Ich habe achtsames Atmen für etwa ein oder zwei Sitzungen am Tag praktiziert und einige Retreats gemacht. Ich habe ein großes Problem mit Metta, sogar bei mir selbst. Nachdem ich versucht habe, Metta zu praktizieren, befinde ich mich oft in einem sehr verärgerten Geisteszustand, sogar in Wut, besonders gegenüber Freunden aus verschiedenen Gründen, die mein Leben betreffen.
Der Hintergrund der Wut scheint zu sein, dass sie sich nicht wirklich um mich kümmern und nur wollen, dass ich mit ihren Hobbys oder Lebensstilen synchronisiert werde, die normalerweise auf Leistung basieren. der hintergrund ist, dass mein privatleben viel krisenhafter ist als ihres und ich auch etwa 10 jahre älter bin als sie.
Ich bedauere sehr, dass ich diese Beziehungen nicht verlassen habe, und meine Gedanken drehen sich um dieses Bedauern, dass es tatsächlich mein Interesse ist, dies zu tun, und das „Tauziehen“, das sie mit mir machen würden/werden würden basierend auf ihren eigenen Interessen ("Tauziehen" meine ich Dinge wie "Du solltest in Kontakt bleiben" oder "Was ist los mit dir?" etc...).
Erleben andere Menschen solch eine extreme Gegenreaktion auf Metta? soll ich damit weitermachen? ein bisschen ratlos ... danke.
Es ist normal oder wird erwartet, dass die Metta-Praxis zugrunde liegende mentale Zustände von Nicht-Metta hervorbringt .
Auch im Buddhismus ist es wichtig, die Eigenschaften unserer „Freunde“ oder „Verbündeten“ zu verstehen (siehe „ Feinde in der Gestalt von Freunden “ und „ warmherzige Freunde “ in der Sigalovada-Sutta ).
Viele Menschen auf der Welt mögen uns „ oberflächlich “ erscheinen, besonders wenn wir „ krisenorientiert “ sind.
Wenn diese „Partner“ keine inhärente Gefahr für uns darstellen, können wir unsere Erwartungen an sie loslassen und Freundschaft auf eine weniger persönliche und distanziertere Weise zeigen.
Der größte Teil Ihrer Wut scheint mit Erwartungen zusammenzuhängen, die Sie gegenüber diesen Menschen haben, die diese Menschen jedoch nicht erfüllen können. Wenn ja, sind Ihre Erwartungen an sie unvernünftig.
Wenn sich Ihr Lebensstil geändert hat und Sie weniger mit ihnen in Verbindung bringen möchten, sagen Sie es ihnen einfach.
Das bedeutet nicht, dass Sie nicht für sie da sein können, wenn sie etwas Wichtiges von Ihnen brauchen.
Metta ist nicht die einzige Wächter-Meditation. Es gibt eine Reihe anderer Meditationen, Wächter-Meditationen, die Sie sich ansehen können, die sehr hilfreich sind, um geschickte Wahrnehmungen zu nutzen, um den Geist in die richtige Stimmung, in die richtige Einstellung und mit dem richtigen Verständnis zu bringen, während Sie versuchen, im gegenwärtigen Moment zu sein , und gut geerdet. Die Probleme, die Sie aufgezählt haben, beziehen sich auf das mentale Gepäck, das Sie mit sich herumtragen. Eines Tages werden Sie also die Taschen öffnen und all das unnötige Gewicht wegwerfen wollen.
In Thailand gibt es ein Bild von der alten Frau, die ein riesiges Bündel Stroh auf dem Rücken herumträgt. Sie ist immer gebückt, weil sie so viel Stroh trägt. Die Leute fragen sie, warum sie es nicht weglegt, und sie sagt: „Nun, eines Tages wird sich dieser Strohhalm als nützlich erweisen, also trage ich ihn für den Tag, an dem ich ihn brauche.“ Also trägt sie es, wohin sie auch geht. Natürlich gibt es viele andere Dinge, die sie tragen könnte, aber sie kann nicht, weil das Stroh so ein riesiges Bündel ist, und natürlich ist es ziemlich nutzlos.
Es ist also an der Zeit, dass Sie in Ihr Gepäck schauen, um zu sehen, wie viel Stroh Sie mit sich herumschleppen, damit Sie Ihre Last leichter machen können. Dann können Sie es durch bessere Dinge ersetzen, Dinge, die wirklich nützlich sein werden. Und die Wächter-Meditationen sind eine gute Möglichkeit, Dinge im Gepäck zu sortieren.
Praktizierst du Metta mit einer bestimmten Methode? Soweit ich weiß, empfehlen die meisten Anleitungen nicht, zu versuchen, Metta für jemanden zu entwickeln, den man nicht mag, aber um mit Wesen zu beginnen, denen gegenüber man leicht ein Gefühl der Freundlichkeit entwickeln kann.
Für authentische Anweisungen können Sie in das Visuddhimagga oder die Suttas schauen.
Eine gute Reihe von Videos und geführter Meditation von Bhikkhu Bodhi über Metta Bhavana: https://www.youtube.com/watch?v=SiaHzvWoa1Q&index=7&list=PLgu0hJSLkqCXihm1Kbb1yW6Ql-4zriweO
Der Ansatz von Mahasi Sayadaw ist in seiner Broschüre Brahmavihara Dhamma zu finden
Auch Reflexion kann nützlich sein, dh