Warum schmerzen meine Beine beim Seilspringen?

Es hört sich so an, als ob Sie hier ein paar Dinge im Gange haben, und ich würde vorschlagen, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, um eine individuelle Beurteilung und Behandlungsverschreibung zu erhalten. Was ich hier sage, ist nur eine Vermutung, also nehmen Sie es mit einem Körnchen Salz.

Die Wadenmuskulatur spielt beim Springen eine große Rolle. Wenn sie sich zusammenziehen, geht Ihr Fuß in eine plantargebeugte Position, die Ihren Sprung unterstützt. Die meisten dieser Muskeln setzen an der Achillessehne (auch bekannt als Fersenbein) an. Nach dem Hüpfen können diese Muskeln verspannt sein und die Achillessehne verspannen, was Schmerzen und Sehnenscheidenentzündungen verursachen kann .

Eine verspannte Achillessehne wiederum erhöht das Risiko einer Plantarfasziitis . Plantarfasziitis verursacht Schmerzen genau dort, wo das Plantaraponeurose-Etikett auf Ihrem Diagramm zeigt (weitere Informationen zu Symptomen finden Sie unter dem Link Plantarfasziitis).

Verspannte Unterschenkelmuskeln können auch Schienbeinkantenschmerzen verursachen , die Schmerzen im vorderen Schienbeinbereich verursachen. Shin Splints können auch durch ernsthaftere Probleme wie Ermüdungsbrüche in einem der Unterschenkelknochen verursacht werden (das könnte durch das Springen auf Beton geschehen). Wenn die Schmerzen also anhalten, lohnt es sich, sie untersuchen zu lassen.

Die Knieschmerzen können auf eine Reihe von Dingen zurückzuführen sein (sehen Sie sich die Sachen unter der Überschrift „Medial“ an). Es könnte mit dem Aufprall auf den Betonboden oder mit Überpronation (Tendenz, den Fuß nach innen zu rollen) zusammenhängen, was ebenfalls ein Risikofaktor für Plantarfasziitis ist.

Basierend auf all diesen Vermutungen würde ich Folgendes versuchen:

• Dehnen Sie Ihre Unterschenkelmuskulatur und achten Sie darauf, dass Sie Ihren Gastroc, Soleus und Tibialis anterior anvisieren. In der rechten Spalte dieser ExRx- Seite finden Sie eine Reihe von Dehnungsoptionen.
• Vermeiden Sie es, auf Beton zu springen. Asphalt, Rasen oder andere gepolsterte Oberflächen würden mehr nachgeben, sodass Ihr Körper nicht so viel Aufprall absorbieren müsste.
• Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf, um eine Diagnose und ein Reha-Rezept zu erhalten (wenn Überpronation ein Faktor ist, kann er Ihnen möglicherweise einige Übungen geben, um dies zu korrigieren).
• Lassen Sie Ihren Gang analysieren und besorgen Sie sich geeignete Schuhe/Orthesen. Einige Schuhe korrigieren Dinge wie Überpronation.

Wenn Sie ein Video von Ihrem Seilspringen posten könnten, wäre das ideal. Seilspringen ist abhängig von der Oberfläche und Ihrer Form wirkungsarm. Ich nehme an, wenn Ihre Knie weh tun, beugen Sie Ihre Knie überhaupt nicht und wenn Ihre Fußsohlen weh tun, sind es die Schuhe, die Sie tragen, ODER sehr, sehr steife Sehnen. Wie lange springst du? Versuchen:

• barfuß springen
• Reduzieren Sie die Zeit, in der Sie springen, auf nicht mehr als 5 Minuten
• Stellen Sie sicher, dass die Oberfläche, auf der Sie springen, gepolstert ist (Schaumstoff/Gummi)
• Halte deine Knie gebeugt

Ich habe genau die gleiche Schmerzerfahrung wie du, allerdings nicht beim Hüpfen, sondern beim Laufen. Und durch diese Tortur habe ich durch Selbstanalyse und Trial-n-Error eine Lösung für dieses Problem entdeckt, die schließlich funktioniert. Ich sagte „Selbstanalyse“, weil verschiedene Konsultationen mit den Ärzten mich nicht zu der richtigen Schlussfolgerung führten, obwohl ihr Protokoll vollkommen korrekt war. Moderne Medizin neigt nicht dazu, arm „gesund“ zu sein.

Seit etwa 2 Jahren fing ich an, lähmende Knöchelschmerzen mit großer Schwellung, Rötung und Schmerzen zu haben, die so schlimm waren, dass ich meine Füße nicht einmal im Bett bewegen oder aufstehen konnte, um pinkeln zu gehen. Ging zu Ärzten, ließ mein Blut untersuchen und stellte fest, dass ich einen hohen Harnsäurespiegel habe, was zu dem Schluss führte, dass ich Gichtschmerzen hatte. Ich bekam Medikamente und die Harnsäure ging in den normalen Bereich zurück. Aber ich hatte immer noch diese starken Schmerzen.

Selbstanalyse - wie gesagt, mein Schmerzmuster war genau wie deins. Um es kurz zu machen, ich erkannte, dass der Schuldige der „Aufprall“ war, den ich beim Laufen auf hartem Untergrund wie geteerten Straßen, Gelände usw. erlebte. Der Aufprall traf meine Knöchel am härtesten und nicht so schlimm auf die Knie, die „Geräusche“ zeigten. und leichte Schmerzen nach Läufen. Übrigens habe ich auch eine Weile mit Hüpfen trainiert und sofort aufgehört, nachdem ich zum ersten Mal Ihre Art von Schmerzen erlebt hatte. Ich glaube, dass die „federnde“ Aktion beim Hüpfen die Unterschenkelregion [Knie und darunter] enorm belastet, wodurch Sehnen und Bänder leicht überlastet werden. Dies hat auch viel damit zu tun, wie schwer der Körper ist, den diese Unterschenkelmuskeln während der Federwirkung des Hochspringens „heben“ müssen.

Ärzte - sie konnten nicht herausfinden, warum ich immer noch Schmerzen hatte, obwohl die Harnsäure normal war, und konnten mich nur an weitere Spezialisten für MRT usw. verweisen. Ich wollte diesen Weg nicht gehen, da sie wahrscheinlich nur Physiotherapie vorschlagen und vielleicht versuchen können Chirurgie.

Was ich getan habe / tue- 1. Fahren Sie mit den Harnmedikamenten fort, damit kein hoher Harnsäurespiegel zukünftige Schäden an Gelenken und Knochen verursacht [dies dient nur zur langfristigen Vermeidung möglicher Verzweigungen durch hohes UA] 2. Ich hörte auf zu laufen und wechselte zu Schwimmen für Cardio seitdem. Überraschender Vorteil: intensiveres Herz-Kreislauf-Training als Laufen. Schwimmen schränkt die Atmung [unter Wasser] ein und trainiert die Lunge besser als der freie Luftstrom beim Laufen. Es trainiert und transformiert meinen Oberkörper, was mir größere Trizeps, Jungs und Schultermuskeln gab. Das ist der schöne Teil – wenn ich das Laufen vermisste, konnte ich auf den Laufbändern laufen – der „schwebende“ Gürtel sorgt für eine gute Dämpfung des Aufpralls – oder den Ellipsentrainer verwenden, der die Füße entfernt, die auf Oberflächen hämmern, und ich bekam kein einziges Mal Schmerzen .

Das ist also meine Erfahrung, wie ich diese [buchstäblich] schmerzhaften 2 Jahre plus Qualen gelöst habe – mit nicht medizinischer Intervention. Vielleicht können Sie diesen Ansatz auch in Betracht ziehen.