
Die Fahrtzeit kann zwischen 30 und 60 Minuten betragen. Was ist die höchste Herzfrequenz, die wir verwenden können, ohne müde zu werden? Wenn wir Zone 1 auf dem Weg zur Arbeit nutzen, ist das sicher für unsere Leistung? Sie sagen, es ist so einfach, dass Sie das Gefühl hatten, nicht mit dem Fahrrad gefahren zu sein. Wenn wir auf dem Heimweg den Alterspuls von 180 minus verwenden, wären wir dann am nächsten Morgen zur Arbeit wieder vollständig erholt?
Wenn mehr Zeit für die Erholung benötigt wird, könnte eine Alternative darin bestehen, sich nur freitags und samstags nach der Arbeit intensiv zu bewegen.
Ich stelle diese Frage, weil mein Job Handarbeit ist und Freunde besorgt sind, dass ich zu müde werde, wenn ich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahre. Es erfordert Core-Stärke.
Leider gibt es darauf keine wirklich eindeutige Antwort und es hängt von Ihrer persönlichen Fitness ab und davon, zu welcher Art von Aktivität Sie von Natur aus (genetisch) geneigt sind. Manche Menschen sind bessere Sprinter und manche Menschen sind bessere Ausdauerläufer. Es gibt keine solide Antwort darauf, welche Aktivität Sie so ermüdet, dass es Ihnen schwer fällt, zu arbeiten.
Ein Indikator, den Sie verwenden können, ist der Koordinationsverlust nach der Aktivität. Sind Ihre Hände ruhig, wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz ankommen? Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Gleichgewicht genauso gut ist? Wenn beides zutrifft, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich einem Punkt nähern, an dem die Aufgabe, zur Arbeit zu kommen, Auswirkungen hat.
Die andere Sichtweise ist, dass der Weg zur Arbeit ein Aufwärmen für die Aktivität ist, sobald Sie dort angekommen sind. Eine Routine, die ich gemacht habe, war, mit meinem Fahrrad 5 Meilen zu fahren. (8 km) vor der Arbeit ins Fitnessstudio und lasse dann das Aufwärmen ausfallen, wenn ich dort angekommen bin. Die Fahrt war zügig, aber nicht 100% anstrengend, also würde es meine Muskeln für das Heben an diesem Tag vorbereiten. Also würde ich die Fahrt/den Spaziergang mit 60 % nehmen und es als Aufwärmübung behandeln.