Es ist drei Tage her, dass ich nicht ins Fitnessstudio gegangen bin. Ich bekam einen Rückenkrampf, als ich wegen schwerer Gewichte Kniebeugen machte. Mein Rücken ist jetzt in Ordnung, aber ich habe manchmal Schmerzen im linken unteren Rücken über meinem Gesäß und ich spüre eine leichte Steifheit in meinem Rücken.
Ich bin Software-Entwickler, muss also lange sitzen und überlege mir, ein Beweglichkeitstraining für meinen Rücken zu machen.
Ich überlege, ab morgen ins Fitnessstudio zu gehen. Wird es eine gute Idee sein?
Bitte hilf mir!
Vielen Dank im Voraus
Es klingt, als wären Sie bereit, darauf zurückzukommen. Flexibilitätstraining im Fitnessstudio wird wahrscheinlich nicht so effektiv sein wie regelmäßige Pausen von der Softwareentwicklung, um sich zu bewegen. Ich möchte Sie ermutigen, zwei Dinge zu berücksichtigen, wenn Sie wieder Sport treiben:
Starten Sie ein wenig Licht und überwachen Sie die Last. Es ist wichtig, ein genaues Auge darauf zu haben, wie schwer und wie oft Sie heben.
Überprüfen Sie, wie Sie sich in den folgenden 24 Stunden fühlen. Besonders bei Rückenverletzungen ist es wichtig zu überwachen, wie viel Sie tun und wie Sie sich innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios fühlen. Im Allgemeinen sollten Sie schmerzfrei sein und keine Krämpfe bekommen. 24 Stunden nach dem Training sollten Sie keine Schmerzen oder Verspannungen mehr haben als vor Beginn des Trainings.
Ich hoffe das hilft :)
Christian Conti-Vock
rrirower