Ich mache nur Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht, denn immer wenn ich eine Lang- oder Kurzhantel verwende, wird meine Form krumm, dh ich verlagere mich auf die rechte Seite, während ich nach unten gehe; wahrscheinlich, weil ich ein großer Kerl bin. Ich habe versucht zu recherchieren, konnte es aber nicht lösen. Ich weiß, dass Kniebeugen wichtig sind, aber ich bekomme es einfach nicht hin.
Hier ist meine Bein-Tagesroutine in der Reihenfolge:
Ich versuche, es auszugleichen, indem ich mich intensiver mit anderen Übungen befasse. Was kann ich meiner Routine hinzufügen, um das Fehlen von Kniebeugen auszugleichen? Ich bin ein Ektomorph.
Das wichtigste zuerst
Obwohl ich weiß, was Sie mit „Ektomorph“ meinen, sollten Sie wissen, dass dies ein Begriff ist, der mit dem entlarvten Mythos von Somatotypen zusammenhängt.
Lesen Sie hier den zweiten Absatz: https://en.wikipedia.org/wiki/Somatotype_and_constitutional_psychology
Mach Kniebeugen!
Anstatt keine Kniebeugen mit Gewichten zu machen, solltest du lernen, wie es geht. Eine so grundlegende Übung aufzugeben, ist niemals die Lösung.
Ich habe hier eine Antwort über die Überwindung bestimmter Ungleichgewichte im Zusammenhang mit Kniebeugen geschrieben.
Da Sie keine Details darüber angeben, wie Ihre Form unter dem Gewicht bricht, kann ich keine detailliertere Antwort schreiben. Aber Ihr Fitnessstudio sollte Mitarbeiter haben, deren einzige Aufgabe es ist, Ihnen dabei zu helfen. Bitten Sie sie um eine Formularprüfung.
Das Hinzufügen einer Reihe kleiner Übungen ist niemals ein guter Ersatz für eine riesige zusammengesetzte Übung. Es ist normalerweise nur etwas, was Bodybuilder tun, um diese perfekte Symmetrie zu erreichen. Und selbst dann machen sie auch Kniebeugen.
CodeRedick
Mach es einfach