Tragen eines Kindes aus dem Kinderwagen (Rückenschmerzen)

Bei der Arbeit mit Kleinkindern muss meine Freundin sie in und aus verschiedenen Kinderwagen heben. Das hat bei ihr zu Problemen im unteren Rücken geführt, da die üblichen Hebehinweise nicht für alle Kinderwagen gelten. Bei einigen Kinderwagen kann sie das Kind hochheben, ohne sich nach vorne zu beugen. In anderen Fällen funktioniert das jedoch nicht.

Was ist die richtige Hebetechnik, um ein Kleinkind in oder aus einem Kinderwagen zu heben? Oder würdet ihr ihr lieber ein paar Rückenübungen empfehlen, um ihre Rückenschmerzen loszuwerden?

Bei all den verschiedenen Arten von verfügbaren Kinderwagen wäre die einzige generische Technik, sicherzustellen, dass Sie zuerst mit den Beinen heben, anstatt sich in der Taille zu beugen. So oder so würde ich planen, etwas Krafttraining und Stretching zu machen, um sicherzustellen, dass die Muskeln im Rücken unterstützt und flexibel sind.

Antworten (2)

Ich würde einige Hebeübungen empfehlen. Heben würde:

  1. Kräftigen Sie die hintere Kette (Rücken, Kniesehnen, hauptsächlich die Rückseite des Körpers).
  2. Heben (Kreuzheben und Kniebeugen) lehren Sie, wie Sie die richtigen Muskeln (normalerweise Gesäßmuskeln) rekrutieren und außermittige Belastungen handhaben.

Typische Übungen zum Erkunden: Kreuzheben, Guten-Morgen-Übungen, Kniebeugen, Frontkniebeugen und hintere Kniebeugen. Achten Sie bei Kreuzheben auf die Rückenposition und bei Kniebeugen auf die Knieposition.

Rückenschmerzen werden oft auch durch Flexibilitätsprobleme verursacht, die normalerweise auf verspannte Kniesehnen zurückzuführen sind. Probieren Sie Yoga aus, wenn Sie glauben, dass dies ein Faktor sein könnte. Wie unten erwähnt, ist auch der Bauch wichtig.

Viel Glück

Update: Ich möchte nur Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten, warnen, besonders vorsichtig zu sein. Schwangerschaft und Kaiserschnitt schwächen die Bauchmuskulatur, daher ist es wichtig , es ruhig angehen zu lassen und langsam damit zu beginnen, die Kraft der Bauchmuskeln zu steigern. Achten Sie besonders auf die unteren Bauchmuskeln.

Gut, aber vielleicht noch etwas zur Stärkung der Rumpfmuskulatur hinzufügen?
Einverstanden. Seien Sie sich auch bewusst, wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, würde ich einen Arzt, eine erfahrene Mutter oder einen zuständigen Agenten konsultieren.

Ich schlage vor, Sie besorgen sich die Bücher von Stuart McGill. Er gibt wirklich gute (meiner Meinung nach) Ratschläge zur Linderung und zum Training von Rückenschmerzen.

Er ist einer der wenigen, der medizinische Behandlung mit Trainingsberatung kombiniert. Normalerweise werden Ihnen traditionelle Ärzte sagen: „Es tut weh? Hör auf, es zu tun, was für jemanden, der Spaß an Training/Leistung hat, nicht akzeptabel ist. Mc Gill brachte erfolgreich einen Top-Lifter von den Toten zurück (er erlitt eine schwere Rückenverletzung und man sagte ihm, dass seine Karriere beendet sei) zu Höchstleistungen. Dies wird in seinem Buch „ Geschenk der Verletzung “ beschrieben .

Sie können auch „Mc Gill Podcast Rückenschmerzen“ googeln und finden bereits gute kostenlose Ressourcen zum Thema Rückenschmerzen von Mc Gill.

Tragen eines Kindes aus dem Kinderwagen (Rückenschmerzen)
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