Ich bin 23 Jahre alt, 1,68 bis 1,7 Meter groß und habe die letzten 16 Jahre in einem sitzenden Lebensstil verbracht. Der größte Teil meines Körpers ist nicht fett, mit Ausnahme meines Bauches, der 107 Zentimeter misst. Was ist das beste Programm, um dieses zusätzliche Gewicht so schnell wie möglich zu verlieren, und gleichzeitig baue ich nicht viele Muskeln auf (ich bin mit meiner aktuellen "Form" zufrieden)?
Steigert das Training auch die Geschwindigkeit und Kraft meiner Muskeln?
Und welchen Ernährungsplan sollte ich befolgen?
*Hinweis: Es wäre besser, wenn das Programm keine maschinenabhängigen Übungen oder Grübchen beinhalten würde, da es an meinem Wohnort kein GYM gibt.
Abnehmen hat eine Korrelation mit dem Training/Heben.
Das Wichtigste ist Ihre Ernährung, nicht das Programm. Das Programm ist 30%-40% Gewichtsverlust, während Ihre Ernährung 60-70% ausmacht.
Was du in deinen Körper gibst, wird dein Körper. Wenn du sauber isst, wird dein Körper sauber sein (schlank, schlank, mager). Das Training strafft den Körper, um das gewünschte Gewicht zu heben, was zu mehr Muskelmasse führt.
Wenn Sie mit Ihrer Form zufrieden sind, dann machen Sie etwas Cardio. Wie Laufen, Hampelmänner, Laufen auf der Stelle, Step-Ups (Treppen im Freien oder auf einem Spielplatz benutzen). Aber ehrlich gesagt, um auf gesunde Weise abzunehmen, möchten Sie Ihre Ernährung korrigieren.
Ich bin ein bisschen wie du. Ich bin 1,74 m groß und mein Bauch war ziemlich dick (wegen Bier). Ich habe nicht viel "Gewicht" verloren, seit ich trainiere, aber ich habe in 1 Monat viel von meinem Bierbauch verloren. http://bodyspace.bodybuilding.com/progress-photos/Nifear4
Hier ist mein Fortschritt.