Kann ich auf Asphalt barfuß laufen?

Ja.

Offensichtlich könnten alle Umweltgefahren wie Glas und Schmutz ein Problem verursachen, aber ich gehe davon aus, dass Sie nach den Auswirkungen auf Ihren Fuß und Ihr Bein und dem Mangel an Dämpfung fragen.

Viele Barfußläufer laufen auf Beton und Asphalt, auch bei Straßenrennen. Alle Vorteile des Barfußlaufens gelten auch auf harten Oberflächen. Dieser Artikel weist darauf hin, dass Barfußlaufen (im Gegensatz zum Tragen von Schuhen) tatsächlich das Verletzungsrisiko beim Laufen auf harten Oberflächen verringert.

Bearbeiten: Die Antwort "Ja" hängt von der Verwendung der richtigen Lauftechnik ab. Ich dachte, das sei selbstverständlich, denn das Gleiche gilt für das Laufen mit Schuhen. Wenn Sie eine schlechte Form haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich verletzen. "Was ist die richtige Technik?" ist eine ganz neue Frage für sich, aber im Allgemeinen werden beim Barfußlaufen mit Vorderfußauftritt weniger Stöße auf die Gelenke und den Unterschenkel übertragen als beim Fersenlauf mit Schuhen. Ein weiterer wichtiger Hinweis ist, dass Sie, wenn Sie ein neuer Barfußläufer sind, sich daran gewöhnen müssen, genau wie bei jeder anderen neuen Aktivität.

Die Website „Biomechanics of Foot Strikes & Applications to Running Barefoot or in Minimal Footwear“ (ja, es ist ein langer Titel) enthält Links zu Forschungsergebnissen darüber, wie Menschen vor dem modernen Laufschuh und dem Barfußlaufen gelaufen sind. Dies ist aus ihrer FAQ:

Was ist mit der Oberflächenhärte? Unsere Vorfahren sind nicht auf Asphalt gelaufen.

Eine allgemeine Wahrnehmung ist, dass das Laufen auf harten Oberflächen Verletzungen verursacht, aber Läufer passen normalerweise die Steifheit der Beine so an, dass sie auf weichen und harten Oberflächen ähnliche Aufprallkräfte erfahren. Darüber hinaus treffen Vorfuß- und einige Mittelfußschläger auf eine Weise auf den Boden, die selbst auf harten Oberflächen wie Stahl fast keine Kollisionskräfte erzeugt. Sie können barfuß laufen und auf einem weichen Strand oder Rasen aufsetzen, aber die meisten natürlichen Oberflächen sind viel härter und rauer. Mit der richtigen Vorfuß- oder Mittelfuß-Auftrittsform kann das Laufen auf harten, rauen Oberflächen bequem und sicher sein.

Neben dieser Antwort empfehle ich ihre Website - sie hat auch viele Diagramme und Videos. Eine großartige Ressource für Menschen, die erwägen, mit dem Barfußlaufen zu beginnen.

Die Sache beim Barfußlaufen auf Asphalt ist, dass es überhaupt keine Dämpfung bietet, sodass Ihre Knie etwas mehr brutalisiert werden. Nach meiner besten Erinnerung raten sie, auf einem „weicheren“ Untergrund zu laufen, wenn Sie barfuß gehen. Abgesehen davon wird der Asphalt sehr schnell sehr heiß, bis zu dem Punkt, an dem Sie genauso gut auf Kohlen laufen könnten ;)

Also, ja, du könntest barfuß auf Asphalt laufen, aber ich würde sagen: Geh in den Park und fang an, auf dem Rasen zu laufen.

Ja, du kannst. Meine Freundin ist 2 Halbmarathons, 1 Vollmarathon und einen Triathon über die Sprintdistanz "barfuß" gelaufen.

Sie trägt tatsächlich die Vibram Five Finger Barfuß-"Schuhe", die schön sind, weil sie im Grunde barfuß laufen, aber Sie vor den Gefahren von Stöcken, Steinen, Glas usw. auf dem Bürgersteig schützen.

Sie ist gerade an diesem Wochenende ihren ersten Marathon gelaufen und trainiert seit Monaten jede Woche mehrere 10-Meilen-Läufe in den Vibrams.

Sie hatte keine Verletzungen und absolvierte sehr respektable 4 Stunden!

Ich würde "nein" wetten, einfach mit gesundem Menschenverstand. Ja, es ist gesund, barfuß zu gehen, aber auf Beton zu laufen oder sogar zu gehen?

Es zeigt vielleicht nicht sofort Anzeichen von Schaden, aber ich würde wetten, dass es sich am Ende zeigen würde. Unsere Knochen, Bänder und Sehnen sind nicht dafür gemacht, auf einer harten Oberfläche zu laufen. Gesunder Menschenverstand.

Gepolsterte, stützende Schuhe trage ich nur, wenn ich unterwegs bin. Den Rest der Zeit bin ich allerdings barfuß oder mit Strandschuhen unterwegs.

Und ich denke, der Grund, warum sich so viele Läufer verletzen, liegt nicht an den traditionellen Schuhen, sondern einfach daran, dass sie nicht auf ihren Laufstil und ihre Ernährung achten.