Knöchelverletzung durch Fußball

Kürzlich bin ich bei meinem Fußballspiel gestürzt und mir wurde von der Notaufnahme gesagt, dass ich mein oberes oberes Ligament oder etwas Ähnliches gezerrt habe. Es ist eine Woche und zwei Tage her, und heute war mein erster Tag, an dem ich auch nur annähernd laufen konnte. Was soll ich tun, um meine Kraft in meinem Knöchel zu erhöhen und so schnell wie möglich wieder spielen zu können?

Antworten (1)

Bänderdehnung im Sprunggelenk? Sie haben jetzt eine Woche hinter sich, also sollten die meisten Schwellungen verschwunden sein. Mein Rat ist, zu einem Physiotherapeuten zu gehen. Sie werden Ihnen helfen, indem sie:

  • geben Ihnen gute Ratschläge, wann Sie mit dem Training beginnen können und wie viel
  • Verwenden Sie ein Ultraschallgerät, um das Gewebe sanft zu erwärmen, um die Heilung zu beschleunigen
  • Taping Sie gerade genug, um die Unterstützung des verstauchten Bandes zu ersetzen, aber das Taping im Laufe der Zeit zu reduzieren, um das Band und das umgebende Gewebe zu ermutigen, stärker zurückzukommen.
  • Ihnen Übungen zu geben, um die Dinge zu stärken (ich würde erwarten, dass einige Theraband-Übungen und einige auf einem Fuß stehen - dazu übergehen, dies mit geschlossenen Augen zu tun und mit allen anderen Armen und Beinen zu wackeln.)

Die typische Heilungszeit für eine Verstauchung beträgt 3 Wochen – Sie haben noch nicht einmal die Hälfte geschafft.

Es ist wichtig, dass es richtig verheilt, oder es wird entweder zu locker (und wieder verstaucht) oder zu eng und verursacht Ihnen Flexibilitäts- und Schmerzprobleme.

Sie haben ein ganzes Leben Zeit, um sich an Ihrem Knöchel zu erfreuen. Im Vergleich dazu verblasst die Rückkehr zu Ihrem Sport ein oder zwei Wochen früher.

gute Punkte - Sie heilen entweder eine Knöchelverstauchung richtig oder Sie haben ein chronisches Problem und eine Therapie ist der richtige Weg. Die Heilungszeit hängt auch vom Grad der Verstauchung ab . Zu einer richtigen Reha gehört auch ein propriozeptives Training.
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