Ich hoffe, einen Einblick in die Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu bekommen, die ich nehme. Ich fürchte, ich nehme zu viele oder falsch. Tue ich mir gut oder schade ich meinem Körper?
Zunächst einmal bin ich 21, ungefähr 5 Fuß 9, 140 lbs, wenig Körperfett und sportlich. Ich trainiere jetzt fast jeden Tag und versuche, mich auf das USAF-Grundtraining vorzubereiten. Ich versuche auch Muskeln aufzubauen.
Was Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel betrifft, nehme ich jetzt:
Ich habe heute Abend auch gerade mit DHEA angefangen und auch L-Arginin gekauft, was ich noch nicht ausprobiert habe.
Ich nehme diese 6 Tage die Woche, viel Flüssigkeit und ernähre mich anständig. Ich muss zugeben, dass ich mich großartig und energiegeladen, gut gelaunt usw. fühle, seit ich damit angefangen habe. Ich fühle mich so gut wie seit langem nicht mehr. Es gibt keine Anzeichen von Schäden, keine Urinsymptome, keine Darmsymptome oder irgendetwas. Ich habe auch die Inhaltsstoffe jedes Etiketts miteinander verglichen, sodass mir klar wird, dass Stickstoffmonoxid und Arginin ähnlich sind, ebenso wie Vitaminähnlichkeiten.
Profitiere ich so sehr, wie ich denke, oder verursache ich unbekannten Schaden?
Die Kommentare/Antworten über überschüssiges Material, das vom Körper leicht entsorgt werden kann, sind ziemlich ungenau; Wasserlösliche Vitamine werden, wie Sie erwähnt haben, ausgewaschen, aber überschüssige fettlösliche Vitamine verbleiben im Fettgewebe und werden bei der Fettverbrennung in den Blutkreislauf freigesetzt, wodurch Nieren und Leber überlastet werden.
Auch Ca/K/Mg-Ionen sind die treibende Kraft der Nerven- und Muskel- (nicht zuletzt Herz-) Impulse. Ohne auf viele Details einzugehen, es ist die Potentialdifferenz, die durch unterschiedliche Ionenhäufigkeiten verursacht wird, die Batterie, die den kleinen, aber wesentlichen Strom im menschlichen Körper antreibt. Zugegeben, meistens hätte man Probleme aufgrund eines Mangels an diesen Ionen, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass Sie nicht mit diesem System herumspielen wollen, indem Sie es mit einer bestimmten Art von Ionen überladen. Betrachten Sie als Beispiel, dass einige der giftigsten Tiere auf dem Planeten extreme Mengen dieser Ionen in ihrem Speichel/Gift verwenden (natürlich ist dies in Ihrem Fall nicht unmittelbar relevant, aber ich möchte nur die empfindliche Natur des Ions betonen Gleichgewicht im Körper.)
Ich würde empfehlen, Ihre Ernährung so zu strukturieren, dass Sie das meiste, was Sie brauchen, aus natürlichen Produkten erhalten und es dort ergänzen, wo es möglicherweise fehlt. Wenn Sie so viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, muss Ihrer Ernährung sicherlich etwas fehlen . Schließlich fragen Sie im Zweifelsfall einen Fachmann ;)
Vielleicht möchten Sie die Kalziumergänzung ausschneiden. Empfehlungen für junge gesunde Männer sind 1000-2500 mg täglich. Es gibt Hinweise darauf, dass zu viel Cardio-Probleme verursachen kann. Zwischen den Multivitaminen und Ihrer Nahrung bekommen Sie wahrscheinlich viel Kalzium. Im besten Fall zahlen Sie für teuren Urin, im schlimmsten Fall beginnen Sie einen Schaden, der Ihre Karriere als Flieger beeinträchtigen könnte.
Stimme oben zu. Ihr Körper wird überschüssiges Zeug los, es sei denn, Sie haben eine Art Nierenproblem. Ich würde einen Arzt fragen, aber im Allgemeinen ist es ok. Außerdem wird Ihnen jeder Arzt sagen, dass Sie sich zuerst gesund ernähren und es dann mit ERGÄNZUNGSMITTELN ERGÄNZEN sollen. :) Keine Notwendigkeit für Flachs, wahrscheinlich. Fischöl kümmert sich um alles, was Flachs tun würde. Wahrscheinlich keine Notwendigkeit für ein zusätzliches Kindervitamin. Keine Zugabe wird viel schaden.
Fragen Sie auf jeden Fall bei echten Profis nach, wenn Sie können.
Mischa Arefiev
Matt Chan
Ron
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