Wir alle wissen also, dass Rudern mit Kurzhanteln gut für deinen Latissimus ist, aber ich mache mir Sorgen um die Position, in der du dich befindest, wenn du sie ausführst. Sie beugen sich mit einem Knie auf der Bank, während Sie das Gewicht hochziehen, und ich mache mir Sorgen, ob dies Schmerzen im unteren Rücken verursachen kann. Ist dies eine sichere Übung für Ihren unteren Rücken? Das ist meine Frage. Vielen Dank.
Nein, solange Sie die richtige Form bewahren, ist es nicht gefährlich, die einzigen Rückenprobleme, die Sie haben werden, sind "wie finde ich Kleidung, in die mein riesiger Rücken passt".
Jede Übung belastet ein Gelenk und kann somit potenziell gefährlich sein. Für mich ist es viel einfacher, beim Hantelrudern einen neutralen Rücken zu bewahren als beim Kreuzheben.
Viele Übungen können Rückenprobleme verursachen, wenn sie falsch ausgeführt werden. Das vorgebeugte Rudern mit einer Kurzhantel ist da keine Ausnahme. Bei richtiger Ausführung ist das vorgebeugte Rudern jedoch eine gute, zusammengesetzte Übung, die mehrere Rücken-, Schulter- und Schulterblattmuskeln stärkt.
Zum Schutz Ihrer Wirbelsäule:
Wenn Sie ein Rücken- oder Bandscheibenproblem haben, sollten Sie sich zuerst an Ihren Arzt oder Heilpraktiker wenden.
Wie alle sagten, ist die richtige Form erforderlich. Wenn Sie nicht die richtige Form beibehalten und sich nicht aufwärmen und abkühlen, besteht die Möglichkeit, dass Sie sich sogar beim Gehen auf dem Laufband verletzen. Also Warmup, Form, CoolDown.
Aizul