Kann der Psoas-Muskel Rückenschmerzen verursachen?

Kann ein verspannter Psoas-Muskel Schmerzen im unteren (lumbalen) Rücken verursachen? Wenn ja, welche Übung wäre am besten, um sich zu erholen? Vielen Dank.

Wie unterscheiden Sie, ob die Schmerzen im unteren Rücken auf einen verspannten Psoas oder auf ein blockiertes Facettengelenk zurückzuführen sind (kein neurologisches Problem)?

EXTRA (falls es für die Frage relevant erscheint) : Dieser Schmerz scheint sich manchmal auch auf Hüft- und Steißbein zu übertragen, und gemäß den MRT- und Röntgenberichten gibt es kein Problem mit Bandscheiben- oder Nerveneinklemmungen. Ich hatte ~ 10 MRTs und 10 X -Strahlen und alle zeigen kein Problem in Wirbelsäule oder Gelenk. Obwohl es eine Entzündung in der Hüfte gibt (es war auch im SI-Gelenk, aber jetzt ist es nicht mehr). Es scheint mir jetzt, dass es wahrscheinlich ein Muskelproblem ist.

Ich habe dieses Problem, mein Psoas ist so angespannt, dass er meine Hüften tatsächlich aus der Position zieht und verursacht, dass meine SI-Gelenke großen Druck und Entzündungen haben, es ist scheiße. Bisher bringt mein Chiro sie wieder an ihren Platz und bringt mir bei, wie man den Psoas dehnt und trainiert, damit es aufhört, aber meine Hüfte springt normalerweise in weniger als 16 Stunden wieder aus der Position.
Hallo Ryan: Danke, dass du dein Problem geteilt hast. Mein Zustand ist auch ganz ähnlich wie deiner. Aber ich bin mir nicht sicher, ob mein Psoas angespannt ist, aber meine Symptome sind ähnlich wie deine. Schmerzen im unteren Rücken, die wahrscheinlich vom Iliosakralgelenk kommen. Wenn ich mich an einem Tag durch Sport usw. gut gefühlt habe, dann kommen die Schmerzen am nächsten Tag nach dem Schlafen zurück, dh die Schmerzen werden in Ruhe schlimmer.
@Ryan Ich vermute, dass das, was du beschreibst, genau das ist, was mich im letzten Jahr krank gemacht hat! Wenn Ihre Hüfte fehl am Platz ist, können Sie dann nicht ohne Schmerzen aufrecht stehen, so dass Sie ein bisschen seitwärts gebeugt sind?
@Lagerbaer es ist für jemanden, der mich ansieht, nicht so auffällig, außerdem ist mein Gang ein bisschen unbeholfen, es ist eine sehr subtile Verschiebung der Ausrichtung, aber genug, dass es wirklich schlimm schmerzt und einen Dominoeffekt auf den Rest meiner Ausrichtung hat, der noch mehr Schmerzen verursacht und Unbehagen, ich muss an meinen Dehnungen und an meinem Psoas arbeiten, meine Psoasmuskeln sind alle klumpig mit Knoten, es ist schrecklich
@Ryan Nur ein kurzes Update zu meinem eigenen Zustand: Ich denke, ich kann meine Rückenschmerzen sicher vollständig auf einen verspannten Psoas und / oder verspannte Quads zurückführen. Ob beim Joggen oder nach einem Klettertag, wenn ich diese Muskelgruppen nicht gründlich dehne, bekomme ich am nächsten Tag Rückenschmerzen. Ich bemerke auch, dass meine linken Muskeln viel angespannter sind als meine rechten, was wahrscheinlich zu dem Problem beiträgt.
@Lagerbaer, hast du (jemals) eine Linderung deiner Rückenschmerzen erreicht, zB deine verspannten Bauchmuskeln? Wenn ja, was hat Ihnen geholfen?

Antworten (1)

Ja, es kann Rückenschmerzen, Leistenschmerzen, Bauchschmerzen und andere Schmerzen verursachen. eHow hat einen Artikel mit einigen sehr guten Übungen, um den Muskel zu lockern und einen Großteil der Schmerzen zu lindern. Es führt Sie durch:

  • die Seitenplanke
  • Beinheben
  • Kniebeugen
  • Ausfallschritte
  • Hamstring-Curls
  • die Ballerhöhung
Kann der Psoas-Muskel Rückenschmerzen verursachen?
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