Lebensmittel mit "negativen" Kalorien, um Energie zu erneuern

Ich bezweifle, dass ein Granny-Smith-Apfel Ihre Energie beeinflusst, obwohl Sie sich dadurch besser fühlen könnten, was wiederum die Leistung verbessern könnte. Ich glaube nicht, dass es in Bezug auf die negativen Auswirkungen, die mit einem übermäßigen Zuckerkonsum einhergehen, von Bedeutung sein wird. Ihr Beitrag enthält eine Reihe impliziter Unterfragen, sodass die Antwort kompliziert ist:

Hilft der Verzehr eines Apfels der sportlichen Leistung, indem er Kalorien liefert? Wahrscheinlich nicht . Während eines intensiven Trainings würde eine so kleine Menge an Kalorien sehr schnell verbraucht werden, sodass sie wahrscheinlich nicht viel zur Förderung der Bewegung beitragen wird. Tatsächlich kann das Essen während des Trainings kontraproduktiv sein, da die Verdauung die Blutzufuhr zum Magen anstatt zu den Muskeln umleitet. Im Allgemeinen sind kommerzielle „Athletic Fuel“-Formulierungen für eine schnelle Verdauung konzipiert und bestehen aus Flüssigkeiten oder Gelen mit einfachen Molekülen wie Glukose und Aminosäuren, und (ich denke) je fester oder faseriger die Mahlzeit ist, desto schwieriger ist sie zu verdauen. Ich glaube, dass sich diese Art von Kraftstoffen nur bei langen Ausdauerveranstaltungen über mehrere Stunden (z. B. länger als ein Halbmarathon) als wirksam erwiesen hat, bei denen das körpereigene Glykogen erheblich reduziert ist.

Hilft das Essen eines Apfels der sportlichen Leistung, indem es den Hunger stillt? Ich bezweifle es . Das Hungergefühl kann zwar durch etwas Essen gelindert werden, aber meiner Erfahrung nach kann das beim Sport vernachlässigt werden und hat keinen Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit. Ich würde viel lieber beim Training hungrig sein, als das Gefühl zu haben, dass mir Essen im Magen sitzt.

Gibt es eine Möglichkeit, während des Trainings zu essen, um die sportliche Leistung zu verbessern? Evtl. _ Trotzdem kann es einen psychologischen oder moralischen Vorteil haben, so etwas zu essen. Wenn ein Athlet die Angewohnheit hat, niemals ein Hungergefühl zuzulassen, ohne sofort zu essen, oder wenn der Athlet davon überzeugt ist, dass Nahrungsmangel die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt (auch wenn es physiologisch nicht stimmt), könnte es möglich sein, dass das Essen selbst eines wenige Bisse würden die Leistungsfähigkeit verbessern.

Ist ein Apfel natürlicher als handelsübliche Produkte? Ja! „Natürlich“ ist ein vager Begriff, aber wenn ich mir das Etikett der Klippenbar anschaue, habe ich den Eindruck, dass es aus einer langen Liste von Samen, Zucker und Chemikalien besteht, genau wie die meisten Schokoriegel. Der Apfel ist definitiv natürlicher als alles andere in einer Packung (das bedeutet natürlich nicht, dass er besser für Sie ist – Tabak ist auch natürlich).

Gibt es irgendetwas, das ich konsumieren kann, das natürlich ist und den Magen füllt, was ein Gefühl von Energie gibt, ohne mich langsamer zu machen? Ja. Wasser, Tee, Kaffee sind selbstverständlich. Gurkensaft ist einer, der nicht so bekannt ist, aber hinter dem Laborforschung steht ( Phys Ed: Can Pickle Juice Stop Muscle Cramps? - NYTimes.com ).