Ich würde gerne Überschläge und Überschläge machen können. Ich habe einen Nachmittag pro Woche damit verbracht, Radschläge, Handstände, Rückbeugen und Überschläge zu üben. Obwohl ich mich an die Bewegungen gewöhne, werde ich nicht wirklich besser.
Gibt es ein Trainings- und Dehnungsprogramm, das dabei helfen würde, meinen Körper zu konditionieren und meine Verbesserung beim Flippen/Tricking zu beschleunigen?
Ich bin eine 25-jährige Frau mit 23 % Körperfett. Ich mache dreimal pro Woche Cardio-Kickboxen und gelegentlich einen 3-Meilen-Lauf. Ansonsten mache ich derzeit nur Bodyweight-Resistance-Übungen.
Ich habe keine Kraft- oder Dehnübungen für diesen Zweck, aber ich sehe dies:
Ich habe einen Nachmittag pro Woche damit verbracht , Radschläge, Handstände, Rückbeugen und Überschläge zu üben.
Gymnastische Fähigkeiten profitieren von häufigem Üben. Selbst ein paar Minuten tägliches Üben können einen großen Unterschied machen im Vergleich zu einmal pro Woche.
Der beste Weg zu lernen ist durch Tun. Natürlich besteht das Risiko bei Flips darin, dass a) wenn Sie sie nicht richtig machen, Sie sich ernsthaft verletzen können und b) es riskant ist, sie wiederholt zu machen, da Sie schließlich müde werden und dies die Chancen erhöht, dies zu tun Flip falsch riskanter. Sie können die Häufigkeit des ersten Falls verringern, indem Sie die Überschläge an einem sichereren Ort üben, z. B. auf einem Trampolin, in einer Turnhalle, in einem Pool, mit einem Beobachter usw. Dies ist keine Garantie für Sicherheit , verringert jedoch das Risiko . Was letzteres betrifft, ist der Schlüssel, zu üben, bis Sie anfangen, sich erschöpft zu fühlen, und dann aufzuhören, bis Sie sich besser fühlen.
Es gibt Techniken, die Sie anwenden können, bevor Sie den Flip tatsächlich versuchen, sei es, um sich zu stärken oder um die Angst zu überwinden . Für erstere gehören zu den Empfehlungen, so hoch wie möglich zu springen und den Scheitelpunkt Ihres Sprungs zu notieren und Jump Tucks (Springen und Einstecken ohne Salto) zu üben. Für letzteres enthält das von mir verlinkte Video einige Vorschläge, wie das Üben von Nackenbrücken, um die Angst zu überwinden, dass das Landen auf dem oberen Rücken Sie umbringt, und das Üben von Springen und Landen auf allen Vieren (auf weichem Boden), um sich zu vergewissern, dass Sie sich selbst auffangen können Mitte Herbst. Wie immer ist es am besten, wenn erfahrene Leute Ihnen beim Lernen helfen.
Es gibt ähnliche Übungen für Handsprings. Ich weiß, dass der Tumbling-Kurs, an dem ich teilnahm, für den Handsprung auf dem Rücken einen großen Schaumzylinder verwendete, über den wir ziemlich langsam und gleichmäßig eine Rückbeuge machten, wobei wir auch unsere Beine abstützten, um das Überschlagen zu erleichtern.
Tarios
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