Kniebeugen vs. Treppen – was ist der Unterschied?

Warum kann ich bei Kniebeugen (400 Pfund) alle meine Sätze ohne negative Nachwirkungen ausführen? Sogar einbeinige Kniebeugen (bis zu 200 Pfund) bereiten mir keine Probleme, außer vielleicht DOMS.

Beim Treppensteigen komme ich außer Atem. Ich stieg letzte Nacht im Fitnessstudio auf die Steppermaschine und konnte es ungefähr 2 Minuten lang tun (1 Minute x 2), aber bei der 2-Minuten-Marke war ich kurz davor, mich zu übergeben, und ich war außer Atem.

Wieso den? Was ist der Unterschied zwischen Treppen und Kniebeugen (oder anderen Beinübungen)? warum habe ich das Gefühl, dass ich mich übergeben muss und warum bin ich außer Atem auf der Treppe, aber nicht in der Hocke. Ich fing an, mich schlecht zu fühlen, wahrscheinlich nach 15-20 Sekunden.

Machst du Konditionsarbeit?
Ich mache jeden Tag 100 Kniebeugen, an manchen Tagen mache ich 200 Kniebeugen

Antworten (1)

Das ist der Unterschied zwischen Konditionierung und Kraft. Versuchen Sie 200 Pfund für 20 Wiederholungen, um einen anderen Blick auf die Konditionierung oder das Schieben eines Schlittens zu bekommen.

Ein gut abgerundetes Trainingsprogramm wird die folgenden Punkte ansprechen:

  • Geschicklichkeit: Wenn Sie an Wettkämpfen teilnehmen oder neue Übungen lernen, müssen Sie an Ihrer Technik feilen
  • Stärke: Das ist gut verstanden, man muss stark genug für seine Ziele sein
  • Hypertrophie: Auch wenn Sie nicht auf einen guten Körperbau abzielen, hilft Hypertrophie dabei, die verfügbare Energie zu verbessern, um Ihre Stärke zu demonstrieren.
  • Konditionierung: die Fähigkeit, immer und immer wieder stark zu sein.
  • Mobilität: Sie müssen in der Lage sein, genügend Bewegungsfreiheit zu haben, um Ihre Fähigkeit korrekt auszuführen.

Wenn Sie anfangen, an Ihrer Konditionierung zu arbeiten, gibt es mehrere Ansätze. Auf der niedrigsten Stufe müssen Sie die für Ihren Sport oder Ihre Disziplin erforderliche Kondition haben. Wenn du zum Beispiel sparst, musst du in der Lage sein, mehr als eine Runde durchzuhalten. Sie trainieren also, um für die Zeit der Runde aktiv zu sein, mit Ruhezeiten, die dem Wettkampf entsprechen würden. Wenn Sie einfach mehr Wind wollen, können Sie sich einen Pulsmesser umschnallen und Ihre Herzfrequenz im Bereich zwischen der aeroben Zone und der anaeroben Zone halten. Aber setze dir Ziele und arbeite darauf hin, genauso wie du es mit Kraft getan hast.

Was ist mit Macht? Oder zählst du das unter "Konditionierung"?
Kniebeugen erfordern mehr Kraft als Treppen. Selbst wenn Sie ein Körpergewicht von 270 Pfund haben, erfordert es weniger Kraft als eine Kniebeuge mit mehr als 300 Pfund. Außerdem bewegst du die Masse weniger weit. Dadurch weniger Stromerzeugung. Ballistisches Training wie Kettlebell-Schwünge oder olympisches Heben erfordert von Ihnen, dass Sie um Größenordnungen mehr Kraft erzeugen.
@BerinLoritsch Ich denke, VPeric schlägt nur vor, dass Power ein weiterer Punkt in einem abgerundeten Trainingsprogramm ist. Dem stimme ich zu, mit dem Vorbehalt, dass sich nur Sportler um die Kraft kümmern müssen. (Andererseits sollten wir alle Sportler sein.)
Ich denke, Kraft ist ein Teil der Stärke, obwohl es auch die Kondition ziemlich hart trifft.
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