Was kann ich am Abend vor dem Schlafengehen essen, um morgens aufzustehen?
Mein Problem ist nicht aufzuwachen oder faul zu sein, noch ist es mein Körper, der wund ist. Aber manchmal weigert sich mein Körper, sich morgens zu bewegen, und es dauert manchmal zwischen 15 und 45 Minuten, bis ich genug Energie gesammelt habe, um mich in eine sitzende Position zu bringen. Sobald ich sitze, geht es mir etwas besser und wenn ich etwas in den Magen bekomme, ist alles in Ordnung.
Nach allem, was ich lese, wird so ziemlich alles, was ich vor dem Schlafengehen esse, als Energie verwendet, um Muskeln aufzubauen oder als Fett gespeichert zu werden. Aktuell nehme ich vor dem Schlafengehen einen Casein-Shake, der keine negativen Auswirkungen hat.
Hat jemand eine Ahnung. Soll ich als schnelle Energie morgens einfach ein Gläschen oder Rosinen auf dem Nachttisch haben?
Update: Nun, ich weiß nicht, ob dies mit der Fitness zusammenhängt oder nicht, das ist das Problem. Ich gehe dreimal die Woche ins Fitnessstudio und trainiere ziemlich intensiv. Ich habe in den letzten Wochen auch angefangen, Kalorien zu zählen, um innerhalb von 1800 Kalorien pro Tag zu bleiben und mehr hinzuzufügen, je nachdem, welche Aktivität ich mache. Und haben hoffentlich langsam Fett verbrannt.
Meine Kalorienaufnahme beträgt 50/50 Kohlenhydrate/Eiweiß (um jeweils 200 Gramm), Fett variiert zwischen 10 und 40 Gramm pro Tag. Aber wie gesagt, ich halte die Kalorienaufnahme bei etwa 1800 Kalorien, also nehme ich an Tagen, an denen ich mehr Fette zu mir nehme, normalerweise weniger Kohlenhydrate und Proteine zu mir.
Im Fitnessstudio verbrenne ich normalerweise etwa 600 Kalorien allein mit Gewichten und die Waage scheint das zu bestätigen.
Hoffe, das sind genug Informationen.
Kannst du etwas genauer erklären, was du meinst? Sie sagen, dass es nicht faul sein ist, und das lässt mich glauben, dass es nicht nur ein beiläufiges „Ich bin müde und will nicht aufstehen “-Gefühl ist. Wenn Sie ernsthaft mit einer Situation konfrontiert sind, in der Sie trotz aller Bemühungen an einer Art Beinahe-Lähmung leiden, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen. Wenn es nur ein gelegentliches Gefühl von Lethargie ist, stellen Sie Ihren Wecker auf die andere Seite des Raums und stellen Sie ihn laut auf.
Eine Strategie, die ich angewandt habe, ist die Einnahme von Melatonin in der Nacht. Wenn ich es nehme und gut schlafe, wache ich sehr ausgeruht und einfach nur zufrieden auf. Es ist ziemlich einfach, aus dem Bett aufzustehen, wenn ich mich so fühle.
Benutzer241
J. gewinnen.
Salsero69